פיבער איז גוט און שלעכט

פילע פון ​​אונדזער באַליבט עסנוואַרג אַנטהאַלטן פיברע. וואָס איז דאָס? די פּראָסט פייבערז פון געוויקסן, פון וואָס קרויט בלעטער, די שאָלעכץ פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, לעגיומז און זאמען. אין פאַקט, אונדזער מאָגן קענען נישט דיידזשעסטיד פיברע, עס איז אַ גאַנץ קאָמפּליצירט פאָרעם פון קאַרבאָוכיידרייץ. פארוואס, דיעטהיאַנסט שטארק רעקאָמענדירן קעסיידער ינקערינג זייער דיעטע, און וואָס איז די נוץ און שאָדן פון סעליאַלאָוס - שפּעטער אין דעם אַרטיקל.

איז די פיברע נוציק פֿאַר די גוף?

ערשטער פון אַלע, סעללולאָסע האט אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם, אויף וואָס די גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף און אויסזען דעפּענדס. סאַליאַבאַל פיברע איז דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, רעכט צו דעם, דער געפיל פון זאַטקייַט טוט נישט לאָזן אונדז פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

ונסאָלובלע פיברע קאַנטריביוץ צו גרינג דורכפאָר פון עסנוואַרג דורך די ינטעסטינז, בשעת אַבזאָרבינג וואַסער.

דאַנק צו פיברע , דער פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג איז אַקסעלערייטיד בייַ מאל, וואָס פאַסילאַטייץ די גיך באַזייַטיקונג פון עס פון דעם גוף, קלענזינג די קישקע.

די נוצן פון פיברע פֿאַר די גוף איז ווי גייט:

• לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין די בלוט. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז מענטשן וואס עסן פודז רייַך אין פיברע קאַלעסטעראַל נידעריקער דורך 60 פּראָצענט ווי יענע וואס איגנאָרירן די פּראָדוקטן;
• פּריווענץ די אויסזען פון שטיינער אין די גאַלעריז;
• רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף;
• פּריווענץ זיכער חולאתן פון די געדערעם און העלפט צו קעמפן זיי. פֿאַר בייַשפּיל: די כילינג פּראָפּערטיעס פון פיברע פלאַקס, ענוועלאָפּ די ווענט פון די מאָגן מיט מיוקאַס, קענען צו קעמפן אָנצינדונג און היילן ווונדז;
• ראַדוסאַז אַפּעטיט. ווען פיברע גאַט אין די מאָגן, עס אַבזאָרבז די פליסיק און סוועלז, רעכט צו דעם געפיל פון זאַטקייַט טוט נישט לאָזן אונדז פֿאַר אַ לאַנג צייַט. און אויב איר קעסיידער עסן פיברע איידער עסן, שנעל זאַטקייַט און אַ לאַנג געפיל פון זאַטקייַט זענען געראַנטיד;
• פיברע האט די פיייקייַט צו נידעריקער דער מדרגה פון צוקער, וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק מעלליטוס;
• פּראַמאָוץ די אַקטאַוויישאַן פון דיגעסטיווע ענזימעס פון די קישקע;
• פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון צווייפּינטל ראַק;
• נאָרמאַליז די מיקראָפלאָראַ;
• סלאָוז דעם פּראָצעס פון אַסימאַליישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ;
• העלפט אין דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג;
• קלירז די ינטעסטינז פון טאַקסאַנז.

בענעפיץ פון פיברע פֿאַר וואָג אָנווער

אין רובֿ מגילה פֿאַר וואָג אָנווער, סעליאַלאָוס איז אַ ינטאַגראַל טייל. זייַן אַמייזינג אַבילאַטיז: צו רעדוצירן די געפיל פון הונגער, פילונג די מאָגן, רייניקן די געדערעם, סאַטוראַט און רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון פודז, מאַכן עס אַ ויסגעצייכנט מיטל פון לוזינג וואָג אָן שאָדן צו דעם גוף.

קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז איז איינער פון די בעסטער וועגן צו קעמפן האַטעד קילאָגראַמס.

וויכטיק! עסן וועדזשטאַבאַלז און פירות אין רוי פאָרעם, ווי פיברע איז חרובֿ דורך היץ באַהאַנדלונג.

אן אנדער אָפּציע פון ​​פאַרלירן וואָג מיט פיברע איז אַפּטייק: פיברע פון ​​פלאַקס, סיבעריאַן, ווייץ און סעליאַלאָוס טיסאַל.

וואָס איז די מערסט נוציק פיברע?

פיבער איז צעטיילט אין צוויי טייפּס, סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל. סאַליאַבאַל פיברע רימוווז קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, דערמיט פּרעווענטינג זייַן אַבזאָרפּשאַן אין די בלוט. ונסאָלובלע פיברע אַבזאָרבז פליסיק, ימפּרוווינג די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

יעדער מינים פּערפאָרמז אַ זיכער פאַנגקשאַנז און איז נוצלעך אין זייַן אייגן וועג פֿאַר די אָרגאַניזם. אבער נאָך די מערסט נוציק פיברע איז געפונען אין דעם פּראָדוקט, און ניט אפגעזונדערט (אַפּטייק).