אַקטיוויטעטן אויף די פּילקע, דיזיינד פֿאַר קליינע קינדער, זענען געבויט לויט די עלטער און גשמיות טשאַראַקטעריסטיקס פון די בעיבי. אַזוי שאַקינג און ווייבריישאַנז בייַשטייַערן צו דער פאַקט אַז עס איז אָפּרו פון די מאַסאַלז, און, אין דערצו, ימפּרוווז די אַרבעט פון די ינערלעך אָרגאַנס פון ברעקלעך. דער הויפּט מייַלע פון אַזאַ אַ גימנאַסטיק פּראַדזשעקטאַל, ווי פיטבאַלל, איז אַז צו דורכפירן עקסערסייזיז אויף עס מיט בייביז, קיין ספּעציעל טריינינג פון עלטערן איז פארלאנגט.
ווי צו קלייַבן אַ פיטבאָל פֿאַר לעקציעס מיט אַ בעיבי?
איידער בייינג אַ פּילקע, איר דאַרפֿן צו באַשטימען זייַן גרייס. אָפּטימאַל איז דער דיאַמעטער פון 75 סענטימעטער. אַזאַ אַ פּילקע קענען זיין געוויינט פֿאַר גאַמעס ווען די בעיבי וואקסט אַרויף.
דער ווייַטער פּאַראַמעטער איז די אַלאַואַבאַל מאַסע. רובֿ מאָדערן באַללס פֿאַר טויגיקייַט זענען ביכולת צו וויטסטאַנד אַרויף צו 300 קג, וואָס איז מער ווי גענוג פֿאַר קלאסן מיט דעם קינד. דערצו, דעם פּילקע קענען אויך זיין געניצט דורך די מוטער, צו ומקערן די פאָרעם נאָך קימפּעט.
ווען קען איך אָנהייבן?
קלאסן אויף די פּילקע מיט אַ נייַ - געבוירן קינד קענען אָנהייבן מיט 2 וואָכן. אין דעם פאַל, די ערשטער עקסערסייזיז זאָל זיין אָפּגעהיט און קורץ. איידער זייער אָנהייב, עס איז נייטיק צו מאַכן די קינד קליין, גרינג מאַסאַזש וואָס וועט לאָזן צו וואַרפן אַרויף מאַסאַלז.
שטעלן די פּילקע אויף די שטאָק און דעקן עס מיט אַ וויקעלע אָדער אַ גרויס האַנטעך. דעמאָלט דזשענטלי שטעלן די בייבי אויף די פיטבאַלל און טרייסלען עס. אין דעם צייַט אָבסערווירן די אָפּרוף פון די ברעקלעך. אַזאַ עקסערסייזיז זאָל ברענגען פרייד און פאַרגעניגן צו דעם קינד.
וואָס עקסערסייזיז קענען זיין געטאן אויף פיטבאַלל מיט אַ קינד?
אויב די בריעוט ריאַקטיד נאָרמאַלי צו די פּילקע, איר קענען אָנהייבן די עקסערסייזיז. אין דער זעלביקער צייַט, עס זענען פילע עקסערסייזיז אויף פיטבאַלל פֿאַר נייַ - געבוירן. זאל ס באַטראַכטן עטלעכע פון זיי.
- ראַקינג, ליגנעריש אויף די מאָגן. דער קינד ליגט אויף די פּילקע, זיין מוטער האלט אים דורך די צוריק, און די רגע האַנט פיקסיז די לעגס, דרינגלעך זיי צו די פוסבאָל. מאַך פאָרויס, צוריק, סיידווייז און דעמאָלט אין אַ קרייַז.
- וויידל אין די סופּיינז שטעלע אויף די צוריק. עס איז געטאן אין די זעלבע וועג ווי דיסקרייבד אויבן.
- "פרילינג". דער קינד ליגט אויף זיין מאָגן, פיקסיר די לעגס, קלאַספּינג זיי אַזוי אַז די פינגער זענען ליגן אַרום די קנעכל. דערנאך דרינגלעך אויף די בעיבי 'ס טאָכעס. ווי אַ רעזולטאַט, די גוף גייט אַרויף און אַראָפּ ווי אַ פרילינג.
די עקסערסייזיז זענען בייסיקלי פֿאַר פידינג ביבלעס און ביסט אַ גוט פאַרהיטונג פון קאָליק אין קינדער, ווייַל דער דרוק פון די פּילקע אויף די טאַמי ווען וויגגלינג, רילאַקסיז די מאַסאַלז פון די אַבדאָמינאַל פּרעס, און אויך האט אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע פּראָצעס.