איינער פון די יזיאַסט וועגן צו רעכענען אָווויאַליישאַן איז צו באַשטימען דעם אָווויאַליישאַן פון די בייסאַל גוף טעמפּעראַטור. דורך מעסטן די טעמפּעראַטור מיד נאָך אַווייקאַנינג און פּלאַטינג, עס איז מעגלעך צו פאָרויסזאָגן די אַנסעט פון אָווויאַליישאַן 1-2 טעג איידער די אָנסעט. דעם אופֿן איז געניצט ניט בלויז דורך פרויען וואס ווילן צו פאַרגרעסערן די גיכער פון שוואַנגער, אָבער אויך דורך יענע וואס ווילן צו אָבסערווירן די פּראַסעסאַז, וואָס נעמען אָרט אין זייער ללבער אין סדר צו בעסער לערנען עס.
ווי צו באַשטימען אָווויאַליישאַן בייַ בייסאַל טעמפּעראַטור?
איר קענען אָנהייבן צייכענונג אַ פּלאַן אויף קיין טאָג פון די מענסטרואַל ציקל, אָבער עס איז בעסער צו טאָן עס פון די ערשטער טאָג. די מעזשערמאַנט מוזן זיין געמאכט יעדער מאָרגן אָן געטינג אַוועק פון בעט, און שטענדיק אין דער זעלביקער צייַט. איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ מעאַסורעמענט מעטהאָדס (רעקטאַל, וואַדזשיינאַל אָדער מויל) און נוצן עס בלויז איבער די ציקל.
די געדויער פון די וואַדזשיינאַל אָדער רעקטאַל בייסאַל טעמפּעראַטור מעאַסורעמענט איז 3 מינוט; אָראַל - 5 מינוט, בשעת דער טערמאָמעטער מוזן זיין אונטער די צונג און פאַרמאַכן דיין מויל. ווען מעסטן מיט אַ קוועקזילבער טערמאָמעטער, עס איז רעקאַמענדיד צו טרייסלען עס איידער געגאנגען צו בעט, זינט די השתדלות וואָס איר שטעלן אין עס אין דער מאָרגן קען ווירקן די רעזולטאַט. פּרובירן צו ענדערן קיין ענדערונגען אין די פּלאַן ין אַ חודש - טשאַנגינג די טערמאָמעטער, דיוויייטינג פון די צייַט פון מעאַסורעמענט, סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, טרינקט, קראַנקייַט, גשמיות טעטיקייט און אַזוי אויף.
ווי צו רעכענען אָווויאַליישאַן בייַ בייסאַל טעמפּעראַטור?
צו אָנהייבן מיט, עס איז נייטיק צו זאַמלען אַ בט טיש, אין וואָס די געמאסטן טעמפּעראַטור זאָל זיין ינסקרייבד אַנטקעגן די דאַטע, און אין די ווייַטער צוויי שפאלטן די נאַטור פון די פּרעסיפּיטאַטעס און פונדרויסנדיק סיבות. דעמאלט, באזירט אויף די רעקאָרדעד ינדאַקייטערז, ציען אַ גראַפיק פון די בייסאַל טעמפּעראַטור . דער פּלאַן זאָל זיין געמאכט אויף אַ פּוסט בלאַט פון פּאַפּיר אין אַ קעסטל.
אין די פאַליקיאַלער פאַסע פון דעם ציקל, בט איז 37-37.5 דיגריז, און פון די רגע פאַסע (12-16 טעג), אַ ביסל 12-24 שעה איידער אָווויאַליישאַן, דיקריסיז אַ ביסל. די בייסאַל טעמפּעראַטור בעשאַס אָווויאַליישאַן קענען דערגרייכן אַ ווערט פון 37.6-38.6 דיגריז און אין דעם מדרגה צו האַלטן ביז דעם אָנהייב פון דער ווייַטער צייַט. דער צייַט פון דער אָנסעט פון צייַט צו דער צייַט ווען די בייסאַל טעמפּעראַטור איז געהאלטן בייַ אַ הויך ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 3 טעג איז געהאלטן פרוכטבאַר. עלעוואַטעד טעמפּעראַטור איבער די מענסטרואַל ציקל קענען אָנווייַזן שוואַנגערשאַפט.