נאָך געבן געבורט, מאָמס אָפט ווילן צו ברענגען זייער וואָג צו אַ קורס וואָס איז געווען איידער שוואַנגערשאַפט. דאָס איז פאַרשטיייק, ווייַל אַ פרוי שטענדיק וויל צו זיין אַטראַקטיוו. זאל ס זען וואָס ענטפֿערס ספּעשאַלאַסץ געבן צו די קשיא פון ווי איר קענען פאַרלירן וואָג אויב איר פיטער אַ בעיבי.
אַדווייס פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס
- שטארק צו דאַמפּ וואָג עס איז אוממעגלעך. איר קענען פאַרלירן וואָג דורך קיין מער ווי איין קילאָ פּער וואָך.
- אַדכיר צו געהעריק דערנערונג און טרינקען מער וואַסער. א יונג מוטער איז אָפט געזאָגט: "עסן פֿאַר צוויי. דאָס איז נוצלעך פֿאַר דעם קינד. " ספּעסיאַליסץ אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז עס איז נישט די קוואַנטיטי פון עסנוואַרג וואָס איז ענין, אָבער זייַן זאַץ. עס. מוזן ווערן מער וויטאַמינס און נוטריאַנץ. אבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די סומע. אויף די פאַרקערט, עס איז מעגלעך צו פּרובירן, אַז ווען די אינהאַלט פון נוציק מיקראָעלעמענץ אין די טעגלעך ראַטירונג ינקריסאַז, די גאַנץ סומע פון עסנוואַרג דיקריסיז. זאל ס קוק אין ווי צו מאַכן אַ דיעטע אין סדר צו פאַרלירן וואָג ווען איר זענט ברעסטפידינג, ביז די וואָג האט נאָך קומען צו די אָריגינעל. אין אייער דיעטע זאָל איצט אַרייַננעמען מער וועדזשטאַבאַלז און פירות (פּרעפעראַבלי אין רוי פאָרעם), דאַר פלייש און פיש אין אַ בוילד פאָרעם, זויער-מילך פּראָדוקטן. איר קענען אָפּזאָגן פון סוויץ, מעל פּראָדוקטן און סאָסידזשיז. א מאָנאָקאָמפּאָנענט אַנלאָודינג טאָג איז בלויז גענוג ווען דער קינד הייבט צו באַקומען קאַמפּלאַמענטשי פודז. אויב איר באַשליסן צו סטרויערן דיין מעניו, איר דאַרפֿן צו זיין זיכער אַז די בעיבי וועט באַקומען די נייטיק מילך און מיקראָעלעמענץ. עס איז קעדייַיק צו ינוואַלווד אַ דאָקטער אין דעם פּראָבלעם.
- אַרייַננעמען אַ גלייַך סומע פון גשמיות טעטיקייט אין טאָג מאָדע. ראַש רעכט אַוועק אין אַ גרויס ספּאָרט און ויסמאַטערן זיך מיט עקסערסייזיז איז נישט ווערט עס. ערשטער, איר דאַרפֿן די שטאַרקייַט צו זאָרגן פֿאַר די בעיבי - דאָס איז וויכטיק. צווייטנס, עס איז נישט נוצלעך צו דעם גוף. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט אַ פופצן-מינוט ווערקאַוץ, ביסלעכווייַז ינקריסינג די מאַסע. טאָן די מין פון עקסערסייזיז אַז איר ווי. דאס קען זיין יאָגאַ, מיזרעכדיק טאַנצן, עראָוביקס, פיטבאַלל, אאז"ו ו. אויב עס איז מעגלעך צו לאָזן אַ בעיבי מיט עמעצער, איר קענען גיין צו די טויגיקייַט קלוב. אין דערצו, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָכעדיק ענינים. זיי באַהאַלטן אין זיך פילע אַפּערטונאַטיז פֿאַר ספּאָרט. גיין מיט אַ סטראָולער ווי גיין. רייניקונג טויז פֿאַר די עלטערע קינד, ווי אַ סקוואַט געניטונג. האַנגינג קליידער - ינקליינז פאָרויס מיט אַ גלייַך צוריק. עקסערסיסעס צוזאַמען מיט דעם קינד וועט נוץ און דערפרייען אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ אין דעם פּראָצעס.
פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען סווינג די דרוק, דרינגלעך די בעיבי צו זיך. - די גוט נייַעס: די סייאַנטיס קאַלקיאַלייטיד אַז בעשאַס מילך פּראָדוקציע די גוף ברענט וועגן 500 קאַלאָריעס. דעריבער, ווען איר ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו ברוסטפעעד און פאַרלירן וואָג, וויסן אַז די נאַטור האט אַ לייזונג.
און געדענקען אַז די וואָג געוואקסן פֿאַר שוואַנגערשאַפט איז ניט יבעריק, עס איז אַ צושטעלן פון נוטריאַנץ פֿאַר דיין טייַער בעיבי. דעריבער, עס איז נייטיק צו ברענגען דיין גוף צו אַ קלאַל זייער ביסלעכווייַז און מיט positive ימאָושאַנז, לאַווינג זיך, דיין גוף און ברוסט ברעקלעך.