אַסימילאַטיאָן פון קאַלסיום דורך דעם גוף און קאַלסיום ינטייק זענען פאַרשידענע אַקשאַנז. אויב איר נאָר קויפן די צונעמען מעדיצין, עס קען נישט גאַראַנטירן אַז דיין גוף וועט באַקומען די פארלאנגט סומע פון די מאַטעריע. נאָך אַלע, אין סדר צו דער עקסטראַקט און נוצן קאַלסיום גוף , עטלעכע סאַבסטאַנסיז זענען דארף.
וואָס איר דאַרפֿן צו אַסימאַלייט קאַלסיום?
אַסימילאַטיאָן פון קאַלסיום גלייַך דעפּענדס אויף דעם בייַזייַן פון עטלעכע אנדערע סאַבסטאַנסיז: פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין די עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר און ענשור אַז די גוף האט גענוג מאַגניזיאַם, ווייַל אַנדערש קאַלסיום הייבט צו זיין אַקטיוולי עקסקרעטעד.
דעריבער טאָן ניט דערוואַרטן אַז די ינטייק פון ריין קאַלסיום אין זיך וועט געבן די געוואלט ווירקונג. עס איז ווערטיק אָדער קלייַבן אַ קאָמפּלעקס אין וואָס די מינעראַלס וועט זיין, אָדער אָרגאַניזירן דיין אייגן דערנערונג אַזוי אַז אַלץ נייטיק קומט פון אים.
וואָס פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום?
סאַפּרייזינגלי, די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום איז כייפּערד דורך אַ זיציק לייפסטייל. עס איז פּרוווד אַז מענטשן וואס געניטונג 2-3 מאל אַ וואָך, בייַשטייַערן צו די פֿאַרשטאַרקונג פון ביין געוועב. דעריבער, פֿאַר די צוליב פון אַסימילאַטינג קאַלסיום און געטינג אַלע די באַטייַטיק באָנוסעס, איר זאָל לייגן צו דיין פּלאַן לפּחות אַ פּאָר פון ווערקאַוץ אָדער דזשאַגז אַ וואָך, אָדער, אויב דאָס איז אוממעגלעך פֿאַר עטלעכע סיבה - בייַ מינדסטער פירן אויס די סימפּלאַסט מאָרגן עקסערסייזיז.
זיי אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום, און אויך פֿאַרבעסערן זייַן יקסקרישאַן פּראָדוקטן אַזאַ ווי קאַווע , זאַלץ און אַלע פאַטי (מיר זענען גערעדט וועגן כייַע פאַץ, וואָס זענען רייַך אין מאַרגאַרינע, פעט, ספּרעדז, פאַטי פלייש קיילים). דערצו, עטלעכע אַסאַדז, וועמענס צופרידן איז ספּעציעל הויך אין שפּינאַט, ראַבאַרבער, סאָראַל, בוריק און עטלעכע אנדערע פּראָדוקטן, וועט אויך זיין שעדלעך.
ווי צו פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין דעם גוף?
צו דעם גוף אנגעהויבן צו אַרייַנציען קאַלסיום, עס איז נייטיק צו מאַכן פּאַסיק טנאָים פֿאַר דעם - ניימלי צו צושטעלן די סאַבסטאַנסאַז וואָס זענען נייטיק פֿאַר דער אָפּרוף. באַטראַכטן אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן קאַלסיום און די עלעמענטן וואָס העלפן עס אַסימאַלייט:
- הייַזקע קעז;
- מילך, מילכיק פּראָדוקטן;
- בינז, ניר בינז, פּיז;
- אַלע פּראָדוקטן פון סוי - טאָפו, סוי מילך, אאז"ו ו;
- cocoa;
- גאַנץ קערל ברויט;
- קרויט, טרוקן, בראַקאַלי, גרינז;
- אַלמאַנדז;
- פיש;
- דאַר אַפּראַקאַץ;
- גרינס אָילס (ספּעציעל סעסאַמי).
גענומען קאַלסיום פּאַראַלעל מיט אַזאַ פּראָדוקטן, איר מאַכן אַלע די באדינגונגען פֿאַר זייַן פול אַסימאַליישאַן, דאַנק צו וואָס דער גוף וועט באַקומען די מערסט נוץ, און איר - סאָלווע אייער געזונט פּראָבלעמס.