קירבעס קאַשע איז פּשוט און נוצלעך שיסל. דער פאַקט אַז די קירבעס כּולל אַ פּלאַץ פון נוצלעך וויטאַמינס און מינעראַלס. דערצו, קירבעס העלפט צו פאַרלירן וידעפדיק פונט, ווייַל קירבעס - אַ נידעריק-קאַלאָריע גרינס, 100 גראַמז פון וואָס כּולל בלויז 28 קאַלאָריעס. צוגרייטן דעם קאַשע מיט פאַרשידענע טוווע, אָבער די מינדסטער קאַלאָריעס וועט זייַן קירבעס קאַשע מיט רייַז אָדער מילאַט.
קאַלאָריע און רעצעפּט פון קירבעס קאַשע מיט רייַז
קירבעס קאַשע מיט רייַז
ינגרידיאַנץ:
- קירבעס - 500 ג;
- רייַז - 7 טייבאַלספּונז;
- מילך - 1 גלאז.
צוגרייטונג
קירבעס שנייַדן אין קליין ברעקלעך און קאָכן אין וואַסער כּמעט ביז האַלב. לייגן רייַז צו דעם קירבעס, און אין די סוף פון די קוקינג, גיסן אין די מילך, לייגן זאַלץ און צוקער. די קאַלאָריע צופרידן פון קירבעס קאַשע מיט רייַז וועט זיין 353 קקאַל פּער 100 ג.
קאַלאָריק צופרידן פון קירבעס קאַשע מיט מילאַט
אויב איר טאָן ניט ווי רייַז, איר קענען מאַכן קירבעס קאַשע מיט מילאַט. דעם קאַשע איז צוגעגרייט אין די זעלבע וועג ווי רייַז. דער בלויז חילוק איז אַז מילאַט איז אַ ביסל מער ברוד, אָבער די קאַלאָריע צופרידן פון אַזאַ אַ קאַשע וועט זיין אַ ביסל נידעריקער. אויף 100 ג פון קירבעס קאַשע מיט מילאַט איז 300 קייקאַל.
פאַרלירן וואָג מיט קירבעס קאַשע
ווי פילע קאַלאָריעס אין קירבעס קאַשע מיר געפונען, אָבער אויב דער ציל - צו ווערן סלימינג מיט עס, איר זאָל באַטראַכטן עטלעכע נואַנסיז. ערשטער, איר זאָל נישט קאָכן אויף די מילך, אָבער אויף די וואַסער. אין 100 גראַמז פון מילך כּולל 52 קאַלאָריעס, אַזוי אויב איר קאָכן קאַשע אויף די וואַסער, קאַלאָריעס וועט זיין ווייניקער, פון קורס, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט גיין פאַסטער.
אין דערצו, צוקער זאָל נישט זייַן צוגעגעבן צו קירבעס קאַשע. קירבעס איז גאַנץ זיס אין זיך, און צוקער וועט נישט ברענגען גוט און לייגן קאַלאָריעס.
דער פּראָצעס פון געטינג באַפרייַען פון עקסטרע פונט וועט פאָרן פאַסטער אויב קירבעס קאַשע איז פֿאַר פרישטיק . דער גוף וועט באַקומען גענוג ענערגיע בעשאַס פרישטיק און וועט סאַטראַטלי פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און דעריבער, דער פאַרלאַנג צו עסן עפּעס שעדלעך וועט נישט דערשייַנען.