דער לעבער אקטן ווי אַ סאָרט פון פילטער וואָס פּראַטעקץ דעם גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז וואָס אַרייַן עס. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, פאַטי פודז, רפואות זענען נאָר אַ קליין רשימה פון שונאים פון דעם גוף. אבער גליק, פריינט אין די לעבער אויך האָבן גענוג.
וואָס פודז ומקערן די לעבער?
צווישן די פּראָדוקטן פֿאַר לעבער רעסטעריישאַן, די מערסט עפעקטיוו זענען:
- קירבעס . קירבעס כּולל אַ זעלטן וויטאַמין ה וואָס העלפט צו אַרייַנציען שווער עסנוואַרג, דערמיט אַנלאָודינג די לעבער. דעם העל-רויט גרינס איז אַ ויסגעצייכנט זייַט שיסל צו פלייש קיילים. אין דערצו, סייאַנטיס פון סעאָול געפונען אַז די קירבעס איז נוצלעך ניט בלויז ווי אַ פּראָדוקט וואָס ריסטאָרז די לעבער, אָבער אויך קענען רעדוצירן וואָג.
- Laminaria . דער זאַץ פון קעלפּ אָדער ים קרויט כולל סאָלץ פון אַלגיניק זויער, וואָס איז באקאנט ווי אַ "נאַטירלעך יוטאַלייזער פון שעדלעך סאַבסטאַנסאַז." אַלגינאַטעס בייַשטייַערן צו די קאָמבינאַציע פון עטלעכע קעמיקאַללי אַקטיוו פּראַסעסאַז, און אַזוי העלפן די לעבער צו רייניקן די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז. אין דערצו, ים קאַלע איז די אַבסאָלוט רעקאָרד פֿאַר ייאַדיין צופרידן, וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון טיירויד חולאתן און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק.
- מילכיק פּראָדוקטן . צו פּראָדוקטן אַז העלפן ומקערן די לעבער, איר קענען אַרייַננעמען דיפאַקטיד קעפיר , פערמענטעד בייקט מילך און יאָגורט. מילכיק פּראָדוקטן זייַנען ווי אַ "שוואָם" וואָס אַבזאָרבז טאַקסאַנז, און רימוווז זיי פון דעם גוף. אין דערצו, קעפיר כּולל נוציק באַקטיריאַ אַז העלפן דיידזשעסט עסנוואַרג.
- דאַר אַפּראַקאַץ . די לעבער אַדאָרז זיסוואַרג, און דאַר פרוכט זענען אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו סוויץ און פאַטי קייקס. מיט רעגולער נוצן פון דאַר אַפּראַקאַץ, די ריזיקירן פון לעבער ראַק איז רידוסט. דערצו, דאַר אַפּראַקאַץ זענען רייַך אין פאַנאַליק קאַמפּאָונאַנץ אַז רעדוצירן די סומע פון שעדלעך קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, וואָס אַדווערסלי אַפעקץ די לעבער און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
- אָליווע בוימל . דער לעבער איז קעסיידער פייטינג מיט שעדלעך סאַבסטאַנסיז, און וויטאַמין E , וואָס איז רייַך אין מאַסלינע ייל, העלפט איר אין דעם קאַמף. דאַנק צו אים, די לעבער איז גרינגער צו האַנדלען מיט פֿרייַ ראַדאַקאַלז אַז באַקומען אין דעם גוף אונטער דער השפּעה פון ראַדיאַציע, פּאַלוטאַד לופט און ראַדיאַציע.
דורך כולל די נוציק פודז אין די דיעטע, איר קענען ומקערן די לעבער און ויסמייַדן פאַרשידן חולאתן.