זאל ס פֿאַרשטיין מיט די אָנטייל פון וויטאַמין די אין די וויטאַל טעטיקייט פון ביין געוועב. וויטאַמין ד דינען ווי אַ "אָנפירער" פון פאַספעראַס און קאַלסיום: עס אַלאַוז די ינטעסטינז צו זויגן זיי, אַריבערפירן זיי צו די ביין געוועב און העכערן זייער אַסימאַליישאַן און דעפּאַזישאַן. און איצט טראַכטן בלויז אויף דעם בייַשפּיל, וואָס טרעטאַנז די פעלן פון וויטאַמין די.
סימפּטאָמס
עס זענען אַ פּלאַץ פון סימפּטאָמס פון וויטאַמין ד דיפישאַנסי - פון די געזונט-באקאנט "בעריבערי", ספּעציעל ספּעציעל:
- ברענען אין די מויל;
- כעדייקס און קאָפּשווינדל;
- שוואַך;
- אָנווער פון אַפּעטיט;
- דיסאָרדערס אין די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך;
- קאָנווולסיאָנס;
- סלאָוינג פון ברידינג.
איצט עס זענען קרענק וואָס וועט שטערן מיט אַ מאַנגל פון וויטאַמין די.
- שלעכט קאָאַגולאַביליטי פון בלוט.
- הויך בלוט דרוק.
- רענאַל דורכפאַל.
- אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן - פּאַנקרעאַטיק ראַק, פּראָסטאַט ראַק, ברוסט ראַק, יוטעראַן ראַק, אאז"ו ו.
- אָסטעאָפּאָראָסיס.
- קינדער - רייקאַץ, ווי געזונט ווי סלאָוינג וווּקס און אַנטוויקלונג.
וויטאַמין דיפּאָו
די העכסטן צופרידן פון וויטאַמין די אין די צאָפנדיק האַלבקייַלעך איז באמערקט אין סעפטעמבער. אַלע, איין וועג אָדער אנדערן, באקומען אַ זיכער דאָזעט וויטאַמין ד דורך סינטאַסייזד די זונ - אַלטראַווייאַליט בעשאַס די האָלידייַס און וואַקאַציע. וויטאַמין ד האט די פאַרמאָג פון אַקיומיאַלייטינג און וואָס מיר דזשענערייטאַד, אויף דורכשניטלעך, איז גענוג ביז פעברואר. דערנאך עס ס 'צייַט צו אָנהייבן טראכטן וועגן ווי צו פּלאָמבירן די פעלן פון וויטאַמין די.
מיר זייַנען שטרענג מיט אַ דעפיציט
אויב איר טאָן ניט נעמען אין חשבון די זון, וואָס מיר פעלן רובֿ פון די יאָר, מיר נאָך האָבן אַ ווערסיע מיט אַלטראַווייאַליט לאמפן אָדער עסנוואַרג.
רובֿ פון אַלע וויטאַמין די אין פיש לעבעדיק אין קאַלט סיז:
- לעבער דראָפּ - 50 מקג;
- הערינג - 25 מקג;
- לאַקס - 12 מקג;
- מאַקלערעל - 30 מקג.
און אין די אַנלאַווד סאָוויעט קינדער פיש ייל - ווי פיל ווי 242 מקג פּער 100 גראַמז! די טעגלעך פאָדערונג איז 5-10 מקג.
אין דערצו, וויטאַמין ד איז אין מילך, אַוואָקאַדאָ, פּוטער ניסלעך, יי יאָוקס.
בעת לאַקטיישאַן, פרויען מיט מילך
וויטאַמין די און מאָטאָר טעטיקייט
אמעריקאנער סייאַנטיס האָבן אנטפלעקט אַ טשיקאַווע מוסטער. עלטערן מענטשן מיט אַ פעלן פון וויטאַמין D , רובֿ אָפט פאַרלירן זייער מאָטאָר פיייקייַט און זענען אין אַ גרופּע אין געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פאַטאַל חולאתן. די סיבה איז אַז אַ דיפישאַנסי פון קאַלסיפעראָל פירט צו אַ דיטיריעריישאַן אין דערנערונג פון ביין און מוסקל געוועב.