געהעריק און באַלאַנסט דערנערונג איז יקערדיק פֿאַר געזונט און אַלגעמיין וווילזייַן. דאקטוירים און נוטרישאַניס רעקאַמענדיד פילונג דיין דיעטע מיט נאַטירלעך פּראָדוקטן רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס, אַסאַדז און אנדערע וויכטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די גוף.
רובֿ נוציק פּראָדוקטן
א באַלאַנסט און געזונט דיעטע זאָל אַרייַננעמען פאַרשידן פודז אַז אַנטהאַלטן פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. צו זען די רעזולטאַט פון געהעריק דערנערונג, אַ מינימום פון אַ חודש מוזן פאָרן, ווייַל אַזוי פיל צייַט איז נייטיק פֿאַר די גוף צו ריסטראַקטשער. עס איז וויכטיק צו פאַרבינדן עסנוואַרג ריכטיק אין סדר צו באַקומען די אָפּטימום פאַרהעלטעניש פון ביאָ. נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די גוף לאָזן איר באַקומען אַ נומער פון בענעפיץ:
- וואָג דיקריסאַז און נאָרמאַלייזיז;
- שטארקן פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז;
- ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פארשיידענע חולאתן און אפילו ראַק;
- געשטארקט ביינער;
- פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראָצעס;
- די אַרבעט פון אָרגאַנס און סיסטעמס קומט צו נאָרמאַל.
א פּלאַץ פון נוצלעך פּראָדוקטן, אָבער צווישן זייער נומער, עס זענען צען פירער.
נוציק פּראָדוקטן פֿאַר האַרץ און בלוט כלים
דערנערונג איז אַ וויכטיק טייל פון דער באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון דער אַנטוויקלונג פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. דער ציל פון דער ספּעציעל דיעטע איז צו נאָרמאַלייז בלוט דרוק און סערקיאַליישאַן, רעדוצירן געשווילעכץ און באַזייַטיקן שאָרטנאַס פון אָטעם. א געזונט דיעטע, מינאַמייזאַז די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן און מאַך, און איז די פאַרהיטונג פון פילע פראבלעמען. עס זענען די מערסט נוציק פּראָדוקטן פֿאַר האַרץ און בלוט כלים וואָס זענען רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין דיין מעניו.
- וואָלנאַץ . זיי האָבן פאַטי אַסאַדז אַז קעמפן שלעכט קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן די סומע פון נוצלעך.
- מילגרוים . נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די האַרץ קענען ניט זיין ימאַדזשאַנד אָן דעם פרוכט, ווי עס נאָרמאַליז די בלוט צושטעלן און קאַלעסטעראַל גלייַך, און ליקוואַפייד די בלוט.
- Cereals . אַראָפּנעמען שלעכט קאַלעסטעראַל און נידעריקער די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ערנסט האַרץ חולאתן.
נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די קידניז
יעדער מענטש אָרגאַן האט זייַן אייגן וויכטיק פאַנגקשאַנז. קידניז זענען פאַרקנאַסט אין קלירינג בלוט פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז, רימוווינג זיי מיט פּישעכץ. ווען פּראָבלעמס אויפשטיין מיט זייער אַרבעט, די גוף איז פּויזאַנד, וואָס איז ארויסגעוויזן דורך פאַרשידן פּריקרע סימפּטאָמס. צו פאַרמייַדן אָדער גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס פון באַהאַנדלונג, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס פּראָדוקטן זענען נוצלעך פֿאַר די קידניז.
- מעלאָן געוויקסן . קאַווענע האט אַ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און מילד דייורעטיק ווירקונג, רעגיאַלייטינג די זויער-באַזע וואָג. קירבעס העלפט באַקומען באַפרייַען פון די פאַרפוילן פּראָדוקטן.
- בעריז . קראַנבערריעס זענען אַ נאַטירלעך אַנטיסעפּטיק אַז קלינז ינפעקשאַנז פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם, דיספּלייס אָנצינדונג און קלעאַנסעס די קידניז. ראָסעהיפּ פּראַמאָוץ די גראַדזשואַל טראַנספאָרמאַציע פון שטיינער אין די זאַמד.
- אָוץ . כּולל וויטאַמין ב 6 און פּרעסן, וואָס רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ניר שטיינער און פֿאַרבעסערן בלוט צושטעלן.
נוציק פּראָדוקטן פֿאַר לעבער און פּאַנקרעאַס
דערנערונג איז וויכטיק פֿאַר דער געהעריק פאַנגקשאַנינג פון ינערלעך אָרגאַנס. ווען די לעבער און פּאַנקרעאַס זענען נישט ארבעטן ריכטיק, דער מענטש פילן מיד, האט ווייטיק און האט פּראָבלעמס מיט די הויט. עס זענען ספּעציעל נוציק פּראָדוקטן פֿאַר לעבער און פּאַנקרעאַס, רידוסינג די ריזיקירן פון פאַרשידן חולאתן, נאָרמאַלייזינג זייער אַרבעט.
