רובֿ מענטשן בעסער צו באַן אונטער פּאָפּ מוזיק אָדער קיין טאַנצן ריכטונג. אָבער, יענע וואס דערקענען בלויז שטיין, טענד צו נוצן עס אומעטום, און ספּאָרט זענען קיין ויסנעם. דערצו, פילע טונעס פון דעם זשאַנער זענען זייער ינסענדיערי און טאַקע מאָטיווירן צו ויספירן. מיר פאָרשלאָגן שטיין פֿאַר טריינינג, סעלעקטעד דורך אמת קאַנאַסערז פון דעם זשאַנראַ, און צעטיילט אין קאַטעגאָריעס באזירט אויף די טיפּ פון אַקיאַפּיישאַן.
ראַק מוזיק פֿאַר טריינינג: ליכט און שווער אַטלעטיקס
יענע וואס אויסדערוויילט אַטלעטיקס פֿאַר זיך, עס איז נודנע צו באַקומען לאַנג דיסטאַנסאַז אָדער שווער לאָודז אין שטילקייַט. אונדזער זאַמלונג פון שטיין לידער פֿאַר אַזאַ טריינינג וועט קומען צו אונדזער הילף:
- Emphatic - Stronger (Explicit);
- דאָפּע - רעבעל יעלל (בילי ידאָל דעקן);
- דאָפּע - איר ספּין מיר רעכט קייַלעכיק;
- קויל פֿאַר מיין וואַלענטינע - קיין גרינג וועג אויס;
- דרייַ טעג חסד - רייאַט;
- Zardonic & Voicians - ברענגען צוריק די כבוד;
- Skillet - Sick Of It;
- שפּייַז - גיט גיט בום;
- Papa Roach - די Addict;
- ניקעלבאַקק - מיר וועט שטיין איר (מלכּה קאָווער);
- פּיראַמיד - די ראַסע;
- די שיין ניט באַטראַכט - זאָמביע;
- עלי גולדינג - בערן.
די לידער וועט געבן איר די נייטיק שטימונג און העלפן איר קאָפּע מיט קיין מאַסע!
ראַק פֿאַר טריינינג: האָריזאָנטאַל באַר און עקסערסייזיז
און גרינג, און שווער שטיין פֿאַר טריינינג בישליימעס סוץ ביידע פֿאַר טורנמענמען, ווי געזונט ווי יענע וואס ווי צו דורכפירן עקסערסייזיז - ביידע סטאַטיק און דינאַמיש. מיר פאָרשלאָגן אַזאַ אַ סעלעקציע פֿאַר מצליח טריינינג:
- Refused - New Noise;
- יננאָענד - האַנג אויס;
- AlexAnder & Dr.A. אָזי - אַראָפּ נידעריק;
- Godsmack - Good Day To Die;
- קאַסאַביאַן - קלוב פוט;
- Papa Roach - Last Resort;
- Hollywood Undead - Pain;
- שוואַרץ וועיל ברידעס - אין די סוף;
- Disturbed - The Curse;
- שטייגער קעגן - רע-בילדונג.