מיסטאָמע, אַלע פון איר האָבן באמערקט אַז די יקער פון מערסט דיייץ איז די קאַנסאַנטריישאַן אויף די קאַנסאַמשאַן פון רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות. עס טורנס אויס אַז זיי זענען נוצלעך צו אונדז, וואָס מיטל אַז די מער מיר פאַרנוצן זיי, די בעסער. עס איז אויף דעם יקער אַז אַלע רוי עסנוואַרג יטערז אַנטקעגנשטעלנ זייער אופֿן פון דערנערונג. אין די דערווייל, די וועלט קהל איז דעבאַטינג, וועגן די בענעפיץ און שאַטן פון רוי עסנוואַרג, מיר וועט געפֿינען אויס וואָס ס וואָס.
פאַרלירן וואָג אויף רוי עסנוואַרג
יענע וואס באַשטימען צו רוי עסנוואַרג, דאַווקע אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג. עקספּעריענסעד רוי עסנוואַרג עקספּערץ דערקלערן דעם דורך געזאגט אַז די גוף איז קלינד און רימוווז אַלע די סלאַג אַז מיר האָבן אַקיומיאַלייטיד פון יאָר צו יאָר. טאַקע, די נוץ פון רוי עסנוואַרג איז דווקא דעם רייניקונג. אַקטיוולי הייבט צו לויפן פון די נאָז, און אָפט עס זענען אַ שילשל, אין דערצו, די מער "מיסט" אַקיומיאַלייטיד אין אונדז, די ברייטער די רייניקונג פּראַסעסאַז וועט זיין. דער קאָפּ וועט קלאָר אַרויף, די געפיל פון העאַווינעסס אין די מאָגן וועט פאַרשווינדן, און די קישקע וועט אַרבעט רעכט.
איז רוי עסנוואַרג אַ דעפיציט פון ב 12?
אבער עס איז אַ גרופּע פון וויטאַמינס אַז קענען ניט זיין געפונען אין רוי עסנוואַרג פּראָדוקטן. די אַרייַננעמען B12. אָן עס, אונדזער זיקאָרן ווערט ערגער, נערוו סעלז שטאַרבן, דיפּרעשאַנז און אַנעמיאַ זענען מעגלעך. דעם וויטאַמין איז געפונען אין רינדערנס און כאַזער לעבער, קידניז, ויסטערז, מאַסאַלז, שרימפּס, רינדערנס, לאַם, דאָרש, אאז"ו ו. וואָס איז, אין apples און קעראַץ איר קענען נישט געפינען.
וואָס קענען איר עסן?
טשאָאָסינג רוי עסנוואַרג ווי אַ וועג פון לעבן, עס איז ווערטיק צו טראַכטן וועגן וואָס סאַבסטאַנסיז איר קענען נישט באַקומען דורך קאַנסומינג אַ קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן טאָכיק אין רוי עסנוואַרג. אויף די אנדערע האַנט, צו נוצן אַ ענלעך דיעטע ווי אַ "פאסטן טאָג" אָדער פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ חתונה, אַ פּאַרטיי, אַ וויכטיק געשעעניש, אאז"ו ו. זאל ס באַטראַכטן וואָס פודז איר קענען עסן מיט רוי עסנוואַרג:
- רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות אין קיין קוואַנטיטי;
- קאַלט פּרעסט גרינס אָילס פֿאַר פילונג קיילים;
- אַנפּראָסעסט טוווע און טוווע;
- דאַר פרוכט דאַר אין די זון;
- ניסלעך , בינז, זאמען.
צו דאַטע, עס איז קיין באַאַמטער וויסנשאפטלעכע דאַטן אויף צי די רוי דיעטע איז שעדלעך אָדער נוץ. אָבער, אונדזער אַרבעט איז צו באַקומען די מאַקסימום נוץ פֿאַר אונדזער אייגן אָרגאַניזם. אין די זומער צייַט, גאָט זיך באפוילן צו פּרובירן רוי עסנוואַרג, ווייַל עס וועט נישט זיין שווער ווען די זאַל פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, אַ פאַרשיידנקייַט פון געבוירן און מעייווער - לייאַם, שמעקנדיק און האַרציק. פארוואס נישט שטעלן אַ ציל פֿאַר אַ וואָך צו בלייַבן רוי. די רעזולטאַטן פֿאַר זיך וועט זאָגן דיין פיגור, קאַמפּעקשאַן, פריילעכקייַט פון די גייסט.