רייַז פֿאַר וואָג אָנווער

אן אנדער נוציק מייַלע, דערלאנגט צו אונדז דורך מיזרעכדיק טראדיציעס, איז רייַז. אין די לענדער פון די מזרח, רייַז איז געניצט ווי אַ יקער פֿאַר רובֿ קיילים, און אין טיילאַנד עס ריפּלייסט ברויט. הייַנט רייַז האט דענסלי געזעצט אין אונדזער קיך. אין דערצו צו טעם און גוט גאַרניש, עס קענען זיין נוצלעך פֿאַר די געוואלט צו פאַרלירן וואָג.

וועגן די בענעפיץ פון רייַז

די נוץ פון רייַז איז באשלאסן דורך זייַן זאַץ. דעם קאַשע כּולל פילע מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס. צו אָנהייבן מיט, רייַז איז רייַך אין נוציק קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס, ניט ענלעך פּשוט אָנעס, זענען נישט אַוועקגענומען אין די טאַליע, אָבער זענען ינוואַלווד אין וויטאַל פּראַסעסאַז. אויך אין דער זאַץ פון רייַז זענען וויכטיק פֿאַר מענטשלעך אַמינאָ אַסאַדז , וויטאַמינס און כּמעט אַלע שפּור עלעמענטן. צווישן זיי זענען ב גרופּע וויטאַמינס, וואָס העלפֿן די מאַרך, לענטין, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, ייאַדיין, אייַזן, צינק און פאַספעראַס.

רייַז אַקטיוולי אַפעקץ די אַרבעט פון די האַרץ, פֿאַרשטאַרקונג די האַרץ מוסקל. געטינג אין דעם גוף, רייַז רימוווז וידעפדיק זאַלץ, און צוזאמען מיט עס רימוווז וידעפדיק פליסיק. אבער דער הויפּט נוץ פון רייַז אין זייַן ינוואַלווינג פּראָפּערטיעס. רייַז איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט הויך אַסידאַטי פון די מאָגן, ווייַל עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ. רייַז יויך איז געהאלטן אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר פאַרסאַמונג, ינדיידזשעסטשאַן און אנדערע קאָפּדרייעניש.

אין דערצו צו די בענעפיץ פֿאַר די מאָגן, רייַז וועט זיין נוצלעך פֿאַר וואָג אָנווער.

רייַז פֿאַר וואָג אָנווער

רייַז איז טייל פון מערסט דיייץ, אָבער עס קען אויך זיין זייער יקער. אויב דיין ציל איז נישט בלויז צו רעדוצירן וואָג, אָבער אויך צו רייניקן די גוף, דעמאָלט רייַז וועט זייַן דער בעסטער פּראָדוקט. רייַז פֿאַר וואָג אָנווער און קלענזינג קענען זיין געניצט אין דער מאָרגן, עס וועט העכערן נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן איבער דעם טאָג. פון קורס, ידעאַל פֿאַר לוזינג וואָג איז געהאלטן רוי אָדער ניט פּאַלישט רייַז. די שאָל, וואָס כּולל בלויז די פאַרנעם פון די נוציק עלעמענטן, בלייבט אַנאַטשט אין דעם פאַל. אָבער פון דעם רייַז געץ אַ ברוין שאָטן.

פֿאַר עטלעכע, עס איז וויכטיק אַז די רייַז איז גאָר אַלט. אין גרינדעד רייַז כּולל אַ סדר פון ווייניקער נוציק סאַבסטאַנסאַז, אָבער נאָך. אַ אָלטערנאַטיוו איז סטימד רייַז פֿאַר וואָג אָנווער. אויף די איין האַנט, עס ריטיין גרויס טיילן פון נוציק פּראָפּערטיעס, אויף די אנדערע - זייַן קאָליר איז בלויז אַ ביסל דאַרקער ווי אַז פון פילע ווייַס רייַז.

דער רייַז דיעטע לאַסץ פון דרייַ טעג צו צוויי וואָכן. אפילו אויב איר בעל די מינימום דרייַ-טאָג צייַט, די קלענזינג ווירקונג און די געפיל פון יז זענען געראַנטיד. די דיעטע כולל רייַז, וועדזשטאַבאַלז, פירות, גרין טיי און וואַסער. צו נוצן דאָס אַלע איז נייטיק לויט די פּלאַן.

טאָג איין:

פֿאַר פרישטיק, איר דאַרפֿן צו עסן אַ קליין טייל פון רייַז מיט לימענע שאָלעכץ, געוואשן אַראָפּ מיט גרין טיי אָדער וואַסער.

לאָנטש כולל גרינס יויך, גרינס סאַלאַט, אַ טייל פון בוילד רייַז, וואָס קענען זייַן אויסגעגאסן מיט אַ לעפל פון מאַסלינע בוימל.

