מאל שוואַנגערשאַפט קענען זיין באגלייט דורך פאַרשידן פּריקרע סענסיישאַנז. איינער פון די סענסיישאַנז איז ווען אַ פרוי אין שוואַנגערשאַפט ראַדוסאַז איר קאַווז.
רובֿ אָפט עס ראַדוסאַז די מאַסאַלז פון די לעגס בעשאַס שוואַנגערשאַפט בייַ נאַכט, אָבער אַ ספּאַזמע קענען פאַלן אין די דייטיים. אין דער זעלביקער צייַט, די קעלט מוסקל איז פעסט, עס איז אַ ינטאָלעראַבאַל ווייטיק, עס איז אוממעגלעך צו קאָך דיין פֿיס.
פארוואס טוט עס רעדוצירן פיס בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
די ליקעליהאָאָד פון פוס קראַמפּס אין שוואַנגער פרויען איז באטייטיק העכער ווי אַז פון פּראָסט מענטשן. ווען שוואַנגערשאַפט קענען רעדוצירן די לעגס קראַמפּ פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות און רעגולער מאַסאַזש אין דעם פאַל טוט ניט שטענדיק העלפן. אין קיין פאַל, אויב בעשאַס שוואַנגערשאַפט ראַדוסאַז די פוס מאַסאַלז, עס איז נייטיק צו זאָגן די דאָקטער וואס איז וואַטשינג די פרוי בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
די סיבה פון קאַנוואַלשאַנז אין די לעגס קען זיין וואַריקאָסע וועינס. בעשאַס די צייַט פון געבורט פון קינד, דער ווענוז בלוט פון די נידעריקער לימז דיסראַפּטיד: די קעסיידער ינקריסינג גרייס פון די יוטעראַס פּרעסעס אויף די שיף ליגן אין די קליין פּעלוויס און סקוויזיז די נידעריקער ווענאַ קאַוואַ, וואָס פירט צו די אויסזען פון ספּאַזז. אויב איידער די שוואַנגערשאַפט די פרוי האט וואַריקאָסע וועינס , דאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די סיטואַציע קענען זיין נאָך אַדזשאַסטיד.
קראַמפּס קענען אויך פאַלן רעכט צו ימפּראַפּלי אויסגעקליבן קליידער, וואָס קענען אַבסטראַקץ ווענאָוס בלוט לויפן. מוסקולאַר מידקייַט נאָך פּראַלאָנגד גיין אָדער גשמיות יגזערשאַן, און כייפּאַטערמיאַ קענען אויך ווירקן.
צו רעדוצירן טרערן בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען און ווייַל פון די געוואקסן מאַסע רעכט צו געוואקסן גוף וואָג און דיספּלייסמאַנט פון די פולקרום. אבער די מערסט פּראָסט סיבה פון סיזשערז איז די הילעל פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. נערוו ימפּאַלסיז אין דעם גוף זענען געפירט אויס מיט די אָנטייל פון מינעראַלס אַזאַ ווי מאַגניזיאַם פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום. אבער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, רעכט צו דעם פאַקט אַז די פיטוס נעמט עטלעכע פון די נוטריאַנץ פון זייַן מוטער פֿאַר זייַן אַנטוויקלונג, זייַן גוף קענען לייַדן פון זייער פעלן. דעריבער, אַ פרוי בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען רעדוצירן קאַווז, טאָעס, מאַסאַלז צווישן די לעגס.
ווי צו האַנדלען מיט קראַמפּס?
- ערשטער, איר דאַרפֿן צו סטרויערן די דיעטע. די דיעטע זאָל זיין ענריטשט מיט קאַלסיום. צו טאָן דאָס, עס איז בעסער צו נוצן זויער-מילך פּראָדוקטן, אַ פאַרשיידנקייַט פון טשיזיז, אַניאַנז, גרין סאַלאַט, סעסאַמי. צושטעלן די גוף מיט מאַגניזיאַם, איר קענען מיט באַקוויט, קעראַץ, ניסלעך, אַלע מינים פון גרינז. פּאַטאַסיאַם איז געפונען אין לעגיומז, פּאַטייטאָוז, bananas און דאַר אַפּראַקאַץ. עס איז אויך מעגלעך אַז דער דאָקטער וועט נעמען אַ ספּעציעל וויטאַמין-מינעראַל קאָמפּלעקס צו די שוואַנגער פרוי.
- צווייטנס, אין סדר צו רעדוצירן די ריזיקירן פון סיזשערז, אַ שוואַנגער פרוי זאָל רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון קאַווע און טיי, וואָס אַקטאַווייט מוסקל שפּאַנונג אַפֿילו אין דער אַוועק פון באַוועגונג.
- דריט, די קליידער פון די יקספּעקטאַנט מוטער זאָל זיין באַקוועם און ניט נאָענט, און מיט וואַריקאָסע וועינס אָדער די סאַקאָנע פון זייַן פּאַסירונג עס איז נייטיק צו טראָגן ספּעציעל אַנטיק-וואַריקאָסע לתונט.
- פערט, עס נעמט מער צייַט צו פאַרברענגען אין די עפענען לופט אין סדר צו באַקומען אַ גענוג סומע פון וויטאַמין די, וואָס פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום.
- פינפט, עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן גענעראַל רעסטאָראַטיווע עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער פרויען.
- זעקסט, צו באַקומען מיד, אין די אָוונט עס ס 'גוט צו מאַכן פֿיס באַטס מיט ים זאַלץ און פֿיס מאַסאַזש.
- זיבן, די שוואַנגער פרוי איז בעסטער צו שלאָפן אויף איר לינקס זייַט צו פאַרמייַדן קאַמפּרעשאַן פון די ווענאַ קאַוואַ. ווען פּאַזישאַנינג אויף די רעכט זייַט, אַ ווייך, נידעריק קישן זאָל זיין שטעלן אונטער זיך. אין קיין פאַל, די לעגס זאָל זיין אין אַ ביסל עלעוואַטעד שטעלע.
אויב די קראַמפּ נאָך אַקערז, איר דאַרפֿן צו מאַסאַזש די גאַסראָסנעמיוס מוסקל. פֿאַר דעם, סטראָוקינג און נידינג מווומאַנץ זענען געניצט.
פּרובירן צו באַזייַטיקן דעם ווייטיק, איר קענען, פּלייינג זייַן פֿיס צו זיין פינגער פונ פוס. איר קענען קניפּ אַ מוסקל, קראַמפּט אָדער ספּאַנק עס מיט עפּעס שאַרף. איר קענען צולייגן היץ צו די צוריק פון די שין - שטעלן אַ געל קאָרט אָדער נעמען אַ וואַרעם שפּריץ.