פילע מענטשן פרעגן זיך ווי נוציק לעגינגז. לעגאַמרע אין גרויס קוואַנאַטיז אַנטהאַלטן גרינס פּראָטעין און גרינס פיברע . בינז אַרייַננעמען בינז, בינז, פּיז, לענטילז, פּאַפּשוי, און אַפֿילו פּינאַץ. וועגעטאַריערז פאַרבייַטן פלייש מיט בינז, ווייַל זיי אַנטהאַלטן פּראָטעין, וואָס איז אַזוי נייטיק פֿאַר די גוף.
בענעפיץ און שאָדן פון לעגיומז גיין זייַט דורך זייַט. זיי זענען ביכולת צו טייַנען די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ און פאַרמייַדן אָנצינדונג. אבער די נוצן פון לעגיומז וועט זיין באמערקט בלויז מיט באגרענעצט נוצן. די הויפּט שאָדן איז אַז די גרינס פּראָטעין איז שווער צו דיידזשעסטיד דורך דעם גוף ווייַל פון די הויך פיברע צופרידן. זיי אויך בייַשטייַערן צו דער פאָרמירונג פון גאַסאַז, ניר שטיינער און גאַל פּענכער. באַזונדער שאַטן בינז זענען פֿאַר מענטשן צאָרעס פון דיסבאַקטעריאָוסיס און מאָגן אַלסערז.
לעגאַמז פֿאַר וואָג אָנווער
דייאַטעריסץ האָבן דעוועלאָפּעד אַ בעבל דיעטע, ווי אַ עפעקטיוו און ומשעדלעך אופֿן פון לוזינג וואָג. אַדכירינג צו אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין סאַפלי געפאלן צו 5 קג אין צוויי וואָכן. דעם איז נישט די מערסט עפעקטיוו אָפּציע, עטלעכע דיייץ געבן אַ קוויקערער רעזולטאַט, אָבער אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג און עסן רעכט אין דער זעלביקער צייַט. די מעניו פון בעבל דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז גאַנץ דייווערס, און עס כולל ניט בלויז בינז און פּיז. די הויפּט צושטאַנד פון אַזאַ אַ דיעטע צו ויסשליסן פון דיעטע זיס און מעל, טרינקען מער וואַסער און עסן מער וועדזשטאַבאַלז.
די עסאַנס פון די בעבל דיעטע
דער בעבל דיעטע טוט נישט מיינען אַ שטענדיק געפיל פון הונגער, כאָטש עס ינוואַלווז די קאַנסאַמשאַן פון נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. ווייַל פון די הויך פּראָטעין צופרידן, לוזינג וואָג וועט נישט שעדיקן די מוסקל מאַסע. דאַנק צו פיברע, וואָס געשווינד סאַטיאַטעס דעם גוף, אַ מענטש וואס אַדכירז צו אַזאַ אַ דיעטע וועט נישט דערפאַרונג הונגער. דערצו, די נוצן פון לעגיומז האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם און אויף די מעטאַבאַליק פּראָצעס.