קרויט האט שטענדיק געווען איינער פון די מערסט פאָלקס וועדזשטאַבאַלז. פון זייַן בלעטער איר קענען קאָכן נישט בלויז באָרשט אָדער סאַלאַט. עס קענען זיין אַ גאַנץ שיסל אויב עס איז שטעלן אויס אָדער פערמענטעד. אין דעם אַרטיקל, לאָזן ס זען ווי פריש קרויט איז נוצלעך, און ווי עס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע ווען לוזינג וואָג.
בענעפיץ און שאַטן פון פריש קרויט
ערשטער פון אַלע, פריש קרויט איז נוצלעך פֿאַר אַ גרויס צופרידן פון אַסקאָרביק זויער . אין אַ נומער פון קאַסעס, 100 ג פון דעם פּראָדוקט קענען אַנטהאַלטן אַרויף צו 50 מג פון וויטאַמין סי דערצו, סייאַנטיס האָבן באמערקט אַז ווען סטאָרד, זייַן צופרידן דיקריסיז אַ ביסל. ווען פערמאַנטיישאַן, די אינהאַלט פון אַסקאָרביק זויער בכלל ינקריסיז ווי וויטאַמין פּי אין דערצו צו די וויטאַמינס שוין דערמאנט, פריש קרויט איז נוציק רעכט צו וויטאַמינס ב, ק, ו, די יענער זייַענדיק באקאנט ווי אַ "ראַנגלער" מיט אַלסערז און אָנצינדונג. פון די נוטריאַנץ די הויפּט אָנעס זענען פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און פאַספעראַס.
אָבער, ווי אין קיין אנדערע פּראָדוקט, עס טוט נישט טאָן אָן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. קאַבבאַגע זאָל זיין יקסקלודיד פון מענטשן ליידן פון הויך אַסידאַטי פון די מאָגן, ינטעסטאַנאַל ספּאַזאַמז, יגזאַסערביישאַנז פון פּעפּטיק געשוויר, ווי עס יריטייץ די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ, דערמיט ינקריסינג ווייטיק.
קאַלאָריק צופרידן פון פריש קרויט
אויב מיר רעדן וועגן די ענערגיע ווערט פון ווייַס קרויט , עס איז בלויז 27 קקאַל פּער 100 ג פּראָדוקט. דער פּראָטעין אין עס איז 1.8 ג, די פעט איז 0.1 ג, די קאַרבאָוכיידרייט איז 4.7 ג.
דיעטע באזירט אויף קרויט
דער געדויער פון די דיעטע אויף קרויט איז 10 טעג, און עס קענען זיין ריפּיטיד ניט מער ווי אַמאָל אין 2 חדשים. די עסנוואַרג סכעמע איז ווי גייט:
- פרישטיק : טיי (גרין), קאַווע אָדער נאָך וואַסער.
- לאָנטש : קרויט סאַלאַט מיט די דערצו פון קעראַץ און גרינס ייל (עס איז בעסער צו נוצן מאַסלינע ייל). 200 ג פון בוילד רינדערנס אָדער הינדל. קענען זיין ריפּלייסט מיט דאַר פיש.
- מיטאָג : קרויט סאַלאַט מיט וואַכטל עגגס, איינער פרוכט (איר קענען נישט נוצן אַ באַנאַנע)
- 2 שעה איידער בעדטיים - טרינקען איין גלאז פאַטי קעפיר.