אין דער האַרץ פון יאַגדע סמאָאָטהיעס פון די ווייַטערדיק רעסאַפּיז, איר קענען נוצן פריש און פאַרפרוירן פירות, קאַמביינינג בעריז מיט יעדער אנדערער אָדער מיט קיין סיזאַנאַל פרוכט.
בערי סמאָאָטהיעס - רעצעפּט
דעם סמאָאָטהיע איז צוגעגרייט פון פאַרפרוירן פרוכט, רעכט צו וואָס עס האט אַ גאַנץ דיק קאָנסיסטענסי. אַזאַ אַ טרינקען וועט לאָזן איר ניט בלויז צו הונגער מיט נוץ, אָבער צו ענקרין דעם גוף מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ.
ינגרידיאַנץ:
- פאַרפרוירן בלובעריז - 115 ג;
- פאַרפרוירן ראַזבעריז - 115 ג;
- פּרונז - 5 פּקס .;
- באַנאַנע - 1 שטיק;
- פלאַקס זאמען - 1 לעפעלע;
- פּילד זונרויז זאמען - 15 ג;
- גרינס אָדער נוס מילך - 235 מל.
צוגרייטונג
פּלאָמבירן די בלענדער שיסל מיט פאַרפרוירן בעריז, לייגן צו זיי פּילד פּרונז, פּילד באַנאַנע, זאמען און גיסן אין גרינס מילך. שלאָגן בערי סמאָאָטהיעס פון פאַרפרוירן בעריז, דערגרייכן מאַקסימום יונאַפאָרמאַטי, און דעמאָלט מיד דינען, אַזוי אַז די טרינקען קען נישט פאַרלירן זייַן נוציק פּראָפּערטיעס און ריטיין דעם געוועב.
בערי-פרוכט סמאָאָטהיעס
ינגרידיאַנץ:
- פריש סטראָבעריז - 65 ג;
- פריש ראַזבעריז - 70 ג;
- פריש בלובעריז - 70 ג;
- יאָגהורט - 215 ג;
- האָניק - 15 מל;
- נעקטאַרינעס - 2 פּקס.
צוגרייטונג
שטעלן די פלייש פון נעקטאַרינעס אין די בלענדער שיסל און שפּריצן אַלע די בעריז פון דער רשימה. גיסן אין די יאָגורט און האָניק, און דעמאָלט ווייזן אַלץ צו פול כאָומאַדזשינאַטי. פרובירט אַ גרייט טרינקען און סטרויערן זייַן קאָנסיסטענסי צו דיין געשמאַק.
באַנאַנאַ און בערי סמאָאָטהיעס
Bananas אין סמאָאָטהיעס דינען ניט בלויז צו לייגן אַ קוואַליטעט טעם, אָבער אויך אַרבעט ווי אַ ידעאַל טיקאַנער. אויב איר פאַרשטיין די באַנאַנע אין די פריזער, דעמאָלט ווהיסקינג עס אין אַ בלענדער, באַקומען די שליימעסדיק סמאָאָטהיעס פון קאָנסיסטענסי פון ווייך ייַז קרעם.
ינגרידיאַנץ:
- באַנאַנע - 1 שטיק;
- מישן פון פאַרפרוירן בעריז - 115 ג;
- מילך גרינס - 115 מל.
צוגרייטונג
איידער איר מאַכן אַ יאַגדע סמאָאָטהיע, שנייַדן די פּילד באַנאַנע און פרירן עס. שטעלן די פאַרפרוירן
דער רעצעפּט פֿאַר יאַגדע סמאָאָטהיעס אין אַ בלענדער
ינגרידיאַנץ:
- פאַרפרוירן מישן פון בעריז - 1 נומער;
- יאָגורט - 165 ג;
- גרינס מילך - 235 מל;
- פיסטאַשקע בוימל - 15 ג;
- קאָקאָסנוס קרעם - 15 ג.
צוגרייטונג
אָרט די ינגרידיאַנץ פון דער רשימה אין די בלענדער שיסל און וויסק, דערגרייכן מאַקסימום יונאַפאָרמאַטי. גיסן די סמאָאָטהיעס איבער די ברילן און דינען מיד, סאַפּלאַמענאַד מיט פריש בעריז.