שלאָף דיסאָרדער איז נישט אַזאַ אַ זעלטן פּראָבלעם ווי עס קען ויסקומען. שטודיום ווייַזן אַז 70% פון מענטשן אָבסערווירן פאַרשידן דיסאָרדערס, אָבער כּמעט קיין איינער אַפּלייז פֿאַר קוואַלאַפייד זאָרג אַפֿילו ווען עס איז טאַקע דארף.
שלאָף דיסאָרדער - סימפּטאָמס
איר קען דיאַגנאָזירן פּראָבלעמס פון דעם נאַטור זיך אויב איר גיין צו די רשימה:
- רעגולער נייטמערז (דורך די וועג, נאַכט טערראָרז - אַ שלאָף דיסאָרדער זייער פּראָסט);
- עפּיסאָודז פון פּלוצעמדיק פּלוצעמדיק שוואַכקייַט אין די מאַסאַלז פון דעם גוף אין די יקספּלאָוזשאַן פון ימאָושאַנז (פרייד, יריטיישאַן, קאַס, אאז"ו ו);
- סנאָרינג, ספּעציעל אין קאָמבינאַציע מיט כייפּערטענשאַן און אנדערע חולאתן;
- אַוואַקענינג פרי אין דער מאָרגן און די ינאַביליטי צו פאַלן שלאָפנדיק דערנאָך;
- קורץ-טערמין סטאָפּפּינג בעשאַס שלאָפן;
- פּראָבלעמס מיט פאַלינג שלאָפנדיק ווען טשאַנגינג צייַט זאָנעס;
- לאַנג-טערמין נוצן פון דרוגס סליפּינג פּילז;
- געוואקסן דראַוזינאַס איבער דעם טאָג;
- פאַלינג שלאָפנדיק מער ווי 30 מינוט;
- די מידע פון וואַקינג בייַ נאַכט;
- ומגעוויינטלעך נאַטור בעשאַס שלאָפן (שלאָפן וואָקקינג, צעריסן ציין, עסן אין אַ חלום, אאז"ו ו).
רובֿ פון די סימפּטאָמס זענען שלאָפן דיסאָרדערס פון אַ ינאָרגאַניק נאַטור. אויב איר באמערקט איין אָדער מער סימפּטאָמס אין דיין גוף, דאָס איז אַ געלעגנהייַט צו טראַכטן וועגן געגאנגען צו אַ מומכע, ווייַל שלאָף דיסאָרדער קענען זיין באהאנדלט.
זאַכן פון שלאָף דיסאָרדער
עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון פראבלעמען פון אַזאַ אַ פּלאַן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב עס איז אַ נוראָטיק שלאָפן דיסאָרדער, די פּראָבלעם קען זיין אַ יקספּיריאַנסט מענטש, נערוועז אַרבעט אָדער פראבלעמען וואָס זענען אויך ינקרעדאַבלי. מאל אַ פּראָבלעם ליגט אין דער ינאַביליטי צו אָפּרוען, אין דער אַוועק פון אַ צונעמען סוויווע.
שלאָף דיסאָרדער - באַהאַנדלונג
נישט יעדער דיסאָרדער איז באהאנדלט מיט מעדאַקיישאַן אָדער טעראַפּיע - א מאל אַ מענטש קענען העלפן זיך. למשל, נעמען פּשוט טריט:
- די שלאָפצימער אין דיין הויז זאָל נאָר זיין געניצט פֿאַר סליפּינג אָדער געשלעכט. דו זאלסט נישט לייענען אין בעט, טאָן נישט זען קינאָ - עס זענען אנדערע רומז פֿאַר דעם.
- אויב איר קענען נישט שלאָפן פֿאַר וועגן 10-20 מינוט, באַקומען אַרויף, גיין אויס צו אן אנדער צימער און לייענען.
- דו זאלסט נישט עסן 2-3 שעה איידער בעדטיים און אַוואַדע טאָן נישט טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס איידער געגאנגען צו בעט.
- ניצן שלאָפן אַקסעססאָריעס: אַ בלינדפאָלד און ירפּלאַגז, אויב נייטיק.
- פּרובירן צו בלייַבן אַרויף און באַקומען אַרויף אין דער זעלביקער צייַט אַלע די צייַט.
אַזאַ פּשוט מיטלען וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעמס. אָבער, אויב דאָס טוט נישט העלפן - איר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט אַ מומכע און סאָלווע דעם פּראָבלעם אין אנדערע וועגן.