קאַלאָריק צופרידן פון הייַזקע קעז גלייַך דעפּענדס אויף זייַן מיינונג, דער אופֿן פון פּראָדוקציע און די רוי מאַטעריאַלס געניצט. דערווייַל, עס איז פּראָסט צו טיילן די קורד אין דרייַ קאַטעגאָריעס: נידעריק-פעט (1.8%), קלאַסיש (4-18%) און די מערסט געשמאַק און סאַטיספייינג - פאַטי הייַזקע קעז (19-23%). די מער פעט אין דעם זאַץ - די העכער די קאַלאָריק צופרידן פון די פּראָדוקט.
קאַלאָריק צופרידן פון דייאַטערי פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז
דאס איז די יזיאַסט מין פון הייַזקע קעז, די פעט אין וואָס קענען זייַן 0.6-1.8%. באטראכט אַז יעדער גראַם פון פעט כּולל 9 קאַלאָריעס, די חילוק מיט פאַטי גראַדעס טורנס אויס צו זיין ימפּרעסיוו.
פֿאַר יעדער 100 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז עס זענען 86 קייקאַל, און אין זאַץ עס איז כּמעט ריין פּראָטעין. עס איז ענקריפּט מיט אַ גאַנג פון וויטאַמינס און מינעראַלס נאָרמאַל פֿאַר קורד, צווישן וואָס זענען א, בייטן, E, C, ד, ה, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום , פאַספעראַס, סאָדיום, פלאָרין און פילע אנדערע. אָבער, די נוטרישאַניס וועגן דעם פּראָדוקט זענען נישט אַנאַמביגאָוסאַס.
אויף דעם איין, ריין פּראָטעין איז אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר מיינטיינינג מוסקל מאַסע. אויף די אנדערע - אָן בייַ מינדסטער אַ מינימום סומע פון מילך פעט (5%), קיין קאַלסיום אָדער וויטאַמינס א, E און ד זענען פשוט נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף! דעריבער, עס איז ניט אוממעגלעך צו יבערבייַט צו אַזאַ אַ פּראָדוקט, עס קענען בלויז דערגרייכן אנדערע טייפּס פון הייַזקע קעז צו רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון די פּראָדוקט.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין נידעריק-פעט הייַזקע קעז?
נידעריק-פעט הייַזקע קעז כּולל 5% פעט, וואָס גיט עס אַ מייַלע איבער אַלע אנדערע טייפּס: עס איז ליכט גענוג, אָבער עס איז באַלאַנסט גענוג אַז עס אַלאַוז די גוף צו אַרייַנציען מאַקסימום נוציק סאַבסטאַנסאַז.
דעם הייַזקע קעז האט אַ קאַלאָריע צופרידן פון 100 גראַמז נידעריק - 145 קייקאַל. דעם פּראָדוקט איז גרויס פֿאַר מאכן דייאַטערי קעז קייקס, ליכט פרישטיק, פֿאַרבייַסן, אָדער פֿאַרבייַסן נאָך ספּאָרט טריינינג. מיט אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז בעסטער צו נוצן דעם טיפּ פון הייַזקע קעז אין דיין טעגלעך דיעטע.
קאַלאָריע צופרידן פון הייַזקע קעז 9%
איין הונדערט גראַמז פון אַזאַ אַ פּראָדוקט אַקאַונץ פֿאַר 159 קייקאַל. עס איז אַ ווייך, יידל געשמאַק, און איז איינער פון די מערסט פאָלקס ווערייאַטיז. אין סדר צו נוצן עס אין דייאַטערי דערנערונג, עס איז בעסטער צו מישן עס מיט פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז אין אַ פּראָפּאָרציע וואָס מער איר וועט ווי. אַזוי איר וועט ענשור ביי אַסימילאַביליטי פון נוציק סאַבסטאַנסאַז, און אַ לעפיערעך נידעריק קאַלאָריע צופרידן. אין זייַן ריין פאָרעם, עס איז בעסער נישט צו נוצן דעם הייַזקע קעז נאָך טריינינג, ספּעציעל אויב עס איז דיזיינד פֿאַר וואָג אָנווער און פעט ברענען .
קאַלאָריק צופרידן פון פאַטי הייַזקע פאַטי 18%
אַזאַ הייַזקע קעז איז מערסט ווי אַ פּויעריש, ינקרעדאַבלי ווייך און אָנגענעם. זייַן קאַלאָריסיטי איז 232 קקאַל פּער 100 ג, וואָס מאכט עס גאַנץ שווער. פּראָדוקטן מיט אַזאַ אַ הויך פעט צופרידן קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין דיעטע ווען לוזינג וואָג אַחוץ פֿאַר פרישטיק, געמישט מיט אָפּשפּיגלונג, און דעמאָלט בלויז טייל מאָל (אַמאָל אַ וואָך) - צו פאַרמייַדן פּראָבלעמס מיט הויט, האָר און ניילז. מילך פעט האט אַ זייער גינציק ווירקונג
קאַלאָריק צופרידן פון הייַזקע קעז מיט אַ מאַקסימום פעט צופרידן פון 23%
דעם איז אַ פערלי זעלטן סאָרט פון הייַזקע קעז, פון וואָס איר קענען קאָכן אַ געשמאַק, אָבער אַ הויך-קאַלאָריע פאַרבייַסן. זייַן ענערגיע ווערט איז 311 קקאַל פּער 100 ג. פֿאַר אָוביסאַטי און יבערוואָג, דעם פּראָדוקט קענען זיין ערלויבט אין לימיטעד קוואַנטאַטיז ניט מער ווי עטלעכע מאָל אַ יאָר, אָדער בעסער - צו צוגרייטן זיך צו דעם טעם פון נידעריק פעט פודז.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז קאַלאָריעס קורדס קענען לייגן פאַטי דרעסינגז, דאַר פירות און ניסלעך וואָס איר לייג צו אים. דעריבער פֿאַר אַ דייאַטערי וואַריאַנט עס איז בעסער צו קלייַבן אַ סאָוס פון ווייַס יאָגורט און פריש בעריז אָדער פרוכט.