די מאָדערן רהיטהם פון לעבן מאל נישט געבן אַ געלעגנהייט צו רו. מענטשן קאַמיש אין יאָג פון זייער חלומות , פערגעטינג וועגן זייער אייגן געזונט, נשמה. יעדער טאָג, איר זענט "גריטיד" מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, ווארטן פֿאַר די ווייַטער דרייַ פון גורל. אין דעם פאַל, איר וועט פּרובירן צו אָפּרוען? אָבער טאָן איר וויסן ווי צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג, ריליווינג די גוף פון די שטרענגקייַט פון וואָכעדיק קאָפּדרייעניש?
ווי צו באַפרייַען אַ שטאַרק נערוועז שפּאַנונג?
- ווען איר באַקומען בייז, איר ויסשיידן אין יעדער צעל פון דיין גוף. האָבן איר באמערקט אַז די באַוץ פון כּעס פירן איר צו ציטערן אַלע איבער דיין גוף? אין רובֿ קאַסעס, אַ מענטש טוט נישט לאָזן זיין ימאָושאַנז צו ברעכן אויס, ווו פון און אַזאַ שפּאַנונג ערייזאַז. אָבער די נעגאַטיוו זאָל זיין אויסגעגאסן נישט אויף דיין סוויווע, אָבער אין פּריוואַט. פּראַקטיס די ווייַטערדיק געניטונג: פֿאַר 5 מינוט, קלענזינג דיין ציין, געבן ווענט צו קאַס, קלאָוזינג דורך אים די געזונט פון "י".
- יענע פֿאַר וועמען דער מעדיטאַטיאָן איז אַ טעגלעך טעטיקייט, באשטעטיקט זייַן positive פּראַל אויף מענטשלעך לעבן. אויב איר נאָך טאָן נישט האָבן צייַט פֿאַר אַזאַ אַקטיוויטעטן, מאל פּונקט קאַנסאַנטרייט אויף דיין אייגן ברידינג, פארווארפן אַלע ומנייטיק געדאנקען. איצט איר זאָל פילן ווי דיין קאַסטן רייזאַז ווען איר ינשאַלייז, וואָס געזונט איז געשאפן אין דער זעלביקער צייַט. געדענק אַז אין דער מאָמענט עס איז קיין איינער אין די צימער אַחוץ איר און דיין אָטעם.
- פֿאַר די וואס זענען אינטערעסירט אין ווי געשווינד צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג, די טעכניק "מינוט פון שמועס אויף די גיבבעריש" וועט פּאַסירן. אַלעמען ווייסט דעם פּסעוודאָ שפּראַך פון קינדשאַפט. דער מין פון מאַסקע איר שטעלן אויף דיין פּנים, פּערסאַנייץ דיין גייַסטיק שטאַט. באַקומען באַפרייַען פון דרוק, דיוואָודינג וועגן 10 מינוט צו אַזאַ אַ שמועס אויס הויך.
- פֿאַרבעסערן דיין געזונט מיט די פאלגענדע. שטעלן דיין פֿיס צו די ברייט פון דיין פּלייצעס. אַ ביסל בייגן זיי אין די ניז. קליינטשיק, קלינד צו די שטאָק, געפיל ווי יעדער טייל פון דיין באַרגרוקן איז בענט. פילן אַ ביסל שיווער. וויסן אַז דאָס איז דער סיגנאַל פון אַ ריכטיק עקסאַקיוטאַד געניטונג.