ווי צו האַנדלען מיט די פאַל פון האַרבסט?

צוזאַמען מיט וואַרעם און זוניק טעג, דיין גוט שטימונג אויך פארשווינדט. מער און מער מענטשן באַקלאָגן שלעכט שטימונג , דעפּרעסיע און אַפֿילו דעפּרעסיע. און אַלע, ווייַל עס ס 'צייַט פֿאַר די האָלידייַס איז איבער, און עס ס צייַט צו אַרבעטן יעדער טאָג. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז ווען דער גוף לאַקס זונשייַן, ביאָרהיטהמס זענען פאַרלאָרן, און שטימונג איז אויך רידוסט. וואָס זאָל איך טאָן, אַרייַנפאַלן צו דער האַרבסט מעלאַנכאָליש, אָדער, אָבער, באַזיגן עס מיט דער הילף פון שפּאַס?

טשאַנגינג טעגלעך פּלאַן

זעץ די צייַט, אַז איז, באַקומען אַרויף און ליגן פֿאַר 1 שעה פריער. דאַנקען צו דעם, אין דער מאָרגן איר וועט האָבן אַ פּלאַץ פון צייַט צו טאָן עקסערסייזיז, האָבן פרישטיק און שטעלן זיך אין סדר. פּרובירן צו גיין יעדער טאָג בעשאַס דעם טאָג, אַזוי אַז די לעצטע וואַרעם האַרבסט שטראַלן הייבן דיין שטימונג. אין די אָפּרוטעג איר קענען גיין מיט פריינט צו אַ מאַכנ אַ פּיקניק אָדער אין די וואַלד צו קלייַבן מאַשרומז. אַלע די אַקטיוויטעטן וועט נישט לאָזן איר צו זיצן אין שטוב און פאַלן אין דעפּרעסיע.

געזונט שלאָפן

צו פילן געזונט און רעסטעד דאַרפֿן צו שלאָפן. אין סדר צו דערגרייכן די גוף און זיין גרייט פֿאַר אַ נייַ אַרבעט טאָג, עס איז גענוג צו שלאָפן 8 שעה. אויב איר טאָן ניט טאָן דאָס, דעמאָלט אין צייַט איר וועט פילן ווי אַ "סקוויזד לימענע".

עסן געזונט

אין דער קאַלט צייַט, די גוף ספּענדז פיל מער ענערגיע ווי אויף הייס זומער טעג. מאַכן אַ טעגלעך מעניו אַזוי אַז עס כולל פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז, שפּור עלעמענטן און, פון קורס, וויטאַמינס. אויב איר טראַכטן אַז איר טאָן ניט באַקומען גענוג וויטאַמינס, עס איז בעסטער צו נעמען זיי אַדישנאַלי ווי טאַבלעץ. אין האַרבסט, די גוף ספּעציעל דאַרף וויטאַמין E, וואָס איז געפונען אין די פאלגענדע פודז: הינדל עגגס, קעז, מילכיק פּראָדוקטן, ווי גוט ווי קאַוויאַר. אויב איר טאָן ניט עסן רעכט, דיין שטימונג וועט פאַרהאַלטן באטייטיק, איר וועט פילן מיד און יראַטייטאַד.

גיין אין ספורט

פילע רעדוצירן די גאַנג פון טריינינג מיט די אָנסעט פון האַרבסט, כאָטש דאָס איז נישט די רעכט באַשלוס. ספּאָרט העלפט צו פֿאַרבעסערן שטימונג און באַקומען באַפרייַען פון דער האַרבסט מילץ. ספּאָרט אַקטיוויטעטן בייַשטייַערן צו דער פאַקט אַז דער גוף טראגט כאָרמאָונז, אַרייַנגערעכנט סעראַטאָונין, וואָס איז געהאלטן אַ "האָרמאָנע פון ​​גליק". טראַינינג וועט העלפן פֿאַרבעסערן שטימונג, ווי געזונט ווי פאָרעם און זיך-שאַצן .

טאָן וואָס איר ליבע

פּלאָמבירן דיין לעבן מיט דיין באַליבט אַקטיוויטעטן, פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר ווי צייכענונג, דעמאָלט רעגיסטרירן פֿאַר די קאָרסאַז פון קינסטלער, און אויב איר טאַנצן, דעמאָלט אין אַ ספּעציעל שולע. צו דיין באַליבסטע אַקטיוויטעטן, וואָס איר הנאה, איר קענען אַפֿילו אַרייַננעמען וואַטשינג די סעריע, די הויפּט זאַך איז אַז דער פּראָצעס ליפץ דיין שטימונג.

קאָליר טעראַפּיע

א גרויס געצייַג וואָס העלפט צו פֿאַרבעסערן שטימונג און באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע. איר זאָל זיין סעראַונדאַד בלויז דורך העל פארבן, דאָס אַפּלייז ניט בלויז צו קליידער און ינלענדיש, אָבער אויך קליין זאכן, פֿאַר בייַשפּיל, קיילים. מאַראַנץ, געל און גרין זענען די בעסטער הילף אין דעם סיטואַציע.

אַראָמאַטהעראַפּי

אַראָמאַס העלפן ניט נאָר אין דער באַהאַנדלונג פון עטלעכע חולאתן, אָבער אויך, עס איז אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר אַ שלעכט שטימונג. איר קענען נוצן יקערדיק אָילס פֿאַר ביידינג אָדער פֿאַר מאַסאַזשיז. אויך נוצן פּאַרפום, ליכט ליכט, קויפן ספּעציעל באַגס מיט שמעקנדיק פילערז. ידעאַל עסנוואַרג פֿאַר אַ גוט שטימונג - סיטרוס און בלומען.

הערן צו מוזיק

דאס איז מיסטאָמע אַ וניווערסאַל געצייַג וואָס העלפט קיין מענטש - באַליבט מוזיק. הערן צו לידער וואס זענען פארבונדן מיט positive ימאָושאַנז, אויב איר ווילן צו טאַנצן, דעמאָלט וואָס איז די ענין, דעמאָלט איר זענען אויף די רעכט שפּור און באַלד פון דעפּרעסיע און טאָן נישט געדענקען.

געדענקען אַז די וועטער און די צייַט פון די יאָר זאָל ניט ווירקן דיין שטימונג אין קיין וועג, לערן אין אַלץ צו קוקן נאָר פֿאַר די positive אַספּעקץ.