זינט די סאָוויעט צייט, פילע פון אונדז האָבן געלערנט אַז פיש ייל איז אַ אָנ אַ טאַם פּראָדוקט, אָבער ינקרעדאַבלי נוצלעך. ער קען זיין געפונען אין כּמעט קיין היים, ער איז געווען פארלאנגט צו געבן קינדער און אָפט גענומען דורך אַדאַלץ. הייַנט, פילע קענען נישט געדענקען וואָס וויטאַמין איז אין פיש ייל, און וואָס עס איז נוצלעך. דאס זענען די פראגעס וואָס מיר וועלן באַטראַכטן אין דעם אַרטיקל.
וויטאַמין זאַץ פון פיש בוימל
פיש ייל אין אַלגעמיין איז אַ ספּעציעל עסנוואַרג אַדאַטיוו, וואָס איז יוזשאַוואַלי באקומען פון די לעבער פון דאָרש און דאָרש משפּחה. זייַן הויפּט אַדוואַנידזשיז - אין פיש בוימל, פילע וויטאַמינס א, ד, E, ווי געזונט ווי די זעטיקונג מיט תוו -3 פאַטי אַסאַדז. אַלע די ליסטעד סאַבסטאַנסיז אין עס אַזוי פיל אַז אַפֿילו אַ קליין סומע פון עס לייכט קאָווערס די טעגלעך קורס פון זייער קאַנסאַמשאַן.
פיש בוימל איז בנימצא אין עטלעכע פארמען - אָדער אין די פאָרעם פון אַ ייליק פליסיק מיט אַ ספּעציפיש רייעך, אָדער אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז וואָס באַהאַלטן ביידע די שמעקן און געשמאַק פון דעם פּראָדוקט, וואָס העלפט ענקרין דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסיז לייכט און אָן ומבאַקוועמקייַט. טיפּיקלי, נעמען פיש ייל איינער קאַפּסל דרייַ מאָל אַ טאָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט - בייַ מינדסטער איין חודש. דעם העסאָפע קענען זיין שיקער בייַ מינדסטער יאָר-קייַלעכיק - עס וועט זיין קיין שאָדן פון עס, אָבער די בענעפיץ צו די גוף זענען פשוט ינוואַליאַבאַל.
פיש ייל ווי אַ מקור פון וויטאַמינס
זאל אונדז באַטראַכטן וואָס נוציק פּראָפּערטיעס געבן צו דעם עסנוואַרג אַדאַטיוו נאַטירלעך קאַנטיינד אין עס וויטאַמינס און סאַבסטאַנסאַז:
- וויטאַמין א איז די הויפּט קאָמפּאָנענט פֿאַר כיטיד אַקוטע זעאונג, העלפּינג צו ויסמייַדן נאַכט בליינדנאַס. דאַנק צו אים, מיר קענען האָבן געזונט האָר, שיין הויט, שטאַרק ניילז און ביינער. א גענוג סומע פון וויטאַמין א אין די גוף אַלאַוז איר צו טייַנען אַ הויך ימיון פאַרטיידיקונג פון דעם גוף.
- וויטאַמין די אויך אַפעקץ די געזונט פון ביינער און ציין, פּריווענץ די אויסזען פון דיפּרעשאַנז, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון סיזשערז.
- וויטאַמין E איז אנערקענט ווי אַ וויטאַמין פון שיינקייט און אייביק יוגנט - עס העלפט צו טייַנען די ילאַסטיסאַטי פון געוועבן און פּראַמאָוץ רעגולער סעלל רינואַל.
- אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז באַשיצן דזשוינץ, רעדוצירן דרוק לעוועלס, פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן, רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג בעקאַבאָלעדיק דיסאָרדערס און גייַסטיק פּראָבלעמס.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז וויטאַמינס א, E און ד זענען טייל פון די פעט סאַליאַבאַל וויטאַמינס, און זיי זענען פשוט ניט אַבזאָרבד דורך דעם גוף אָן די נייטיק מיטל. אין פיש בוימל, זיי זענען אַלע סטאָרד אין אַ קאָמפּלעקס, צעלאָזן פאָרעם, און אויך אין די מערסט נאַטירלעך פאָרעם. דעם איז וואָס סעפּערייץ פיש ייל פון אנדערע וויטאַמין ביילאגעס און דיטערמאַנז זייַן מאַקסימום יפעקטיוונאַס.
ווי נוציק איז די צופרידן פון וויטאַמינס אין פיש בוימל?
וויטאַמינס זענען נוציק פֿאַר די גוף דורך זיך, ווי זיי אָנטייל נעמען אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. אבער עס איז אויך אַ ספּעציפיש נוץ פֿאַר די גוף, וואָס קעסיידער באַקומען א, E און ד, און אַפֿילו מיט אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז.
נוציק פּראָפּערטיעס און יפעקס פון פיש בוימל זענען זייער דייווערס:
- פּראַטעקץ קעגן ריקיץ און קינדער, און אַדאַלץ;
- שטארקן דעם גוף ס ימיון סיסטעם;
- סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
- ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק;
- קאַנטריביוץ צו געוועב פאַרריכטן;
- איז נייטיק צו טייַנען אַ קלאָר זעאונג;
- ימפּרוווז די צושטאַנד פון די הויט, האָר און ניילז;
- ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק;
- פּריווענץ אַרטריט און מוסקולאָסקעלעטאַל ווייטיק;
- שטארקן ציין, ביינער און מאַסאַלז.
פון אַלע די סאַבסטאַנסאַז און וויטאַמינס וואָס כּולל פיש בוימל, די מערסט ווערטפול די אָמעגאַ-3 פאַטי אַסאַדז. דעם מאַטעריע איז ינדיספּענסאַבאַל, דער מענטש גוף איז ניט ביכולת צו סינטאַסייז עס ינדיפּענדאַנטלי, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו באַקומען עס קעסיידער פון די אַרויס. געגעבן אַז אין דערצו צו גראָב פיש, דעם זויער איז קאַנטיינד בלויז אין לינסיד, זענעפט און ראָזעווע ייל, עס ווערט קלאָר ווי דער טאָג די גלייבן ווערט פון פיש ייל ווי אַ אַדאַטיוו צו עסן.