נוטריטיאָניסץ זענען זיכער אַז עס איז וועדזשטאַבאַלז אַז מאַכן רובֿ פון די טעגלעך דיעטע מענטש, אַזוי אַז דער גוף נעמט אַ מאַקסימום פון נוציק סאַבסטאַנסיז און אַ מינימום פון ליידיק קאַלאָריעס. דערנאָך, מיט אַ נידעריק ענערגיע ווערט, עס איז דעם קאָמפּאָנענט פון דערנערונג וואָס האט די העכסטן וואַלועס פֿאַר די צופרידן פון וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר די געזונט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. באַטראַכטן ווי פילע קאַלאָריעס אין וועדזשטאַבאַלז.
קאַלאָריק צופרידן פון פריש וועדזשטאַבאַלז
מערסטנס פריש וועדזשטאַבאַלז האָבן די לאָואַסט קאַלאָריע צופרידן. אַרייַנגערעכנט זיי אין דיין דיעטע, איר קענען זיין זיכער אַז איר טאָן ניט פּנים וידעפדיק וואָג. פֿאַר קאַנוויניאַנס, מיר פאָרשלאָגן אַ טיש פון קאַלאָריעס אין וועדזשטאַבאַלז, ווו זיי זענען עריינדזשד אין סדר פון ינקריסינג נוטרישאַנאַל ווערט: פון די יזיאַסט צו די מערסט קאַלאָריק.
עס ס קיין סוד אַז ווען קוקינג קיילים, זייער ענערגיע ווערט קענען בייַטן. צו געפֿינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס אין בוילד וועדזשטאַבאַלז איז פערלי פּשוט - דעם נומער יוזשאַוואַלי גלייַך צו די קאַלאָריק ווערט פון די רוי פּראָדוקט, פּלוס אָדער מינוס 10 וניץ.
קאַלאָריעס אין פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז
אין די ווינטער צייַט, ליבהאבערס פון געהעריק דערנערונג זענען געראטעוועט דורך פארשידענע פאַבריק פראָסטס, וואָס קענען אַנטהאַלטן ווי איין מין פון וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי גרינס מיקסעס. קאַלאָריעס אין פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז זענען אויך קליין, ווי אין פריש אָנעס:
- בלענדער - 20 קייקאַל;
- שטריקל בינז - 24 קייקאַל;
- בראַקאַלי - 24 קייקאַל;
- גרינס סאָרטירונג - 30 קייקאַל;
- קרויט בריסל - 36 קייקאַל;
- וועדזשטאַבאַלז מיט פּאַפּשוי - 63 קייקאַל;
- גרין פּיז - 72 קייקאַל.
די קאַלאָריע צופרידן פון וועדזשטאַבאַלז זענען מערסטנס זייער נידעריק, דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן זיי אין פּריפּערינג קיילים פֿאַר אַלעמען וואָס נאָכגיין די פיגור. אָפט, צו רעדוצירן וואָג, איר נאָר דאַרפֿן צו געבן אַרויף קאַנווענשאַנאַל גאַרנישיז און באַשטימען צו גרינס אָנעס - פון דער רשימה פון די לייטאַסט.