- ים קאַלע . העלפט באַשיצן די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז. אַלדזשי אַנטהאַלטן סעלעניום, אַ וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנט פֿאַר לעבער.
- בראַקאַלי און בלומענקרויט. כּולל גרינס סאַבסטאַנסיז אַז רייניקן די לעבער פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז.
- אַוואָקאַדאָ . דער זאַץ כולל מאָנאָונסאַטוראַטעד אַסאַדז, וויכטיק פֿאַר די רעסטעריישאַן און רייניקונג פון דעם גוף.
נוציק פודז פֿאַר מאָגן און ינטעסטינז
יעדער טאָג די דיגעסטיווע סיסטעם איז טעסטעד, אויב אַ מענטש טוט נישט נאָכגיין וואָס ער עסט. די הויפּט מאַטעריע, וויכטיק פֿאַר די אַרבעט פון אָרגאַנס - איז סעליאַלאָוס. עס קלירז די אָרגאַנס, ימפּרוווינג די מאָטאָר סקילז. פּראָדוקטן נוצלעך פֿאַר די מאָגן זאָל אַנטהאַלטן אַמינאָ אַסאַדז און אַנטיאַקסאַדאַנץ.
- בעריז . אַנטיאַקסידאַנץ אַנטהאַלטן צו העלפן רייניקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז וואָס סטייבאַלייז די טעטיקייט פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
- ווייץ קלענזינג און טוווע . רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ גרויס פיברע, אַזאַ פודז העלפן אנדערע פודז צו זיין אַבזאָרבד פאַסטער, סאַטשערייטינג דעם גוף מיט נוטריאַנץ.
- מילכיק פּראָדוקטן . דער זאַץ כולל אַסאַדז וואָס זענען וויכטיק פֿאַר די אַרבעט פון די ינטעסטינז און פֿאַרבעסערן די מיקראָפלאָראַ פון די עסאָפאַגוס.
נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די מאַרך
דער אָריגין איז אַ קאָמפּלעקס מעקאַניזאַם, פֿאַר די ווערק פון וואָס עס איז וויכטיק צו באַקומען אַ געהעריק דערנערונג. הויפּט סאַבסטאַנסאַז פֿאַר מאַרך טעטיקייט: גלוקאָוס, וויטאַמין C און גרופּע ב, אייַזן, לעסיטהין און תוו אַסאַדז. פּראָדוקטן נוציק פֿאַר די מאַרך און זכּרון מוזן זיכער זיין אין די מעניו פון מענטשן וועמענס אַקטיוויטעטן זענען פארבונדן מיט קעסיידערדיק גייַסטיק דרוק.
- וואָלנאַץ . א מאַרך-ווי פּראָדוקט ימפּרוווז זיקאָרן און מאַרך טעטיקייט. ניסלעך רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַרך יידזשינג.
- בלובערי . די בעריז אַנטקעגנשטעלנ זיך די אַנטוויקלונג פון גייַסטיק ילנאַסיז, פאַרגרעסערן די פיייקייַט צו לערנען און פאַרמייַדן די יידזשינג פון די מאַרך.
- פיש . דער זאַץ כּולל פאַטי אַסאַדז און פאַספעראַס, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר מאַרך טעטיקייט. דאַנק צו וויטאַמין די, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דימענשיאַ איז רידוסט.
נוציק פּראָדוקטן פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ
די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם נעמט אַ ריזיק מאַסע בעשאַס דעם טאָג, ספּעציעל אויב אַ מענטש געץ אַ ערנסט פיזיש יגזערשאַן. דער גוף זאָל קעסיידער באַקומען וויטאַמינס F, ד, E, גרופע ב און א, ווי פֿאַר מינעראַלס, עס איז קאַלסיום, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם און אייַזן. פֿאַר די געזונט פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, אַרייַננעמען אין אייער דיעטע פּראָדוקטן נוציק פֿאַר דזשוינץ.
- סעלעניום און וויטאַמין C רעדוצירן די ריזיקירן פון שעדיקן צו קאַנעקטינג געוועב. אַנטהאַלטן די סאַבסטאַנסיז אין קרויט, שוואַרץ קורראַנט, לימענע און ווייץ קלייַען.
- ביתא-קעראַטין איז נייטיק פֿאַר ילאַסטיסאַטי פון ליגאַמאַנץ און מאָביליטי פון דזשוינץ און עס איז עס אין קעראַץ, אַפּריקאָס און מעלאָן.
- וויטאַמין E איז וויכטיק פֿאַר סלאָוינג עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אין געוועבן. עס איז דעם מאַטעריע אין בראַקאַלי, אַלמאַנדז, הונט-רויז און ים-באַקטאָרן.
