שטארק ענדערונגען, טשאַנגינג סיזאַנאַלי, טירפולנעסס, פעלן פון פאַרלאַנג צו יבערגעבן מיט ליב געהאט אָנעס, פריינט, יבעריק דראַוזינאַס אָדער אַפּאַטי - דאָס איז אַ דערענדיקט רשימה פון מאַנאַפעסטיישאַנז וואָס גאַנץ קלאר געבן אַ באַשרייַבונג פון דער האַרבסט דעפּרעסיע וואָס יאָריק קוקט אין די האָמעס פון פילע מענטשן.
צייט פון דעפּרעסיע
די דעפּרעסיוו שטאַט פארבונדן מיט די אָנסעט פון די גילדענע-האַרבסט האַרבסט איז אַ סייקאָועמאָושאַנאַל צושטאַנד וואָס האט די פאלגענדע פּראַנאַונסט סימפּטאָמס:
- אוממעגלעכקייט פון שטימונג;
- יאַקרעס פון טראכטן;
- איבער-קאַנסאַנטריישאַן אויף ספּעציפיש סיטואַטיאָנס דאַמאַנייץ;
- מאָטאָר ריטאַרדיישאַן;
- אַ געפיל פון פאַרגעניגן איז פאַרפאַלן;
- עס איז שווער צו געפֿינען זיך אין לעבן ;
- פּעסימיסטיש פאָרקאַסץ פֿאַר דער צוקונפֿט;
- מידקייַט, פוילקייַט;
- רידזשעקשאַן פון די אַרומיק פאַקט;
- tearfulness;
- דעפּרעסיע .
עס וועט נישט זיין יבעריק צו טאָן אַז פּסיטשאָלאָגיסץ און סייקאָוטעראַפּיס אָפּשיקן צו דעם אָטאַמענטאַל דעפּרעסיוו שטאַט ווי אַ מין פון מאַלייז, וואָס איז גלייַך שייַכות צו די בייז וועטער, די כיידינג פון נאַטור. רעגריטטאַבלי, דאָס קען געזונט, אָבער איינער אין דרייַ פּראָנע צו אַזאַ אַ מאַליליטי.
סיבות פון דעפּרעסיע
קלאָר סיבות פֿאַר דער אָנקומען פון האַרבסט דיספּאָנדענסי זענען פאַרוואָלקנט וועטער, גרוי פּיינץ אַרויס די פֿענצטער, פאַקינג פון די ליכט טאָג. אין דערצו צו אַלע דעם, ניט נאָר טוט די שטימונג ווערן פאַרומערט, אָבער די עפעקטיווקייַט אויך דיקריסאַז, און אַקשאַנז, אין קער, ווערן אַפּאַטהעטיק.
אזוי דער פיזיאַלאַדזשיקאַל דערקלערונג פון דעם מאַלע איז די פאלגענדע:
- דער אויסזען פון ווייטיק אין די דזשוינץ און צוריק, ווייטיק אין די האַרץ, מייגריין. יגזאַמעריישאַן פון כראָניש חולאתן.
- דער גוף קאַנסומז פיל ווייניקער זונ ענערגיע ווי אין דער זומער און פרילינג צייַט פון די יאָר, דעריבער, די פּראָדוקציע פון מעלאַנין ינקריסאַז, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די באַווייַזן פון צייכענונג פון דעפּרעסיע.
אַ וויכטיק ראָלע אין דער פאַקט אַז עס איז אין די פאַלן אין דער נשמה פון דעפּרעסיע סעטאַלז, עס איז אַ פסיכאלאגישן פאַקטאָר. די צייַט פון פאַלינג בלעטער איז דער סוף פון דעם יאָר. יעדער מענטש פרילי - ימפּלאַנטאַנאַלי, אָבער הייבט צו יבערקערן אַלע וואָס האט פארגעקומען אין די פאָרשטעלונג צייַט. אבער מיר אַלע וויסן אַז ווייניק מענטשן זענען ביכולת צו פאַרשטיין זייער חלומות און וויל, און דאָס גיט אַ געפיל פון פּערזענלעך אַנריליז. דעם פירט צו דעם פאַקט אַז אַ מענטש זעט אין זיך נאָר ניט פאָדערונג, ווערטלאַסנאַס.
ניט בלויז טוט בוימל לייגן צו די פייַער כראָניש סטרעסאַז, הילעל פון די מנוחה און אַרבעט רעזשים, פעלן פון טויגן שלאָפן און געוואקסן פאדערונגען פון אנדערע.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס איז אויך אַ יערושעדיק פּרעדיספּאָסיטיאָן צו דעם עמאָציאָנעל שטאַט, וואָס איז ארויסגעוויזן דורך די אַנבאַלאַנסט פּראַסעסאַז פון אַ גייַסטיק נאַטור. דעריבער, עס איז פרויען וואס זענען מערסט סאַסעפּטאַבאַל צו האַרבסט דעפּרעסיע. עס זענען די שיין פערזענלעכקייטן וואָס האָבן אַ גרעסער עמאָציאָנעל לאַביליטי (אין אנדערע ווערטער: שוואַכקייַט).
ווי צו האַנדלען מיט דער האַרבסט דעפּרעסיע?
דו זאלסט נישט פאַרצווייפלונג, ווייַל פון קיין סיטואַציע איר קענען געפֿינען אַ וועג אויס. אַזוי קענען די פאַלן פון דיספּאָנדענסי ווערן פארקערט אין אָפּטימיזם. צו טאָן דאָס, איר זאָל אַדכיר צו די פאלגענדע:
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן זיך-שאַצן. מאַכן אַ רשימה פון דיין positive אַספּעקץ, סקילז, טאלאנטן. מער אָפט אין עס
קוק, דערמאָנען די שטאַטן פון עמאָציאָנעל אָפּזוך אַז איר יקספּיריאַנסט אין יעדער הצלחה אין לעבן. - עס איז רעקאַמענדיד צו סטימולירן positive ימאָושאַנז מיט פארבן און פארבן. יבערקוקן דיין גאַרדעראָב: לייגן אַ ביסל העל זאכן. שטעלן אַ וואַזע פון סיטרוס אויף די טיש. נעמען קעיר פון קאָליר טעראַפּיע.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו גיין אויס וואָכעדיק אויף די גאַס. פּרובירן צו געפינען אין יעדער וועטער די positive זייַט.
- דיטיילד טעגלעך ימפּרעססיאָנס מיט די הילף פון פילמס, רייַזע טריפּס.
געדענקען אַז עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו באַקומען אויס פון סיזאַנאַל דעפּרעסיע אויף דיין אייגן, און דעריבער מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ טעראַפּיסט, אָדער קוקן פֿאַר שטיצן אין דער מענטש פון דיין נאָענט סוויווע.