לעצטנס, אַ נייַ וועג צו קעמפן יבערוואָג - אַ אָטעם פֿאַר לוזינג וואָג אָקסיסייז. דאָס איז אַ נייַע וועג צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג , אָבער ניט מיט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
דער פּרינציפּ פון די ברידינג מעטהאָדס פֿאַר סלימינג אָקסיסייז איז טיף דייאַפראַמאַטיק ברידינג. זויערשטאָף, געטינג געוועבן און אָרגאַנס, סאַטשערייץ זיי, וואָס ספּידז אַרויף די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ברייקדאַון פון פאַץ.
ברעאַטהינג אָקסיסייז העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אַפֿילו צו די מענטשן וואס זענען אַביס. פֿאַר גרעסער ווירקונג, איר זאָל געניטונג אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר 20 מינוט יעדער טאָג, נאָך 30 מינוט איר קענען אָנהייבן עסן. אין דעם פאַל, איר קענען עסן אַלץ, אָבער רעדוצירן די סומע פון זיס און מעל פּראָדוקטן.
מעטהאָדס פון ברידינג אָקסייז:
- ינהאַלע - אָפּרוען די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז - ויסאָטעמען.
- 3 ינאַליישאַן בשעת ריטשט די מאָגן.
- עקסהאַלאַטיאָן - ציען אין דיין מאָגן און ויסאָטעמען שווער אַלע די לופט פון דיין לונגען.
- 3 יקספּערמיישאַנאַל און 3 אָפּרעפּס פון די בויך.
עקסערסיסעס
צו פאַרריכטן די גרונט ברידינג אָקסיסיזע, איר דאַרפֿן צו טאָן די עקסערסייזיז, און וואָס, איר קענען קלייַבן זיך פון די אָנעס סאַגדזשעסטיד אונטן.
אָפּציע 1
דעם געניטונג העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון פעט דיפּאַזאַץ אויף די ינער ייבערפלאַך פון די טייז. איר קענען טאָן עס אויף אַ שטול. פאַרשפּרייטן די לעגס צו די ברייט פון די פּלייצעס, ציען די פּעלוויס צוריק, זיצן אַרויף צו ויסשטעקן די מוסקל און איבערחזרן דעם אָטעם פון די אָקסיסיזע.
אָפּציע 2
נעמען דיין רעכט פוס צוריק, הייבן דיין רעכט האַנט אַרויף און טילט צו די רעכט זייַט ביז איר פילן די אויסשטרעקן, אַראָפּנעמען די פּעלוויס אין פראָנט און איבערחזרן די טעכניק פון ברידינג אָקסיסייז.
דורך קעסיידער פּראַקטיסינג ברידינג טעקניקס צו פאַרלירן וואָג אָקסיסייז, איר וועט געווינען אַ ענג ציפער, רעדוצירן סעללוליטע פאָרמיישאַנז, באַקומען אַ גוט שטימונג און אַדמיירינג קוקז פון פּאַסערז-דורך.