איידער איר באַקומען אַ אַנאַמביגאַנט ענטפֿער צו דעם קשיא, איר דאַרפֿן צו פונאַנדערקלייַבן עטלעכע וויכטיק פאקטן וועגן עגגס. דעם טעמע בלייבט באַטייַטיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזוי עטלעכע זאָגן אַז איר קענען עסן 1-2 עגגס אַ וואָך, אנדערע - איר קענען עסן עגגס אָן ריסטריקשאַנז.
אַלעמען, ווי קיין מיטגליד פון אונדזער געזעלשאַפט, האט זיין פונט פון מיינונג. ווייל איר געלערנט אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע אויף ווי פיל איר קענען עסן בוילד עגגס, איר קענען קומען צו דער סאָף אַז ביידע זענען רעכט. אַלעמען האט זיין אייגן קלאַל. וואָס איז די יקער פון דעם פונט פון מיינונג?
- ערשטער, הינדל עגגס זענען נוצלעך. די דערקלערונג איז דעדאַקייטאַד צו מער ווי איין וויסנשאפטלעכע אַרטיקל. דעריבער, איר נאָר דאַרפֿן צו עסן בוילד עגגס!
- צווייטנס, קיין דייאַטערי שיסל אָדער וואָג אָנווער פּראָגראַם קען נישט טאָן אָן פּראָטעין, ווייַל עס פּראָמאָטט נאַטירלעך וואָג אָנווער
- דריט, יעדער יאָר, יעדער ייַנבראָך פון אונדזער פּלאַנעט ניצט וועגן 200 עגגס אויף דורכשניטלעך. איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאלגענדע פאַקט: די מינימום נומער פון עגגס (150 ברעקלעך) פּער יאָר איז געגאנגען דורך אמעריקאנער, ווי זיי פּרובירן צו ויסמייַדן שפּייַז סאַטשערייטאַד מיט קאַלעסטעראָל, אָבער די מאַקסימום נומער פון עגגס פּער יאָר 350 ברעקלעך!) עסן אַרויף די יאַפּאַניש. און איצט, ופמערקזאַמקייַט, די קשיא: "וואָס מדינה ס באוווינער רובֿ אָפט ליידן פון אָוביסאַטי און צוקערקרענק?" אן אנדער פּלוס אין טויווע פון עסן עגגס.
- פערט, אַטליץ דערפאַרונג גרויס פיזיש יגזערשאַן. דעריבער, זיי דאַרפֿן מער ווי געוויינטלעך מענטשן צו ריפּלעניש אין די גוף סופּפּליעס פון נוטריאַנץ און שפּור עלעמענטן, וואָס זענען רייַך אין עגגס.
ווי פיל קענען איר עסן בוילד עגגס אַ טאָג אַ געזונט מענטש?
נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן עסן ניט מער ווי 1 בוילד יי אַ טאָג. אזוי, די כּללים פון קאַלעסטעראָל באקומען פון עסנוואַרג וועט נישט יקסידיד. דער יי כּולל וועגן 350 מג, און אַ טאָג אַ מענטש קענען באַקומען מער ווי 400 מג. מיר ציען דיין ופמערקזאַמקייַט צו אַז די קאַלעסטעראָל קאַנטיינד אין די יי איז אַ עסנוואַרג פֿאַר די מענטשלעך נערוו סעלז. אין דערצו, די פּראָטעין איז פיל מער נוצלעך ווי די יאָוק. דעריבער, אין די טאָג איר קענען בעשאָלעם עסן 3-4 פּראָטעין.
ווי פילע בוילד עגגס קענען איר עסן אַ וואָך פֿאַר קינדער?
דער פּראָטעין פשוט דאַרף צו זיין געגעבן צו קינדער, ווי עס פּראַמאָוץ די געהעריק אַנטוויקלונג פון דעם קינד 'ס גוף. עס באשטייט פון מיקראָעלעמענץ אַז פאַרגרעסערן די ימיונאַטי , וווילטויק ווירקונג אויף די הויט צושטאַנד. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז עגגס זענען אַ פּראָדוקט קאַטאַגאַריקלי קאָנטראַינדיקאַטעד צו אַלערדזשיז. דעריבער, קינדער אונטער די עלטער פון 1 זאָל באַקומען עגגס פֿאַר עסנוואַרג שטרענג אויף די עצה פון אַ דאָקטער. קינדער 1-6 יאר קענען נישט עסן מער ווי צוויי עגגס אַ וואָך. נאָך 6 יאר, איר קענען נישט עסן מער ווי 4 עגגס אַ וואָך.