נוציק פּראָדוקטן פֿאַר זעאונג
די פּאָפּולאַריטעט פון פאַרשידענע גאַדזשאַץ, קאָמפּיוטערס און טעלאַוויזשאַנז פירט צו די פאַקט אַז די אויגן באַקומען אַ ריזיק מאַסע, וואָס קענען יווענטשאַוואַלי פירן צו אַ פאַלש אין זעאונג און דער אויסזען פון פאַרשידן חולאתן. צו פאַרמייַדן דעם, אַרייַננעמען אין דיין עסנוואַרג פּראָדוקטן נוצלעך פֿאַר די אויגן. עס איז וויכטיק אַז זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין א, E און C, ווייַל די סאַבסטאַנסיז קענען קאָפּע מיט די נעגאַטיוו יפעקס פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז.
- קאַרראָץ . די גרינס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין א, נייטיק פֿאַר וויזשאַוואַל אַקיואַטי. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פאַץ זענען דארף צו אַסימאַלייט עס. קאַראַט זאַפט זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון מענטשן מיט זעאונג פּראָבלעמס.
- שפּינאַט . א נוציק בערי פֿאַר דערזען דאַנק צו דעם בייַזייַן פון לוטעין - אַ מאַטעריע אַז פּראַטעקץ די אויגן פון אַזאַ אַ ערנסט קראַנקייַט ווי קאַטעראַקץ. אויב קעסיידער אַרייַנגערעכנט אין די שפּיטאָל דיעטע, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אויג חולאתן קענען זיין רידוסט דורך 90%.
- בלובערי . אין זומער, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן בייַ מינדסטער 10 טבספּ. בעריז, און איר קענען אויך צוגרייטן רוי קלעם. בלועבערריעס באַשיצן די אויגן פון נעגאַטיוו פונדרויסנדיק ינפלואַנסיז, פּראַזערווינג זייער ריע און ריליווינג מידקייַט.
נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די לונגען און בראָנטשי
נעבעך ינווייראַנמענאַל צושטאַנד פון דער סביבה איז די שעדלעך סאַבסטאַנסיז אַז אַרייַננעמען די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, וואָס נעגאַטיוולי ווירקן זייַן פאַנגקשאַנינג. פילע טאָן ניט אַפֿילו טראַכטן וועגן די נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די לונגען און בראָנטשי קענען פֿאַרבעסערן די פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס פון אָרגאַנס. די מערסט וויכטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם: וויטאַמינס א, C און E, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און מאַגניזיאַם.
- קאַרראָץ . דאַנק צו די בייַזייַן פון ביתא-קעראַטין, עס ימפּרוווז דערנערונג און סטרענגטאַנז לונג געוועבן.
- מילכיק פּראָדוקטן . דער זאַץ כולל קאַלסין - אַ מינעראַל איז נייטיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס.
- ראָסעהיפּס . אַסקאָרביק זויער פּראַטעקץ די לונגען און בראָנטשי פון די נעגאַטיווע השפּעה פון פּאַטאַדזשעניק מייקראָואָרגאַניזאַמז.
- אָליווע בוימל . קאַנטיינז פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ זענען וויכטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון לונג געוועבן.
נוציק פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער
די הויפּט גרונט פון וידעפדיק וואָג איז אין מאַלנוטרישאַן. צו אָנהייבן דעם פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע שטאַט פון די גוף, איר מוזן פאַרלאָזן די שעדלעך עסנוואַרג, ריפּלייסינג זיי נוצלעך. א געזונט דיעטע וועט העלפן פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, רייניקן די גוף, אָנהייבן דעם פּראָצעס פון פעט ספּליטינג, באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע און פֿאַרבעסערן געזונט. עס זענען די מערסט נוציק פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס זענען אַדווייזד צו אַרייַננעמען אין זייער דיעטע אַלע דיעטהאַניס.
- סעלערי וואָרצל . גרינס שטייט אויס צווישן אנדערע אין אַז פֿאַר זייַן דיידזשעסטשאַן דער גוף קאַנסומז מער ענערגיע ווי זייַן קאַלאָריק צופרידן.
- Buckwheat groats . די כעמישער זאַץ איז רייַך אין פאַרשידן נוציק סאַבסטאַנסיז, אָבער עס איז נישט אַזוי פיל קראָכמאַל אין עס אַז אנדערע טוווע קענען נישט באַרימערייַ. באַקוויט איז בישליימעס אַבזאָרבד אין דעם גוף, פּערמאַנאַנטלי ילימאַנייטינג הונגער.
- קיניגל פלייש . פּראָטעין נוציק פודז מוזן דאַווקע זיין אין די דיעטע. קיניגל פלייש איז ידעאַל פֿאַר לוזינג וואָג, ווייַל עס איז ליידיק און געזונט דיידזשעסטיד.
- פיש . די דיעטע זאָל אַרייַננעמען נידעריק-פעט ווערייאַטיז וואָס געבן די גוף פּראָטעין אין אַ לייכט דיידזשעסטאַבאַל פאָרעם. פיש סופּפּליעס דעם גוף מיט ווערטפול סאַבסטאַנסיז.