ווען יוסף פּילאַטעס דעוועלאָפּעד זיין סיסטעם פון עקסערסייזיז, ער איז געווען זיכער אַז ער איז פאָרויס פון זייַן צייַט פֿאַר העלפט אַ יאָרהונדערט. און, מיסטאָמע, ער איז רעכט. נאָך אַלע, הייַנט פּילאַטעס איז פיל מער פאָלקס ווי אין די אָנהייב פון די 20 יאָרהונדערט, ווען מענטשן וואס זענען באַזאָרגט וועגן די מלחמה צייַט קען נישט גאָר פֿאַרשטיין די בענעפיץ פון דעם ספּאָרט. פּילאַטעס איז פאָלקס צווישן פאַכמאַן דאַנסערז. ער געהאָלפֿן זיי צו ומקערן מוסקל נאָך די פּערפאָרמאַנסיז.
הייַנט פּילאַטעס איז געניצט אין אַלע ספערעס פון לעבן - אין טויגיקייַט, ווי טריינינג פֿאַר וואָג אָנווער, אין געניטונג טעראַפּיע, אין פּאָסטאָפּאָרטאַטיווע ריכאַבילאַטיישאַן.
איז די ברירה פון מוזיק וויכטיק פֿאַר טריינינג?
אָפט מענטשן אָדער פאַרלאָזן די מוזיקאַליש אַקאַמפּנימאַנט פון טריינינג, אָדער פשוט אַרייַננעמען וואָס ס שרעקלעך פֿאַר די הינטערגרונט. אָבער איר קענען נישט טאָן דאָס.
מוזיק טונעס אין אַ זיכער וועג, די נאַטור פון די ספּאָרט. און זינט יעדער ספּאָרט האט זיין אייגן יחיד "טעמפּעראַמענט" (די שפּאַנונג פון פאַרשידענע מוסקל גרופּעס, די נוסח פון מווומאַנץ, די טעמפּאָ), דעמאָלט די אַקאַמפּנימאַנט מוזן זיין מאַטאַדאַד אַפּראָופּרייטלי.
פֿאַר פּילאַטעס מוזיק פיעסעס כּמעט אַ באַשטימענדיק ראָלע, אין פילע שייכות, די ווירקונג פון קלאסן וועט אָפענגען ניט אפילו אויף דיין גשמיות אַבילאַטיז, אָבער אויף סאָונדס.
פּילאַטעס איז באשאפן פֿאַר די ציל פון אַנייטינג די נשמה און גוף, כאַרמאַנייזינג אַלע די פּראַסעסאַז וואָס נעמען אָרט אין דעם גוף. פונקט דאַרפֿן צו ניגן אין די רעכט וועג, און דעם איז אָדער מוזיק פֿאַר פּראַקטיסינג פּילאַטעס, אָדער טשערפּינג אַרום די פרילינג פייגל. אבער די רגע איז אַטשיוואַבאַל בלויז ווען פּראַקטיסינג אין נאַטור.
קאַמביין מוזיק און עקסערסייזיז
אויב איר האָט שוין אַ דעוועלאָפּעד און כיילד קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז וואָס איר פּלאַן צו מאַכן אין די זעלבע סדר פֿאַר אַ לאַנג צייַט, מיר רעקאָמענדירן אַז איר מאַכן אַ ספּעציעל ליד רשימה פון מעלאָדיעס פֿאַר פּילאַטעס, וואָס גאָר פאַרטראַכטן די עסאַנס פון יעדער געניטונג.
בייַשפּיל פון די קלאַסיש:
- וואָרמינג איידער טריינינג - "פערי טאַלעס פון די וויעננעסע וואַלד" אָדער "אויף דער שיין בלוי דאַנובע";
- פֿאַר טוויסטינג - "דאַנובע כוואליעס";
- אין עקסערסייזיז וואָס דאַרפן אַ ספּעציעל מוסקל שפּאַנונג, וועט העלפן אָפּרוען די "פרילינג וואָיסעס";
- עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעס - "קאַרמען";
- צו פאַרענדיקן דעם קאָמפּלעקס איז פּאַסיק "אָרפעוס אין גיהנום";
- און אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג שטאַרקייַט פֿאַר די לעצט רוק, נוצן "פּעטיאַ און די וואלף" פּראָקאָפיעוו.
אין אַ וואָרט, מוזיק פֿאַר פּילאַטעס טריינינג קענען זיין ניט בלויז אַ הינטערגרונט פון דיסטראַקטינג איר פון וואָכעדיק פוס, אָבער אויך אַ אַסיסטאַנט געבן שטאַרקייַט ווען עס מיינט אַז די מוסקלעס האָבן שוין אפגעזאגט צו דינען איר.
ניצן אונדזער רשימה פון לידער אָדער שאַפֿן דיין אייגן באזירט אויף עס.
רשימה:
- Jaya Radha Madhava.
- טשיללאָוט מיקס.
- דו זאלסט נישט לאָזן היים.
- הימל גן עדן.
- Edward Grieg - "דער מאָרגן".
- בעאַטלעס - "ליבע מיר טאָן".
- ביטאַלז - "איך ווילן צו האַלטן דיין האנט".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in Hell."
- סערגעי פּראָקאָפיעוו - "פּעטיאַ און דער וואלף."
- Johann Strauss Jr. "אויף דער שיין בלוי דאַנובע."
- Johann Strauss Jr. - "פערי טאַלעס פון די ווין וואָאָדס".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- יוסיף יוואַנאָוויטש - "די דאַנובע כוואליעס".
- מאָריס ראַוועל איז באָלעראָ.
- דזשאָהאַן סטראַוס - פּאָלקאַ טריק-טרעק.
- פראַנס סטשובערט - "די מיליטער מאַרץ".
- דזשאָהאַן סטראַוס - "פרילינג וואָיסעס".
- Georges Bizet - "Carmen".