ניסלעך - אַ ינדיספּענסאַבאַל מקור פון ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס א און E, אַנטיאַקסאַדאַנץ, ווי געזונט ווי פּראָטעין.
איז עס מעגלעך צו ניאַניע אַ שוועסטערייַ מוטער? פון קורס, עס איז מעגלעך, אָבער ניט מיד - נאָך קאָנטראָלירונג פֿאַר סאַסעפּטאַבילאַטי און אין קליין אַמאַונץ - ניט מער ווי 20 גראַמז פּער טאָג.
פאַרשידענע ניסלעך האָבן פאַרשידענע פּראָפּערטיעס און ניט אַלע זענען גלייַך נוצלעך. למשל, שמאַכטן ניסלעך זענען רובֿ וווילטויק פֿאַר ברעסטפידינג, ווייַל זיי זענען די מינדסטער אַללערגעניק, האָבן אַ הויך נוטרישאַנאַל אינדעקס, זענען לעפיערעך לייכט דיידעסטאַבאַל, טאָן נישט רייצן די געדערעם. צעדערבוים ייל פּראַמאָוץ די היילונג פון מיוקאַס מעמבריינז, אַקסעלערייץ רידזשענעריישאַן פּראַסעסאַז, האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און באַקטעריסידאַל פּראָפּערטיעס.
וואָלנאַץ אין לאַקטיישאַן העלפן פאַרגרעסערן די פעט צופרידן און דיידזשעסטיביליטי פון מוטער מילך פֿאַר אַ קינד רעכט צו אָמעגאַ -3 אַנסאַטשערייטיד אַסאַדז. אָבער, טאָן ניט באַקומען געפירט אַוועק - יבעריק פאַטי מילך פּראַוואָוקס בלאָוטינג און קאָליק, און אין זיך אַ וועלשענער נוס איז גאַנץ אַ שטאַרק אַלערדזשאַן.
ניסלעך פֿאַר אַ שוועסטערייַ מוטער זענען נוצלעך, ספּעציעל אַלמאַנדז, צעדערבוים און האָזענע ניסלעך. מאַנדל העלפט צו רעדוצירן קוילעלדיק מידקייַט, העלפט קאַמף קעגן מאַלנוטרישאַן, איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. האַזעלנוט - איינער פון די סטראָנגעסט אַלערדזשאַנז צווישן ניסלעך, דער ערשטער אָרט עס איז רגע בלויז צו פּינאַץ.
פּינאַץ זענען נישט אַ נוס, אָבער די פרוכט פון אַ משפּחה פון לעגיומז. עס אָפט פּראַוואָוקס אַנאַפאַלאַקטיק ריאַקשאַנז. אין דערצו צו אַלערדזשיז, פּינאַץ זענען נאָוטאָריאַס פֿאַר זייער סימבייאָוסאַס מיט פּאַטאַלאַדזשיקאַל פאַנדזשיי, וואָס גרונט שטרענג פאַרסאַמונג. דעריבער, די נוצן פון פּינאַץ פֿאַר לאַקטייטינג פרויען איז נישט רעקאַמענדיד.
קענען אנדערע ניסלעך זיין נערסט?
Brazil ניסלעך און אנדערע עגזאַטיקס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד איידער די פידינג. געבן גלייַך צו קינדער ייטיפּיקאַל פֿאַר דיין עסנוואַרג אַרויף צו 1,5-3 יאר איז ניט רעקאַמענדיד ווייַל פון די מעגלעכקייט פון ברייט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.
אַללאָוועד, כאָטש מיט גרויס זאָרג, זענען די פאלגענדע ניסלעך פֿאַר די שוועסטערייַ מוטער:
- צעדערבוים;
- האָזענע ניסלעך;
- וועלשענער נוס;
- cashews;
- אַלמאַנדז.
די טעגלעך קלאַל פון יעדער מין פון נוס זאָל נישט יקסיד 20 גראַמז.
קאָקאָסנוס איז אויך אַ נוס. עס (אין קליין אַמאַונץ) אין פריש פאָרעם איז נוצלעך פֿאַר ברעסטפידינג מאַמז. קאָקאָסנוס איז רייַך אין וויטאַמינס א און E, פּראָטעין, פיברע. קאָקאָסנוס מילך איז אַ ידעאַל געמיש פון נידעריק-מאָלעקולאַר קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין און אַנסאַטשערייטיד פאַץ. עס אויך פּראַמאָוץ צו דער פֿאַרבעסערונג פון פּערלעללאַטיקס רעכט צו דער פּראָסט-פיברע סטרוקטור.
אַלע פון די געהייסן ניסלעך זענען דיזייראַבאַל צו נוצן פריש אָדער דאַר, ווי בעשאַס ראָוסטינג זייער נוציק פּראָפּערטיעס זענען פאַרפאַלן. די ויסנעם איז בלויז פּינאַץ - אין זייַן רוי פאָרעם, עס אָפט ווערט דער גרונט פון שילשל און אַלערדזשיז.