די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג רובֿ גערלז טענד צו פאָרשטעלן אין די פאָרעם פון עטלעכע נס פּילז. איר עסן קייקס, פעט טשאַפּס מיט פראנצויזיש פרייז, איר טרינקען מיט אַ קאָלאַ, און דעמאָלט גענומען אַ נס פּיל - און פאַרפאַלן וואָג. איינער מוזן פֿאַרשטיין אַז אַזאַ מעטהאָדס טאָן ניט עקסיסטירן. און אויב זיי געווען, דעמאָלט מיד נאָך דער אָפּטראָג פון די נס טאַבלעץ, דער גוף וואָלט געווינען אַפֿילו מער וואָג ווי עס איז געווען פריער.
ווי צו פאַרלירן וואָג רעכט און יפעקטיוולי?
באַטראַכטן אַלע מעגלעך שנעל און עפעקטיוו וועגן צו פאַרלירן וואָג צו קלייַבן די מערסט ומשעדלעך צו דעם גוף און די מערסט עפעקטיוו.
- דיייץ אַזאַ ווי "ווי צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך." די עסאַנס פון אַזאַ דיייץ איז יוזשאַוואַלי רידוסט צו אַ שטאַרק ריסטריקשאַן אין עסנוואַרג, יוזשאַוואַלי בלויז 1-3 פּראָדוקטן זענען ערלויבט, און די טעגלעך דיעטע איז ין די קייט פון 600-800 קאַלאָריעס. יא, אין דעם צייַט איר קענען טאַקע פאַרלירן וואָג אויף אַזאַ אַ עפעקטיוו דיעטע - די וידעפדיק פליסיק וועט לאָזן די גוף, די מאָגן און ינטעסטינז וועט זיין קלירד. אבער דיין פעט געוועב וועט בלייַבן מיט איר, און ווען איר אָנהייב עסן ווי געוויינטלעך, די וואָג וועט צוריקקומען. זייער געשווינד און יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג אין דעם וועג וועט נישט אַרבעטן - נאָך אַלע, עפעקטיוו וואָג אָנווער ינוואַלווז שפּאָרן רעזולטאַטן!
- דיייץ אַזאַ ווי "ווי צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג אין אַ חודש." פֿאַר אַ חודש, אַ מער אָדער ווייניקער באַלאַנסט דיעטע, אָטערייזד און פאַרבאָטן רשימות פון פּראָדוקטן זענען פּיינטיד. אין דעם צייַט, איר פאַרלירן עטלעכע פעט מאַסע, וידעפדיק פליסיק גייט אַוועק און די קישקע קלירז. אבער ווען די צייט פּאַסיז די דיעטע, און איר ווידער אָנהייבן צו לאָזן זיך צו עסן וואָס איר געגעסן פריער - די וואָג וועט אָנהייבן צו וואַקסן סמודלי ביז איר צוריקקומען צו די אַלט ינדאַקייטערז.
- אן אנדער וועג צו פאַרלירן וואָג יפעקטיוולי איז צו שפּילן ספּאָרט. אָבער, אַפֿילו אויב איר פאַרברענגען אַ שעה אַ טאָג אין די ספּאָרטזאַל, איר פאַרברענען בלויז 300-400 קאַלאָריעס (אויב איר האָבן וואָג פראבלעמען, איר מיסטאָמע קאַנסומד 2000 אָדער מער פּער טאָג). דעם אַנסיפעקטיוו קאַלאָריע חילוק איז יניפעקטיוו. אבער אויב איר רעדוצירן די דיעטע - וואָג אָנווער וועט זיין זייער באמערקט.
- אין פאַקט, אַ עפעקטיוו וועג צו געשווינד פאַרלירן וואָג איז באקאנט צו אַלעמען, נאָר קיינער וויל צו פיר עס - עס איז צייַט-קאַנסומינג. אבער די רעזולטאַטן וועט בלייַבן מיט איר פֿאַר ווי לאַנג ווי איר ווילן! דעם אופֿן איז אַ קאָמבינאַציע פון געהעריק דערנערונג און ספּאָרט. וידעפדיק וואָג איז די קאַלאָריעס אַז איר באַקומען מיט עסנוואַרג, און וואָס די גוף קענען נישט יקספּאַנד אין דעם פּראָצעס פון לעבן. און אויב איר רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע, און אַפֿילו געבן די גוף אַ מאַסע - דאָס איז אַ פאַקטיש וועג נישט נאָר פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו געפינען אַ שיין פיגור!
ווי איר קענען זען, עס איז איין דיסקרעפּאַנסי - די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג איז נישט שנעל, און די פאַסטאַסט וועג איז נישט זייער עפעקטיוו אין טערמינען פון שפּאָרן רעזולטאַטן. אָבער צי עס איז נייטיק צו עקסקרויטירן אַן אָרגאַניסם קעסיידערדיק סלימינג און קאָררעקשאַנז אויב עס איז מעגלעך צו דערגרייכן די געוואלט וואָג צייכן אַמאָל און פֿאַר אַלע, כאָטש ניט צו שנעל?
די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג
באַטראַכטן די הויפּט פּראַוויזשאַנז פון ווי איר קענען פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די טייַטש פון דעם אופֿן איז אַז איר אַמאָל און פֿאַר אַלע אויפהערן צו צעשטערן דיין געזונט און מאַטערן די גוף מיט שווער, ינדיגעסטיבלע עסנוואַרג און אַ זיציק לייפסטייל, אָבער בעסער דיעטע דערנערונג, שיינקייט און געזונט.
- מאָלצייַט 3-4 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז;
- אָפּזאַץ פון הויך-קאַלאָריע סוויץ אין ביכער פון ביטער שאָקאָלאַד און מאַרשמעלאָוז איז אַ באַזונדער מאָלצייַט, פֿאַר בייַשפּיל, אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן;
- אָפּזאָג פון טיי טרינקט נאָך עסן. טרינקען נאָך עסן איז ניט מעגלעך פֿאַר אנדערן 1 - 1.5 שעה;
- אָפּזאָג פון פאַטי, געפּרעגלט, סמאָוקט עסנוואַרג;
- אָפּזוך פון אַלע מינים פון זיס טרינקען;
- מיטאָג 2-3 שעה איידער בעדטיים;
- טעגלעך נוצן פון וועדזשטאַבאַלז און פירות;
- דרייַ מאָל אַ וואָך צו אַלאַקייט אַ שעה פֿאַר ספּאָרט. פליסנדיק, עראָוביקס אָדער שאַפּינג קאָרסאַז - קלייַבן עפּעס איר ווי.
עס איז פּשוט. אויב איר נוצן דעם אופֿן ריכטיק, איר וועט פאַרלירן 3-5 שעה פּער חודש - און דאָס וועט זיין די פאַץ פון פעט מאַסע, וואָס מיטל אַז די וואַליומז פון דיין גוף וועט טוישן.