די מאָדערן לעבן ריטיימד "פאָרשטעלן" אַ טאַלאַנט פֿאַר אַ מענטש אין די פאָרעם, דער קאַמף קעגן וואָס זאָל זיין סטאַרטעד פון דער ערשטער מינוט. נאָך אַלע, ער איז ביכולת צו דימאָראַלייז דעם מענטש.
מעטהאָדס פון פייטינג דרוק
עס זענען סך און פאַרשידן וועגן צו קאַנפראַנט סטרעסערז. זאל ס רעדן וועגן דעם אין מער דעטאַל:
- א שמייכל איז טויגעוודיק פון פיל. פּסיכאָלאָגיע זאגט אַז ווען איר שמייכל, די מאַרך הייבט צו פּראָדוצירן די האָרמאָנע קאָרטיסאָל אין ענטפער, און דעם אין דעם קאַמף קעגן דרוק שפּילן אַ וויכטיק ראָלע. נאָך אַלע, דיין מאַרך פּערסיווז אַ שמייכל, ווי אַ סיגנאַל אַז איר זענט אַלע געזונט, דעריבער, געפיל בעסער. אזוי, איר קענען רופן די ויסגעצייכנט שטימונג אויף אַ סאַבקאַנשאַס מדרגה.
- א פּויזע איז מאל, ווי קיינמאָל, דורך דעם וועג, אין אַ פאַרנומען לעבן. באַקומען באַפרייַען פון דרוק פון אַרויס אויף איר. גיין צו נאַטור, נעמען אַקטיוו פרייַע צייַט.
- פונאַנדערקלייַבן די מיסטייקס פון די פאַרגאַנגענהייַט און פּרובירן נישט צו באַקומען אין סיטואַטיאָנס וואָס קענען גרונט איר עמאָציאָנעל ברייקדאַון.
- ענריטשמענט מיט וויטאַמינס. סטרעסס סקוויזיז אַלע די פאָרסעס פון דעם גוף, אַזוי די הויפּט הערשן פון פייטינג מיט עס איז צו טייַנען זייַן עפעקטיווקייַט דורך עסן פודז סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמינס (הונט רויז, apples, הינדל לעבער, דאַר פירות, פיש, טאַמאַטאָוז, אאז"ו ו).
- יאָגאַ. מיט זייַן הילף, איר קענען ביידע אָפּרוען, און פֿאַרשטיין זיך, פֿאַרשטאַרקונג דיין מאַסאַלז. עס וועט נישט זיין יבעריק צו קלערן : פאַרמאַכן דיין אויגן, סלאָולי און דיפּלי ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען.
- פּראָדוקטן וואָס קענען פֿאַרבעסערן שטימונג וועט ווערן געטרייַ קאַמפּאַניאַנז אין דעם קאַמף. יראַפּלייסאַבאַל אַסיסטאַנט - סעראַטאָונין, אַ האָרמאָנע פון גליק, וואָס איז קאַנטיינד אין שאָקאָלאַד, bananas, אַלמאַנדז, אאז"ו ו. עס איז וויכטיק צו באַגרענעצן די ינטייק פון פאַטי פודז, צוקער און קאַפין.
- א האַרץ-צו-האַרץ שמועס וועט אויך העלפן באַפרייַען שפּאַנונג. נאָך אַלע, מאל, צו קוקן אויף די פּראָבלעם פון אן אנדער זייַט, עס ס 'ווערט גערעדט וועגן.
- דרוק קעגן דרוק. סטראַנגעלי גענוג, אָבער דורך יקספּאָוזינג דעם גוף צו אַ נייַ סטרעספאַל סיטואַציע, איר באַקומען באַפרייַען פון וואָס איר האָט עסן. אַזוי, דעם נייַ טיפּ פון דרוק קענען זיין קאַלט שפּריץ, עקסטרעם ספּאָרט, אַקיופּאַנגקטשער.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ספורט. ניט בלויז טוט עס העלפן דעם גוף צו באַקומען דרוק, אָבער אויך פּרעפּאַרז עס פֿאַר פאַרשידן עמאָציאָנעל ינפלואַנסיז. עס טוט נישט ענין וואָס עקסערסייזיז איר קלייַבן: פליסנדיק, בייקינג, אאז"ו ו. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די גרעסטע נוץ פון סייקליק עקסערסייזאַז, ריקוויירינג ריפּיטינג (למשל, פליסנדיק). ווי אַ רעזולטאַט, די האַרץ קורס איז באטייטיק נידעריקער, די בלוט דרוק מדרגה דיקריסאַז, און די מוסקל שפּאַנונג דיקריסאַז יעדער מינוט. אין דער זעלביקער צייַט, אַזאַ לעקציעס זענען גענוג צו נעמען 30 מינוט פון דיין צייַט, צו 20% נידעריקער דער מדרגה פון עמאָציאָנעל דרוק.