וואָס איז פּאַטאַסיאַם?

עס זענען עלעמענטן אָן וואָס דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף איז פשוט אוממעגלעך, זיי אַרייַננעמען פּאַטאַסיאַם.

פונקטיאָנס פון פּאַטאַסיאַם אין דעם גוף

די ווערט פון פּאַטאַסיאַם איז אַססעססעד העכסט:

• עס רעגיאַלייץ זויער-באַזע און וואַסער-זאַלץ וואָג אין דעם גוף, וואָס אַלאַוז ילימאַנייטינג געשווילעכץ און רימוווינג וידעפדיק פליסיק אין צייַט;
• זייַן ינאַדאַקוואַט צופרידן פירט צו דיסטערבאַנסיז אין די אַרבעט פון די האַרץ;
• צוזאַמען מיט קאַלסיום, ער רעגיאַלייץ די אַרבעט פון די נערוועז און מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם;
• האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף סערעבראַל טעטיקייט, פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון סקלעראָוסאַס;
• נאָרמאַליז די אַרבעט פון לעבער און קידניז;
• ריבלעס מיט מידקייַט און כראָניש מידקייַט.

וואָס פודז אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם?

• אַ פּלאַץ פון עס איז אין פּאַטייטאָוז, די קאַנסאַמשאַן וואָס פּריווענץ ניר קרענק און גאַוט;
• דער הויך צופרידן פון פּאַטאַסיאַם איז קעראַקטערייזד דורך דאַר פרוכט: דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, פּרונז , און ניסלעך. א געמיש פון די פּראָדוקטן, גענומען מיט האָניק, פּריווענץ די פּאַסירונג פון סטראָקעס, ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ, ריע, בלוט און די טעטיקייט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
• פיגורינג אויס ווו פּאַטאַסיאַם איז קאַנטיינד אין פודז, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די לעגיומז וואָס פאַרמייַדן פריער יידזשינג פון דעם גוף, די אויסזען פון בייז און ביניען נעאָפּלאַסמס, נאָרמאַליזירן בלוט דרוק;
• ניסלעך, וואָס אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם אין גרויס קוואַנטאַטיז, זענען אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה, וואָס דאַטערמאַנז ווו עס קענען געפֿינען דעם עלעמענט. אין דערצו, אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם איז געפונען אין אַלע מינים פון ניסלעך;
• וואָטערמעלאַנז און מעלאַנז - קוואלן פון פּאַטאַסיאַם, וואָס איז דיידזשעסטיד אין אַ פיל לייטער פאָרעם ווי אין עטלעכע אנדערע פּראָדוקטן.

ווען די פרוכט-און-יאַגדע צייַט קומט, עס איז נייטיק צו וויסן וואָס מין פון פרוכט כּולל פּאַטאַסיאַם צו צושטעלן דעם גוף מיט מאַקסימום אַפּערטונאַטיז צו ריפּלייסט זייַן סטאָרז פון נוטריאַנץ איידער די האַרבסט וועטער און ווינטער קאַלט.

פירות, וואָס אַרייַננעמען פּאַטאַסיאַם:

• פּעאַטשעס זענען די פירער אין פּאַטאַסיאַם צופרידן (363 מג / 100 ג);
• אַ ביסל ווייניקער ווי עס איז קאַנטיינד אין apples, ווייַנטרויבן, פּערז;
• קאַנסאַמשאַן פון אָראַנדזשאַז און גרייפּפרוטז, וואָס כּולל פּאַטאַסיאַם, אויך ינקריסיז די רשימה וואָס דיטערמאַנז די עסנוואַרג וואָס זענען רייַך אין דעם עלעמענט.

פּאַטאַסיאַם רייַך ים קאַלע און פּראָדוקטן פון כייַע אָריגינס, ספּעציעל מילך און מילכיק פּראָדוקטן, פאַטי גראַדעס פון שווער קעז, פּוטער .