זייער פילע מענטשן, ווען זיי זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג, אָפּזאָגן מיטאָג, אָבער דאָס קען נישט טאָן. אָפּזאָג פון אַ אָוונט מאָלצייַט, פון קורס, קענען און וועט נידעריקער וואָג, אָבער דאָ געזונט וועט פאַרגרעסערן. אין סדר צו נוצן די עסנוואַרג, עס איז נייטיק צו פשוט אויסקלייַבן עסנוואַרג און וויסן וואָס צו עסן פֿאַר מיטאָג, אַזוי ווי נישט צו באַקומען בעסער.
וואָס צו עסן פֿאַר מיטאָג מיט געהעריק דערנערונג?
פֿאַר מיטאָג, קראָם דזשוסאַז, ליכט סופּס, בראַץ, און הייס שאָקאָלאַד זענען נישט פּאַסיק - די ליסטעד פּראָדוקטן אין די גוף טאָן ניט בלייַבן מער ווי אַ שעה, וואָס מיטל אַז זיי ווילן צו עסן עפּעס פֿאַר מיטאָג. ידעאַל פּראָדוקטן בעשאַס וואָג אָנווער זענען עגגס, סעאַפאָאָד, בוילד פּאַטייטאָוז און עטלעכע ליכט סאַלאַדס. דאָ ס 'ס געשמאַק איר קענען עסן פֿאַר מיטאָג מיט געהעריק דערנערונג:
- 200 גראַמז פון בוילד שרימפּס מיט פּאָמידאָר סאָוס, ווי אַ זייַט שיסל איר קענען דינען ווערמיסעללי - ניט מער ווי 100 גראַמז;
- בוילד אין אַ מונדיר צוויי קליין פּאַטייטאָוז, 200 גראַמז פון בוילד פיש פאַליי, אַ ליכט גרינס סאַלאַט;
- 400 גראַמז פון כינעזיש (בעידזשינג) קרויט געמישט מיט גרינס בוימל;
- 200 גראַמז פון הייַזקע קעז און 50 גראַמז פון ונסוועעטעד נידעריק-פיטער קיכלעך.
וואָס צו עסן פֿאַר מיטאָג מיט אַ דיעטע?
טיפּיקאַללי, שפּעט מילז זענען פראָט מיט ומרויק נעכט און עקסטרע פונט, אַזוי עס איז וויכטיק צו רעכענען אויס וואָס איר קענען עסן פֿאַר מיטאָג לוזינג וואָג.
- ליכט גרינס סאַלאַט - טאָן ניט אָנטאָן דעם סאַלאַט מיט מייַאָנעז, עס איז בעסער צו לייגן אַ ביסל גרינס בוימל - עס איז גרינגער צו דיידזשעסט.
- סטוד וועדזשטאַבאַלז - זיי זענען פּראַסעסט פאַסטער ווי פריש אָנעס. זיי קענען זיין געדינט מיט אָמעלעץ, דאַר פיש און פלייש.
- הייַזקע קעז - עס איז בעסטער צו קויפן נידעריק-פעט הייַזקע קעז, פֿאַר טאַם איר קענען לייגן בעריז, זשעלע אָדער איין לעפל פון האָניק.
- נידעריק-פעט פיש אָדער פלייש - פלייש און פיש זאָל זיין בוילד און דאַר אין גלייַך קוואַנטאַטיז.
דאַנק צו די אויבן טרינקגעלט, איר קענען לייכט און געשווינד פאַרלירן וואָג, אָבער ניט סטאַרווינג און ניט ניצן שווער דיייץ.