פילע זענען אינטערעסירט אין ווי צו עסן די לאַיטי אין לענט. עס איז אַ גרייַז צו גלויבן אַז דערנערונג לויט שטרענג פאַסטן כּללים ימפּלייז אַ שטרענג הונגער . אין סדר צו נישט שעדיקן צו געזונט, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז.
פּערמיטיד און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן
צו פילן פרייד און הייליקייַט פון עסן, די דיעטע זאָל זיין וועריד, אָבער פּשוט. אויף די טיש מוזן זיין פאָרשטעלן וועדזשטאַבאַלז און פירות - בוילד, סטוד אָדער בייקט. די מעניו איז רעקאַמענדיד צו ווערן געמאכט פון קעראַץ, פּאַטייטאָוז, ביץ, סאַוערקראַוט און קיוקאַמערז. צי ניט פאַרלאָזן און פּאַפּשוי, פּיז, סאַלאַט, apples, מילגרוימען, bananas און סיטרוס. עס איז פאַרבאָטן צו עסן בשמים, זאַלץ און צוקער.
קאַשאַ - אַ שיסל נוציק ביידע מיט געהעריק דערנערונג בעשאַס לענט און נאָך עס. בלויז צו צוגרייטן קאַשע, בייינג פאסטן, עס איז נייטיק פֿאַר וואַסער און אָן נוצן פון ייל. אבער אין זיי איר קענען לייגן ניסלעך, קעראַץ, מאַשרומז און אַניאַנז, דאַר פירות און רייזאַנז.
צושטעלן די גוף מיט גרינס פּראָטעין קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון פּאַטלעזשאַן, פּינאַץ, לענטילז, סוי און אַלע די געוויקסן פון די לעגאַמרע משפּחה. אין דערצו, איצט עס איז גרינג צו קויפן אַזוי גערופענע סוי פלייש, וואָס, ווען רעכט צוגעגרייט, איז אַ ויסגעצייכנט אנדער ברירה צו די פאָרשטעלן.
אין דיסקוטירן ווי צו עסן אין פאסטן, עס איז זייער וויכטיק צו וויסן וועגן פּראָוכיבאַטאַד פודז: פלייש און פלייש פּראָדוקטן, פיש און פיש פּראָדוקטן (חוץ פֿאַר ניט-שטרענג טעג), אָף, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן, סוויץ, בייקט סכוירע און אַלקאָהאָליש בעוורידזשיז.
שטרענג און ניט-שטרענג טעג פון פאסטן
לויט צו קירך כּללים, אין דער ערשטער 4 טעג פון לענט איר קענען ניט עסן ביידע רוחניות מענטשן און לאַיטי. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן דעם ווייַטערדיק פּלאַן:
- מאנטיק, מיטוואך, פרייטאג: ברויט, וואַסער, וועדזשטאַבאַלז, פרוכט, קאָמפּאָטעס;
- דינסטאג דאנערשטאג: הייס עסנוואַרג אָן פּוטער;
- שבת און זונטאג: עסנוואַרג מיט גרינס ייל און אַלע די פאַרשיידנקייַט פון פיש פּראָדוקטן.
די לענטקייט איז צוגענומען פֿאַר שוואַנגער פרויען, קראַנק און עלטער.