פֿיניש גיין מיט סטיקס ארויס אין פינלאַנד, אַזוי דער נאָמען. דעם מין פון טויגיקייַט קענען אָנמאַכן מענטשן, ראַגאַרדלאַס פון געשלעכט, עלטער און גשמיות טויגיקייַט. אין דערצו, דעם ריכטונג האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. איר קענען אָנטייל נעמען אין קיין טעריין און בייַ קיין צייַט פון די יאָר. טראַינינג זאָל זיין געהאלטן בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך און לעצטע פֿאַר העלפט אַ שעה.
וואָס איז נוצלעך גיין מיט סטיקס?
טראָץ די יז פון טאן דעם טיפּ פון טויגיקייַט האט אַ נומער פון אַדוואַנידזשיז:
- בעשאַס טריינינג כּמעט 90% פון מאַסאַלז זענען ינוואַלווד. די מאַסאַלז פון דער אויבערשטער און נידעריקער טיילן פון דעם גוף באַקומען די מאַסע.
- אין פאַרגלייַך מיט פּראָסט גיין, פֿיניש ברענט 50% מער קאַלאָריעס.
- דאַנק צו די נוצן פון סטיקס, די דרוק אויף די רוקנביין און קני איז רידוסט.
- בעת טריינינג, די דויפעק ינקריסאַז, וואָס איז וווילטויק פֿאַר די אַרבעט פון די לונגען און האַרץ. אין דערצו, די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל דיקריסיז.
- ימפּרוווז וואָג און קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ.
די טעכניק פון פֿיניש גיין מיט סטיקס
די פּיקיוליעראַטי פון טריינינג איז אַז אַ מענטש מאכט נאַטירלעך מווומאַנץ, ווי אין פּראָסט גיין , אָבער בלויז ינטענסיטי און ריטם זענען געוואקסן. עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון אַז די גרייס פון דעם מאַך פון די הענט גלייַך דעפּענדס אויף די גרייס פון דעם שריט. דער געווינער פון פֿיניש גיין איז ווי גייט: נעמען אַ שריט מיט דיין לינקס פֿיס, סיימאַלטייניאַסלי ציען די רעכט שטעקן פאָרויס און שטופּן עס אַוועק פון דער ערד. נעמען אַ שריט מיט דיין רעכט פֿיס, און שטופּן מיט דיין לינקס שטעקן.
די טעכניק פון גיין מיט סטיקס איז באזירט אויף אַזאַ שטעלעס:
- סטיקס אין די הענט זאָל זיין געהאלטן קאַנפאַדאַנטלי, אָבער אָן שפּאַנונג.
- מיט דיין האַנט, נעמען די שטעקן צוריק הינטער דעם שטאַם, סטרייטנינג עלנבויגן. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז נייטיק צו עפענען די דלאָניע פון דיין האַנט און קער די אויבערשטער טייל פון דעם גוף הינטער דיין אָרעם.
- דער גוף מוזן זיין געהאלטן גלייַך און זיין אַ ביסל גענייגט פאָרויס.
- האַלטן די שטעקן אין אַ ווינקל פון 45 דיגריז.
- מאַכן אַ שריט איר דאַרפֿן צו זעמל פון די פּיאַטע צו די פינגער פונ פוס און שטופּן אַוועק די ערד מיט דיין טאַמז.
פֿאַר טריינינג, איר דאַרפֿן צו האָבן ספּעציעל סטיקס וואָס זענען פיל קירצער ווי די נאַרטע. פֿיניש גיין סטיקס זענען פון צוויי טייפּס: נאָרמאַל און טעלאַסקאָפּיק מיט עטלעכע סעגמאַנץ. אַלע סטיקס האָבן ספּעציעל סטראַפּס אַז קוקן ווי גלאַווז אָן פינגער. ונטער, זיי האָבן אַ גומע שפּיץ, וואָס איז וויכטיק פֿאַר טריינינג אויף אַ שווער ייבערפלאַך. עס איז אויך אַ ספּעציעל ספּייק, וואָס מאכט עס מעגלעך צו באַן אויף ייַז. סטיקס זענען געמאכט פֿאַר די פֿיניש גיין דער הויפּט פון אַלומינום, טשאַד פיברע און קאַמפּאַזאַט מאַטעריאַלס.