טרערן זענען די פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַם פון דעם גוף און באַגלייט דעם מענטש פון דער מאָמענט פון זיין געבורט צו די סוף פון לעבן. טרערן און סקרימז זענען אויך אַ וועג צו באַפרייַען שפּאַנונג אַז אַקיומיאַלייטיד איבער אַ לאַנג צייַט און איז ימאָושנאַלי אַנלאָודאַד. נאָך אַלע, מיר דאַרפֿן צו וויינען פון צייַט צו צייַט און אַז ס נאָרמאַל. אבער רופט פֿאַר קיין קלייניקייט און אַלע די מער סקרימינג מער טייַער, אַזוי עס ס ווערט טראכטן וועגן ווי צו האַלטן יעלינג און רופט.
צו געפֿינען אויס ווי געשווינד צו רויק אַראָפּ און האַלטן רופט, איר מוזן ערשטער געדענקען אַז אין רובֿ פאלן, טרערן פון טרויער וועט נישט העלפן.
ווי געשווינד קאַלמז אַראָפּ און טוט נישט וויינען?
דער ערשטער זאַך צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע איז צו עלימינירן די גרונט פון רופט. אויב דאָס קען ניט זיין געטאן, איר זאָל זיין אָפּגעהיט צו די פאלגענדע מעטהאָדס:
- טעכניק פון טיף ברידינג . איר דאַרפֿן צו אָנהייבן טריינינג אין שטייַגן, ווייַל אויב איר נוצן דעם טעכניק בעשאַס אַ שטאַרק רופט, עס קענען אַרויסרופן אַ כייפּערווענטילאַטיאָן סינדראָום, וואָס וועט פאַרשטאַרקן דעם צושטאַנד פון אַ מענטש. די עצה פון דעם אופֿן איז ווי גייט: אין סדר צו רויק אַראָפּ, אַ מענטש זאָל נעמען אַ טיף אָטעם (פּרעפעראַבלי מיט אַ נאָז), האַלטן זיין אָטעם פֿאַר זיבן סעקונדעס און ויסמיידן סלאָולי. עס מוזן זיין זיבן בריפינגז און עקסהאַלאַטיאָנס. דעם טעכניק וועט העלפֿן נישט בלויז צו שטיל געשווינד, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און קאָנטראָלירן כייפּערוואַנטילאַטיאָן.
- אונדזער געדאנקען אָפט אַרויסרופן אונדז, מיר אָנהייבן שאַוטינג ווייַל עמעצער האט עפּעס פאַלש, ווי מיר געוואלט, און וויינען ווייַל די נעגאַטיוו אַקיומיאַלייץ און עס דאַרף צו גיסן אויס. צו פֿאַרשטיין ווי געשווינד רויק בעשאַס אַ שוועריקייט, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו קאָנטראָלירן דיין געדאנקען. עס איז נייטיק צו קלאר וויסן וואָס געדאנקען קען
פירן צו היסטעריאַ און ויסמייַדן זיי. - ניצן די גראַפיקאַל אופֿן. אויב עס כערץ און ווייזט איר, אויב טרערן ראָולד פון דיין אויגן און האַלטן זיי, דעמאָלט נאָר נעמען אַ בויגן פון פּאַפּיר און פאַרטראַכטן אויף אים די סיבה פון טרויער. עס איז ניט נייטיק צו זיין אַ שרייַבער אָדער אַ קינסטלער, איר טאָן ניט האָבן צו שרייַבן אַ פּלאַץ און פאָלד אָדער ציען אַ בילד. איר קענען שרייַבן איין וואָרט אין גרויס אותיות, אָדער איר קענען שרייַבן אַלץ אין דעטאַל, איר קענען ציען עפּעס אַז וועט העלפן איר רויק אַראָפּ. און שפּעטער, ווען איר שטיל, איר וועט קענען צו פונאַנדערקלייַבן דיין צייכענונג אָדער בריוו און פֿאַרשטיין וואָס אין דעם מאָמענט איר פּעלץ אַזוי שלעכט.
אויב איר קענט ניט שטיל בייַ אַלע , האַלטן שאַוטינג און עס מיינט צו איר אַז די צאָרעס וועט קיינמאָל סוף, האַלטן און טראַכטן: "אלץ פּאַסיז, און עס וועט פאָרן." אפשר הייַנט עס מיינט צו איר די סוף פון די וועלט, אָבער מאָרגן וועט קומען אַ נייַ טאָג און דעם פּראָבלעם וועט זיין אַ זאַך פון די פאַרגאַנגענהייַט.