פֿאַר מיטאָג, איר דאַרפֿן צו עסן צוקיני און קעראַץ, סטימד, אָדער אין די ויוון, אַ געדינט פון רייַז און יויך לינקס איבער לאָנטש. ווי אַ טרינקען - טיי אָדער וואַסער.

טאָג צוויי:

פרישטיק כולל אַ געדינט פון רייַז מיט מאַראַנץ שאָלעכץ, איין מאַראַנץ און טיי.

לאָנטש און מיטאָג אין דעם פאַל צונויפפאַלן און אַרייַננעמען אַ געדינט פון רייַז און גרינס בוט.

די דריט קינד:

פֿאַר פרישטיק - רייַז מיט צימערינג, טיי אָדער וואַסער.

לאָנטש אין אמת רויאַל - אַ טייל פון רייַז מיט מאַשרומז, געפּרעגלט אין מאַסלינע ייל, גרינס בוט און וגערקע סאַלאַט.

מיטאָג בלייבט מיט בראָאָטש, ווי געזונט ווי אַ געדינט פון רייַז מיט בראַקאַלי קרויט וואָס קענען זיין בייקט, אָדער סטימד.

Day Four:

פֿאַר פרישטיק, עסן אַ געדינט פון רייַז מיט נידעריק-פעט מילך, ווי געזונט ווי אַ פרוכט סאַלאַט, אין וואָס איר קענען לייגן פלאַקעס.

לאָנטש באשטייט פון יויך, אַ טייל פון רייַז מיט בוילד קעראַץ און אַ רעטעך סאַלאַט און סאַלאַט.

פֿאַר מיטאָג - יויך און רייַז מיט קיין הערבס.

טאָג פינף:

פֿאַר פרישטיק - רייַז מיט רייזאַנז אָדער פריש ווייַנטרויבן.

מיטאָג כולל, ווי שטענדיק, יויך, רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז, הערבס און מאַסלינע בוימל.

פֿאַר מיטאָג - גרינס בוט, ווי געזונט ווי אַ געשמאַק שיסל - רייַז מיט געהאַקט וואָלנאַץ, הערבס, סעלדעריי וואָרצל און שפּינאַט. עס טוט נישט געזונט שלעכט, טוט עס?

Day Six:

רויאַל פרישטיק: רייַז, צוויי דאַטעס, פיר וואָלנאַץ, ווי געזונט ווי איינער באַרנע און צוויי פייגן.

פֿאַר מיטאָג - די געוויינטלעך יויך, ווי געזונט ווי רייַז, אָבער דאָס מאָל מיט די דערצו פון קיוקאַמערז, זיס פעפער, מינץ און מאַסלינע בוימל.

מיטאָג - גרינס יויך, רייַז מיט גרייטיד עפּל, אַ לעפל פון האָניק און נידעריק-פעט זויער קרעם.

Day Seven:

פֿאַר פרישטיק, איר דאַרפֿן צו עסן אַ רוט פון רייַז, מיט אַ גראַטיד עפּל און באַרנע, ספּרינגקאַלד מיט אַ קאַפּ פון לימענע און אַ לעפעלע פון ​​האָניק. אין דערצו, איר קענען עסן איין יאָגורט.

לאָנטש כולל יויך, רייַז מיט טאַמייטאָוז, בינז און גרין סאַלאַט, אַלע דעם קענען זיין געגעסן פריש, בייקט, אָדער בוילד.

פֿאַר מיטאָג - ווי געוויינטלעך יויך, ווי געזונט ווי רייַז דעם צייַט מיט סטוד, אָדער בוילד קאַבאַק און באַסיל.

פון קורס, די מערסט נוציק רייַז פֿאַר וואָג אָנווער איז אַנפּאַלעד אָדער לפּחות סטימד רייַז. אבער די געוויינטלעך ערד ווייַס איז אויך דערלויבט. איצט איר קענען האָבן אַ לאַדזשיקאַל קשיא - ווי צו קאָכן רייַז פֿאַר וואָג אָנווער. קיין ספּעציעל באדערפענישן פֿאַר דער פּראָצעס פון קוקינג רייַז. עס איז גענוג צו שווענקען און קאָכן די טעגלעך קלאַל, וואָס איז איין גלאז.

ווי איר קענען זען, דעם דיעטע איז זייער דייווערס און ימפּלייז רייַז אין פאַרשידן ווערייישאַנז. עס איז גאָר שווער צו באַקומען הונגעריק מיט אַזאַ אַ דיעטע. און דער פאַרגעניגן צו עסן אַזאַ קיילים טוט נישט נעמען אַוועק. דעריבער, רייַז דיעטע איז איינער פון די באַליבט ווייַבלעך העלפט.