נאָך לייענען די טיטל פון דעם אַרטיקל, פילע וועט קומען צו פּערפּלעקסאַטי: אַראָפּנעמען דעם מאָגן פֿאַר 3 טעג, אָבער איז עס מעגלעך? אפשר, אָבער מיט עטלעכע רעזערוויישאַנז. אויב איר גלויבט אין סאַנטאַ קלאַוס, די קוואַטער און דער פאַקט אַז איר קענען פאַרלירן וואָג אין צוויי אָדער דרייַ סיזעס אין 3 טעג, דעמאָלט איך געשווינד צו אַנטוישן איר. סאַנטאַ קלאַוס און די פייע קען זיין, אָבער עס איז קיין וועג צו רילייקלי פאַרלירן וואָג אין אַזאַ אַ קורץ צייַט. אבער אויב איר שטעלן אַ ציל צו מאַכן די מאָגן מער פלאַך אין 3 טעג, עס איז גאַנץ מעגלעך.
אין וואָס קאַסעס איז דעם גיך וואָג אָנווער פארלאנגט?
פֿאַר בייַשפּיל, דיין באַליבט הויזן פּלוצלינג אָפּזאָגן צו זיין קנעפּלעך אַרויף אָדער די קלייד זיצט נישט אַזוי סעדוקטיוולי ווי איידער, און איר פּלאַננעד אין דרייַ אָדער פיר טעג אין דעם גאַרדעראָב זאַך צו אַמייז דעם ציבור מיט זייַן סטאַנינג קוקן. אַזוי, שטעלן אויף די זאַך נאָרמאַל, געדענקען ווי זי זיצט, און שטעלן עס פֿאַר 3 טעג.
וואָס זאָל איך טאָן צו רעדוצירן אָדער באַזייַטיקן מיין מאָגן אין 3 טעג?
- פון קורס, אויף די וועג צו אַ פלאַך מאָגן מיר זענען טראַפּט ביי אַ אַבליגאַטאָרי דיעטע. דערצו, עס איז גאַנץ קאָמפּליצירט, אַזוי פֿאַר 3 טעג איר דאַרפֿן צו זאַמלען די וועט אין אַ פויסט. נאָך אַלע, איר קענען נישט עסן עפּעס חוץ פרוכט און יאָגורט. בעשאַס דעם פּעריאָד, די גוף ניצן אַזאַ אַ דיעטע וועט זיין קלירד פון טאַקסאַנז, און די מאַטאַבאַליזאַם וועט אויך זיין נאָרמאַליזעד. קיין ינדאַלדזשאַנס, ווי: "דרייען וועיאָן אַז ביסל זיסוואַרג און אַלע" אָדער "נאָר אַ ביסל ברויט צו קעפיר". ניט, און אַמאָל ווידער ניט, איר קענען נישט טאָן דאָס! און מער, פֿאַר די 3 טעג איר דאַרפֿן צו גאָר געבן סמאָקינג און אַלקאָהאָל. גלויבן מיר, אַזאַ "שפּאָט" איבער די גוף וועט זיין ריוואָרדאַד. אין 3 טעג דיין מאָגן וועט טאַקע ווערן מער פלאַך. אויב איר זענט ינספּייערד דורך די רעזולטאַטן פון אַזאַ אַ דיעטע, געדענקען, אז עס קען נישט אַדכיר צו מער ווי 8 טעג. און ווי מיט קיין דיעטע, איר קענען נישט אָנהייבן עסן מיד אין די געוויינטלעך אַמאַונץ, אַקשאָסט די גוף צו אנדערע פודז חוץ פרוכט און קעפיר ביסלעכווייַז.
- צו ריין די מאָגן אין דרייַ טעג, מיר דאַרפֿן אַ מאַסאַזש. ניט, עס איז ניט נייטיק צו שרייַבן צו אַ מומכע, זיך-מאַסאַזש איז גענוג. איר וועט דאַרפֿן ראָולערז, ברושעס, קיין מאַסאַזשערז. און 5 טראפנס פון ייל לייזונג פון וויטאַמין E און 1/2 לעפעלע פון מאַסלינע בוימל. די ריזאַלטינג ייל איז געניצט פֿאַר מאַסאַזש. אַלאַקייט 20 מינוט פּער טאָג אונטער אַ מאַסאַזש אין אַ צייַט אָדער 10 מינוט צוויי מאָל. אויב דער געמיש פון אָילס פֿאַר קיין סיבה צו קאָכן טוט נישט אַרבעטן, עס איז אָוקיי צו נוצן קיין אנדערע מויסטשערייזער. נאָך די הויפּט ווירקונג פון די מאַסאַזש איז באקומען, און די מאָיסטוריזינג קאַמפּאַונד איז געניצט בלויז ווי אַ אַגזיליערי געצייַג נייטיק פֿאַר דיין הויט אויף דעם מאָגן, וואָס קענען "נעמען העט" אין אַזאַ אַ גיך וואָג אָנווער.
- און, צום סוף, צו באַזייַטיקן די מאָגן פֿאַר 3 טעג און מאַכן עס פלאַך איר וועט נישט באַקומען אויס אָן קיין פיזיש יגזערשאַן. דאס זענען די געוויינטלעך עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעסע. עס וועט זיין גענוג צו טאָן יעדער 5-10 מאל אַ טאָג. איר קענען שיעור זיך צו דרייַ עקסערסייזיז.
דער ערשטער: ליגנעריש אויף די צוריק, בייגן ביי די ניז, הענט צו ווינט אַרויף הינטער דעם קאָפּ און צו פאַרבינדן אין דעם שלאָס. אין דעם פאַל, די לעגס זאָל זיין אויף וואָג. דיין אַרבעט, טירינג די גוף אַוועק די שטאָק, ווי נאָענט ווי מעגלעך צו זיין פּולד צו די ניז. מיר היטן אַז די ליין טוט נישט קומען אַוועק די שטאָק, און עלבאָוז טאָן נישט קאַנווערדזש אין פראָנט פון די פּנים.
די רגע: ליגנעריש אויף די צוריק, פּאַלמז צו שטעלן אונטער די הינטן, לעגס גלייַך. סלאָולי טרער דיין פיס אַוועק די שטאָק.
דריט: ליגנעריש אויף דיין צוריק, שטעלן דיין הענט צוזאמען דעם גוף, לעגס גלייַך. אין דער זעלביקער צייַט, מיר כאַפּן אונדזער לעגס און אויסשטרעקן זיך צו די סאַקס מיט אונדזער הענט, טירינג אַוועק די גוף און סטראַינינג אונדזער אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.
איר זאָגן אַלע דעם איז נישט אַזוי פּשוט, און דיעטע, און געניטונג, און מאַסאַזש? אבער אין אן אנדער וועג עס וועט נישט אַרבעטן, צו ריין די מאָגן פֿאַר 3 טעג, עס איז מעגלעך בלויז דורך שווער אַרבעט. נאָך דעם טיף דרייַ-טאָג באַקומען אַ זאַך-נאָרמאַל, שטעלן אויף, גיין צו דער שפּיגל און זיין סאַפּרייזד. טוט דער אמת זיצן בישליימעס?