אַלעמען ווייסט אַז אַ מאַראַנץ איז אַ פאַרשילטן נוץ פרוכט. זאל ס זען וואָס עס קענען זיין נוצלעך צו אונדז.
פאַרזיכערונג קעגן קראַנקייַט אָדער דיעטע
אָראַנגעס זענען אַ רייַך מקור פון מינעראַלס, אַזאַ ווי קאַלסיום, אייַזן , סאָדיום, קופּער, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און שוועבל. די ענערגיע ווערט פון אַ מאַראַנץ איז 47 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. דעם ענערגיע איז בנימצא אין דער פאָרעם פון פרוכט צוקער, וואָס איז לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אָראַנדזש זאַפט איז העכסט רעקאַמענדיד צו מענטשן וואס זענען וויקאַנד נאָך קראַנקייַט אָדער סאַווירלי באַגרענעצן זייער דיעטע.
פריילעכקייַט
אַ מאַראַנץ אין קיין פאָרעם איז אַ ויסגעצייכנט קאָרד, וואָס קענען אָנהייבן די מאָרגן אָדער סוף אַ לאַנג, טיירינג טאָג. דעם פרוכט, ווי אנדערע סיטרוס פרוכט, כּולל כּמעט לעגאַמרע פון וויטאַמין C, אָבער עס איז אויך רייַך אין וויטאַמינס א און בי. זיי אַלע אַרבעט צוזאַמען פֿאַר אַ העל שטימונג, געזונט הויט, ניילז און האָר, מאַרך עפעקטיווקייַט און אַלגעמיין זינען פון קאַנסאַנטריישאַן. און דעם איז ניט קאַונטינג די פֿאַרשטאַרקונג פון ביינער און ציין, טראָץ דער פאַקט אַז די קאַלאָריק צופרידן פון דער אָראַנדזש איז זייער נידעריק!
העסאָפע צו טאַבלאַץ
די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַ מאַראַנץ מאכט עס אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר ריסטאָרינג דיידזשעסטשאַן, קאַנטראָולינג פאַרשטאָפּונג, ינטעסטאַנאַל נויט, און קאַרינג פֿאַר דיין ציין און האַרץ.
אָראַנגעס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון מענטשן וואס אָפט האָבן פּראָבלעמס מיט ברידינג, ראַני נאָז, הוסט, פלו.
עס איז דאַקיומענטערי אַז קאַנפערמז אַז אָראַנדזשאַז אַקטיוולי אַרייַנגערעכנט אין די טעראַפּיוטיק דיעטע מיט היץ, מייז, אַפֿילו טייפיד היץ און טובערקולאָסיס קען נישט אַנטקעגנשטעלנ דעם שטאַרק אָפּצאָל פון וויטאַמינס.
אָראַנדזש כּולל אַ גרויס סומע פון פיברע פיברע, וואָס ראַדוסאַז די סומע פון צוקער אין די בלוט. דאָס איז נוציק פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק.
פֿאַר יענע מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, אָראַנדזשאַז סטייבאַלייז די לעוועלס פון צוקער, פאַץ און ינסאַלאַן אין די בלוט.
קאָסמעטאָלאָגי אין שטוב
דעם "פרוכט פון שיינקייט" (אין דער אַוועק פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז) איז זייער נוציק פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעם הויט, אַקני, אַקני. איין מאַראַנץ כּולל 42 צו 86 קאַלאָריעס, דיפּענדינג אויף די גרייס און וואָג. דעריבער, ער אַוואַדע טוט נישט סטראַדיקען דעם ציפער. אָבער, דאקטוירים שטארק רעקאָמענדירן אַז איר אָבסערווירן מאַדעריישאַן און נעמען קעיר אַז די דיעטע איז באַלאַנסט.
איינער פון די לעצטנס דיסקאַווערד פּראָפּערטיעס פון מאַראַנץ - עס כּולל די בייאָוביאַללי אַקטיוו קאַמפּאַונד נאַרינגעןין. דעם אַנטיאַקסאַדאַנט ניט בלויז סטרענגטאַנז דעם גוף ס ימיון סיסטעם און פייץ קעגן קיין ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז. דאָס איז אויך דער "פריי ראַדיקאַל" פייטער, נומער איין.
די נעוטראַלייזינג יפעקס העלפן קאַמבאַט אַלע וואונדער פון יידזשינג - פון הויט יידזשינג צו רינגקאַלז. שייַנען און שיינינג הויט מיט רעגולער נוצן פון מאַראַנץ, פון קורס, זענען נישט צוגעשטעלט - אין פאַקט עס זענען פילע דיפּרעסינג סיבות, אָבער די גיכער פון די מייַלע פון יוגנט איז פיל מער.
"זאָגן אַ וואָרט וועגן די העל סקאָר"
פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, די מאַראַנץ שאָלעכץ איז נישט סאַמיק. פילע קוקס און קוקס וויסן אַז עס באטייטיק ימפּרוווז דער טעם פון זעץ. די שאָלעכץ כּולל אַ ריזיק נומער פון נוטריאַנץ. די פיברע אינהאַלט אין די שאָלעכץ איז אַ סדר פון מאַגנאַטוד העכער ווי די פיברע צופרידן אין די פיטוס זיך. אין דערצו, די הויט איז פול פון פלאַוואָנאָידס, וואָס האָבן אַ זייער שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און פארשטארקן די האַרץ מוסקל.
מאַראַנץ שאָלעכץ כּולל וויטאַמינס א , C, ב 6 און ב 5, קאַלסיום, ריבאָפלאַווין, טהיאַמינע, ניאַסין און פאַליק זויער.
די שאָלעכץ פון דער מאַראַנץ איז כּמעט נישט זיס און אַוואַדע נישט ווי זאַפטיק ווי די פלייש. עטלעכע מענטשן געפֿינען עס שווער צו דיידזשעסטיד אפילו קראַשט שאָלעכץ, חוץ עס איז קיין זיכערקייט אַז די שאָלעכץ איז נישט ימפּרעגנייטאַד מיט לאַנדווירטשאַפטלעך אָדער אַריבערפירן קעמיקאַלז.
איין וועג צו מינאַמייז שאָדן איז צו עסן בלויז די ין פון די שאָלעכץ, קאַטינג אַוועק די שווער ויסזאָגן שיכטע. די האַרץ - דער מאַראַנץ-ווייַס טייל צווישן די הויט און די פרוכט - קענען זיין זויער אָדער ביטער, אָבער אין פאַקט עס איז ווי נוציק ווי די סוויטאַסט און טאַסטיעסט מאַראַנץ.