ווי מיר וויסן, נאָך טרינקט אַ נס, איר קענען נישט פאַרלירן וואָג, און אַפֿילו אויב איר קענען, איר וועט פאַרלירן אַ פּלאַץ פון געזונט און וועט נישט קענען צו הנאה דעם רעזולטאַט. אַז ס וואָס פּילז , פּאַודערז, מיקסטשערז, דעקאָקטיאָנס און אַלץ אַנדערש וואָס איז גערופן עפעקטיוו מיטל פֿאַר שנעל וואָג אָנווער, וואַרפן עס אויס און קיינמאָל געדענקען עס. מיר פאָרשלאָגן איר אַ ערלעך וואָג אָנווער - עס ס אַ וואָרקאָוט פּלוס רעסאַפּיז פֿאַר סלימינג קאַקטיילז.
פארוואס טאָן פּראָטעין שייקס צו פאַרלירן וואָג?
בייסיקלי, מיר זענען גערעדט וועגן פּראַסקריפּשאַנז פון פּראָטעין שייקס פֿאַר וואָג אָנווער.
ווען מיר אַקטיוולי באַן, מיר ויסמאַכן נישט בלויז די ענערגיע רעזערוו אין דעם גוף, אָבער אויך מיר באַשמירן די מוסקל געוועב. מיאָפיבאַס (מוסקל פייבערז) פּלאַצן און אין זייער אָרט זאָל וואַקסן נייַ - שטארקער און האַרדיער. אויף דעם פּרינציפּ, די וווּקס פון שטאַרקייַט און ענדעראַנס פון מאַסאַלז איז געבויט.
אבער אין סדר פֿאַר דעם פּראָצעס צו אָנהייבן, מיד נאָך ויסמאַטערן מוסקל טריינינג (וואָס איז, שטאַרקייַט טריינינג), איר דאַרפֿן צו וואַרפן דעם גוף אַ חלק פון פּראָטעין פֿאַר קאַנסטראַקשאַן - ניימלי פּראָטעין טרינקען. אין קאָמבינאַציע, זיי זענען אויך רעסאַפּיז פֿאַר פעט-ברענען קאַקטיילז פֿאַר וואָג אָנווער. נאָך בנין און פּראַמאָוטינג מוסקל וווּקס, מיר פאַרגיכערן אונדזער מעטאַבאַליזאַם - די מער מאַסאַלז, די מער קאַלאָריעס די אָרגאַניזם ספּענדז בייַ מנוחה.
פּראָטעין קאָקטייל
פֿאַר אַ קלאַסיש פּראָטעין טרינקען, איר דאַרפֿן צו מישן אַ גלאז פון מילך, 3 גרויס שווער-בוילד עגגס, 2 טייבאַלספּונז פון ניסלעך, דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז און 1 צפּ. האָניק אין אַ בלענדער. וואָס זאָל פּאַסירן מיד זאָל זיין שיקער - אַ פּראָטעין קאָקטייל איז נישט סטאָרד.
ינגבער קאָקטייל
ינגבער - טאָמער די מערסט באַרימט פעט בערנער. עס איז נישט חידוש אַז דער רעצעפּט פֿאַר אַ ינגבער קאָקטייל פֿאַר וואָג אָנווער איז אַזוי פאָלקס. צו מאַכן עס, איר דאַרפֿן צו שלאָגן אַ גלאז פון קעפיר מיט ½ לעפל. צימערינג און ערד ינגבער, ווי געזונט ווי אַ פישער פון רויט פעפער. דעם קאָקטייל זאָל זיין שיקער פֿאַר פרישטיק, ווי געזונט ווי איידער בעדטיים.