איצט אַ פּלאַץ פון מענטשן ליידן פון זייַענדיק יבערוואָג. עטלעכע פון זיי פּונקט זיצן און טאָן ניט טאָן עפּעס וועגן אים, בשעת אנדערע גיין צו גימס אָדער אַרבעט אין שטוב. און יעדער פון זיי פרעגט זיך די קשיא פון צי איר קענען עסן אָדער טרינקען נאָך אַ ווערקאַוט, און וואָס מין פון פודז און טרינקען .
איז עס מעגלעך צו טרינקען קעפיר נאָך טריינינג?
אַלעמען ווייסט אַז אין די טריינינג עס איז אַן אַקטיוו ברענען פון פאַץ אין דעם גוף, אַזוי מיד נאָך טריינינג דער מענטש גוף ריקווייערז עסנוואַרג צו מאַכן זיך פֿאַר די קאַלאָריעס יקספּענדיד און ריפּלעניש נוציק סאַבסטאַנסאַז. אין דער געשעעניש אַז איר נוצן גאָר פאַרשידענע פּראָדוקטן, דעמאָלט פעט ברענען קען נישט פּאַסירן. אָבער, אין סדר צו ענטפֿערן די קשיא צי עס איז מעגלעך צו עסן עסנוואַרג אָדער איר קענען טרינקען קעפיר נאָך טריינינג, איר דאַרפֿן צו קלאר וויסן וואָס איז געשעעניש צו די גוף אין דעם פּעריאָד.
אַזוי, ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז נאָך אַ ערנסט פיזיש יגזערשאַן די גוף באדערפענישן נאַטירלעך פּראָטעין. און ער, ליידער, ניט אין אַלע עסנוואַרג איז פאָרשטעלן. תיכף נאָך די ווערקאַוט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן, לאָזן די גוף נוצן די סטאָרד פאַץ. די הויפּט זאַך איז צו האַלטן פֿאַר וועגן 1-2 שעה און דאַן גיין צו די קיך.
ווי פֿאַר קעפיר, דעמאָלט די מיינונגען פון עקספּערץ האָבן אַ ביסל אַנדערש. עטלעכע אין די ענטפער צו די קשיא צי עס איז מעגלעך צו טרינקען קעפיר נאָך טריינינג, טייַנען אַז אַזאַ פּראָדוקט איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן מיד נאָך טריינינג, ווייַל די גוף און אַזוי די אַסידאַטי מדרגה איז אויך הויך. אין דעם צייַט עס איז זייער גוט צו נוצן קלאָר וואַסער אָן גאַז, עס איז מעגלעך צו נוצן מינעראַל וואַסער. דו זאלסט נישט באַגרענעצן זיך צו נעמען וואַסער בעשאַס און נאָך דיין ווערקאַוט. אויך, אין דערצו צו וואַסער, איר קענען פאַרנוצן פרוכט אָן צוקער אָדער גרין טיי. אבער דאָ זענען אנדערע עקספּערץ אויף די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו טרינקען קעפיר נאָך טריינינג, געבן אַ positive ענטפער. אבער, פון קורס, נישט מיד נאָך טריינינג, אָבער בייַ מינדסטער וואַרטן וועגן אַ שעה און טרינקען אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט. דעם אופֿן איז ידעאַל פֿאַר לוזינג וואָג.