זינט אלטע מאָל, דאַר פירות און ניסלעך, כילערז געניצט צו מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן. דאַנק צו די נוציק פּראָפּערטיעס פון די דעליקאַסיז אַ מענטש קענען האַלטן זיין ווייטאַלאַטי, יוגנט און שיינקייט ביז עלטער.
די בענעפיץ פון דאַר פירות און ניסלעך זענען באקאנט צו פילע, זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס און נוצלעך נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס. אָבער, הייַנט זייער אָפט מענטשן טראַכטן וועגן וואָס איז פאקטיש מער אין ניסלעך און דאַר פרוכט פון גוט אָדער שלעכט? נאָך אַלע, מאָדערן טעקנאַלאַדזשיז פֿאַר די פּראָדוקציע פון פּראָדוקטן זענען באקאנט פֿאַר זייער "ראַסיווערז" וואָס קענען לעסאָף שאַטן דעם גוף. דעריבער, איידער איר קויפן אַ גוט געשמאַק, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער פון די קוואַליטעט און נוציקייט פון די פּראָדוקט. מיר וועלן איצט רעדן וועגן די אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון די צוויי אַמייזינג פּראָדוקטן.
בענעפיץ פון דאַר פירות און ניסלעך
אין פאַקט, די דאַר פרוכט איז אַ קאַנסאַנטרייט פון פרוכט, טאָרן פון אַ בוים אָדער אַ קוסט, מיט אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס. די זייער טעכנאָלאָגיע פון "קוקינג" - דריינג, אַלאַוז איר צו ופהיטן אַלע די נוציק פּראָפּערטיעס פון פרוכט, וואָס איז זייער נוצלעך אין קאַלט וועטער, ווען עס איז ניט מעגלעך צו עסן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז.
באַטראַכטן די בענעפיץ און שאָדן פון דאַר פרוכט, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז זיי זענען נישט בלויז זייער געשמאַק, אָבער אויך האָבן אַ פּלאַץ פון אַדוואַנידזשיז איבער נאַטירלעך פירות. זינט די דריינג פּראָצעס, די סומע פון אַלע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז דאַבאַלז, בשעת ריטיינינג זייַן מידות. אין פאַקט, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, אייַזן אין די פּראָדוקטן איז פיל מער ווי אין פריש דאַטעס, אַפּראַקאַץ, פּלאַמז, ווייַנטרויבן און אנדערע פירות.
דאַר פרוכט האָבן אַ positive ווירקונג אויף די ווערק פון די געדערעם, און די גאנצע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, קאַנטריביוץ צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און שווער מעטאַלס. אין די קאָסט פון פּאַטאַסיאַם, פארשטארקן די האַרץ מוסקל. מאַגניזיאַם העלפט צו פאַרלייגן די אַרבעט פון די נערוועז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, עס איז זייער נוציק פֿאַר פרויען ס געזונט. עס איז אויך זייער נוציק צו עסן דאַר פרוכט געמישט מיט ניסלעך און האָניק פֿאַר פאַרשטאָפּונג, כייפּערטענשאַן, פֿאַר נאָרמאַלייזינג די טיירויד דריז, רימוווינג פּעראַסייץ פון דעם גוף און פּרעווענטינג ראַק.
די נוצן פון דאַר פרוכט מיט וואָג אָנווער איז אויך ינוואַליאַבאַל. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון גלוקאָוס, פראַקטאָוס און העקסאָסע, פיברע און זייער קליין צוקער. דעריבער, פילע נוטרישאַניס רעקאַמענדיד לוזינג וואָג צו פאַרבייַטן זיי מיט דיזערץ. עס איז זייער נוצלעך און עפעקטיוו צו אָנפירן אַ פינף-טאָג דיעטע, קאַמביינינג דאַר פירות מיט ניט-געפּרעגלט און אַנסאַלטעד ניסלעך. יקערדיק אָילס און נוטריאַנץ פון ניסלעך פֿאַר אַ לאַנג צייַט צושטעלן אַ געפיל פון זאַטקייַט. זיי זענען אויך קענען צו קעמפן ינסאַמניאַ, שטיצן די אַרבעט פון די האַרץ, נערוועז סיסטעם, פֿאַרבעסערן זכּרון, טראכטן, זענען נוציק אין חולאתן פון די ווייַבלעך געניטאָורינאַרי סיסטעם, אַראָפּנעמען סלאַגז און שווער מעטאַלס פון דעם גוף. אין אַ טאָג, גענוג צו עסן 100 גראַמז פון דאַר פרוכט און ניסלעך פון פאַרשידענע ווערייאַטיז. אַזוי איר וועט נוץ פון ניסלעך און דאַר פרוכט און זאָגן זייַ געזונט צו אַ פּאָר פון עקסטרע פונט.
מעגלעך שאָדן
איצט לאָזן רעדן וועגן די שלעכט. דרייד פירות , געבראכט פון ווייַט לענדער, זענען יוזשאַוואַלי באהאנדלט מיט אַ ספּעציעל מאַטעריע - שוועבל דייאַקסייד, צו דערגרייכן די פרעשנאַס, קאָליר און אַטראַקטיווייט פון די פּראָדוקט ווי לאַנג ווי מעגלעך. נאָך עסן אַזאַ אַ מייַכל, איר קענען סם אָדער שעדיקן די דיגעסטיווע סיסטעם. דעריבער, ווען איר קלייַבן דאַר פירות, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קאָליר,
ווי פֿאַר די ניסלעך, די מאָס איז וויכטיק. זייער יקערדיק אָילס און פּראָטעין אין גרויס קוואַנאַטיז קענען אָווערלאָאַד די פּאַנקרעאַס און פּאַמעלעך אַראָפּ די שיסל. אויך טאָן ניט נוצן ניסלעך צו מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו אַלערדזשיז.
פארשטארקן די שעדלעך און בענעפיץ פון דאַר פירות און ניסלעך, מיר קענען פאַרענדיקן אַז די פּראָדוקטן זענען פיל מער נוצלעך ווי שעדלעך צו אונדזער גוף. די הויפּט זאַך איז צו וויסן אין אַלע מיטלען, צו וויסן דיין אָרגאַניזם און צו ריזאָרט צו עלעמענטאַר כּללים פון עסן.