נידעריק קאַלאָריע, הויך בענעפיץ און מינימאַל שעדיקן צו די זיס קאַרש גרונט זייַן נוצן מיט דער ציל פון רעדוצירן וואָג און סאַטשערייטינג דעם גוף מיט וויטאַמינס . עס זענען עטלעכע דיייץ וואָס זענען באזירט אויף די נוצן פון בעריז, איר קענען קלייַבן קיין אָפּציע.
בענעפיץ פון זיס טשעריז מיט לוזינג וואָג
אויב איר ברענגען אין דיין דיעטע עטלעכע ברילן פון זאַפטיק זיס בעריז, דעמאָלט נאָך אַ בשעת איר וועט קענען צו זען די ערשטער רעזולטאַטן. קאַרש העלפט צו ריין די גוף פון שווער מעטאַל סאָלץ. מיט די נוצן פון בעריז, די קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז ינקריסיז און די ינטעסטינז זענען קלינד פון די פאַרפוילן פּראָדוקטן.
די קאַלאָריק צופרידן פון די זיס קאַרש איז זייער נידעריק, אַזוי 1 קג כּולל 520 קייקאַל. אַרייַנגערעכנט אַ פּאָר פון ברילן אין די דיעטע, איר באַקומען אַלע די נוציק סאַבסטאַנסאַז און טאָן ניט שאַטן די פיגור. בעריז האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג, וואָס העלפט צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק און באַקומען באַפרייַען פון געשווילעכץ. אַלע די פּראָפּערטיעס, צו אַ איין שטאַפּל אָדער אנדערן, האָבן אַ ווירקונג אויף די אָנווער פון וידעפדיק קילאָגראַמס.
ווען ניצן דעם יאַגדע, עס איז נייטיק צו נעמען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר זייַן נוצן. ערשטער פון אַלע, עס איז אַ ומשולדיק ינקלוזשאַן פון טשעריז אין אַ דיעטע מיט גאַסטרייטאַס מיט הויך אַסידאַטי און פלאַטולענסע, כראָניש פאַרשטאָפּונג און נעבעך ינטעסטאַנאַל פּאַטענסי.
אן אנדער וויכטיק פונט צו באַטראַכטן איז אַז קאַרש האט אַ דייורעטיק ווירקונג, אַזוי דיפּענדינג אויף דיין געזונט איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די סומע פון בעריז געניצט אַזוי אַז איר טאָן ניט אומקערן אַ נוציק פאַרמאָג אין שאָדן ווען איר האָבן ניר פּראָבלעמס.
וואָג לאָס אָפּציעס
צווישן די דערלאנגט מעטהאָדס פון לוזינג וואָג, איר קענען קלייַבן זיך די מערסט פּאַסיק אָפּציע.
אַנלאָודינג טאָג . פֿאַר אַ טאָג איר דאַרפֿן צו עסן וועגן 2 קג פון בעריז. אין דעם צייַט, איר רייניקן די ינטעסטינז און באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וואַסער, איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער אַ טאָג.
קעפיר דיעטע מיט טשעריז . אן אנדער וועג צו פאַרלירן וואָג, וואָס ינוואַלווז רייניקונג די גוף. איר קענען נוצן עס ניט מער ווי 3 טעג. די טעגלעך נאָרמל פון בעריז איז 1.5 קג, און קעפיר איז 1 ליטער.
וואכנשריפט דיעטע . דאַנק צו די קאָמבינאַציע פון קאַרש מיט פּראָטעין פּראָדוקטן און טוווע, איר קענען דערגרייכן גוט רעזולטאַטן אין לוזינג וואָג. בעת דער גאנצער צייַט עס איז דערלויבט צו טרינקען גרין און ערבאַל טיי, אָבער בלויז אָן צוקער. די דערלאנגט מעניו איז אַ בייַשפּיל, איר קענען ריכטיק עס, ריפּלייסינג ענלעך ניט-קאַלאָריק פּראָדוקטן:
מאנטאג:
- פרישטיק: בעערעך 400 ג פון זיס קאַרש;
- לאָנטש: 120 ג בוילד הינדל ברוסט, קאַרש זאַפט אָדער סמאָאָטהיעס ;
- סנאַקק: 180 ג פון זיס קאַרש;
- מיטאָג: אַ חלק פון בייקט פיש, גרינס סאַלאַט, 1 טבספּ. יאָגורט אָדער אַ גלעזל פון טיי.
דינסטיק:
- פרישטיק: אַ געדינט פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און 1 טבספּ. בעריז;
- מיטאָג: זופּ פון וועדזשטאַבאַלז, אַ שטיק פון נידעריק-פעט קאַלב און 1 טבספּ. בעריז;
- סנאַקק: 1 טבספּ. בעריז און אַזוי פילע נאַטירלעך יאָגורט;
- מיטאָג: אַ חלק פון בוילד פיש, גרינס סאַלאַט, אַ גלעזל פון טיי.
מיטוואך:
- פרישטיק: אַ חלק פון האָבערגריץ אויף וואַסער און 1 טבספּ. בעריז;
- מיטאָג: אַ געדינט פון זופּ-מאַשט פּאַטייטאָוז, אַ רעפטל פון דאַר פיש האַלב אויף סטימד, קאַרש זאַפט;
- סנאַקק: 1 טבספּ. בעריז און ווי פיל נידעריק-פעט קעפיר;
- מיטאָג: אַ חלק פון בוילד הינדל ברוסט, גרינס סאַלאַט, 1 טבספּ. קאַמפּאָוט פון בעריז.
דאָנערשטיק:
- פרישטיק: 1 טבספּ. נידעריק-פעט יאָגורט, טיי און וועגן 300 ג פון זיס קאַרש;
- לאָנטש: 200 ג פון בוילד קאַלבפלייש, 1 טבספּ. נידעריק-פעט קעפיר;
- סנאַקק: 1 טבספּ. cherries;
- מיטאָג: אַ חלק פון בוילד פיש, גרינס סאַלאַט, 1 טבספּ. קאַמפּאָוט פון בעריז.
פרייטיק:
- פרישטיק: 2 עגגס, 1 טבספּ. נאַטירלעך יאָגהורט און ווי פיל טשעריז;
- לאָנטש: אַ חלק פון אַ ציג פון וועדזשטאַבאַלז און 1 טבספּ. cherry compote;
- סנאַקק: 300 ג פון בעריז;
- מיטאָג: אַ געדינט פון רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז און 1 טבספּ. נאַטירלעך יאָגהורט.
שבת:
- פרישטיק: אַ געדינט פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און 1 טבספּ. בעריז;
- לאָנטש: 180 ג בוילד הינדל ברוסט, גרינס סאַלאַט און 1 טבספּ. cherry compote;
- סנאַקק: 300 ג פון בעריז;
- מיטאָג: אַ חלק פון בייקט פיש מיט וועדזשטאַבאַלז און 1 טבספּ. נאַטירלעך יאָגהורט.
זונטיק:
- פרישטיק: אַ חלק פון האָבערגריץ אויף וואַסער, 1 טבספּ. בעריז און אַזוי פילע נאַטירלעך יאָגורט;
- לאָנטש: אַ חלק פון פיש זופּ, אַ שטיק פון בוילד קאַלבפלייש און גרינס סאַלאַט;
- סנאַקק: 300 ג פון בעריז;
- מיטאָג: אַ חלק פון בוילד הינדל ברוסט, גרינס סאַלאַט, 1 טבספּ. נידעריק-פעט קעפיר.