גאַנץ לעגס קאַוויאַר איז די גרונט פון טרויער פֿאַר פילע גערלז. ווי צו רעדוצירן די עגגס, איז עס קיין עפעקטיוו וועג? עס זענען, און ניט אַפֿילו איינער, ווייַל די סיבות פֿאַר דעם פּראָבלעם קען זיין אַנדערש.
קוילעלדיק קאַמפּליטנאַס
אויב אַ מענטש אין אַלגעמיין האט אַ געוואקסן גוף וואָג און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, ער האט פעט קאַוויאַר, ווי צו רעדוצירן זייער באַנד? ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג. רגע, צו פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די פֿיס: פליסנדיק, גיין און ספּעציעל דזשאַמפּינג אויף סאַקס זענען זייער עפעקטיוו. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז פרויען מיט זייער באטייטיק געוואקסן גוף וואָג זאָל נישט אָנהייבן מיט דזשאַמפּינג. עס איז בעסער צו באַפרייַען עס בישליימעס, כאָטש דער בעסטער "פוס סקולפּטאָר" ווי דזשאַמפּינג שטריק, האט נישט נאָך געפונען. אבער די דזשוינץ זענען נאָך נוצלעך. איר זאָל אָנהייבן מיט אַקוואַ עראָוביקס אָדער שריט אַעראָביקס. דורך דעם וועג, די עקסערסייזיז קענען זיין רעקאַמענדיד צו אַלעמען: זיי זענען זייער עפעקטיוו פֿאַר די וואס טראַכטן צי עס איז מעגלעך צו רעדוצירן קאַווז אויף זייער לעגס.
איר קענען אויך לויפן, ספּעציעל אויף פּראָסט טעריין, סייקלינג, נעמען די מידע פון גיין אַרויף און אַראָפּ די טרעפּ אָן ניצן אַ ליפט.
גאַנץ קאַוויאַר בלויז
פֿאַר די וואס טאָן ניט לייַדן פון וידעפדיק וואָג, אָבער זענען אינטערעסירט אין ווי צו רעדוצירן די קאַווז פון די לעגס, די עקסערסייזיז זאָל זיין ספּאַסיפיקלי ספּאַסיפיקלי אין דעם געגנט.
דאס זענען עקסערסייזיז אַזאַ ווי גיין, פליסנדיק און, ספּעציעל, שפּרינגען אויף סאַקס, ווי געזונט ווי קלאסן מיט שריט-באַנק און סטעפּער.
Edema
דיק קאַלוועס קען זיין אַ קאַנסאַמשאַן פון ידימאַ. דאָס איז דער פאַל אויב, ווען גענומען אַוועק סאַקס, אַ פרוי זעט זשורעכלינעס אויף די אַנגקאַלז פון די גומע באַנדס אָדער אויב דורך די אָוונט די שיכלעך ווערן קליין.
אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער און טשעק דיין האַרץ און קידניז. אפשר דאָס וועט לאָזן איר צו מיד קאָפּע מיט די פּראָבלעם, ווייַל עס איז געווען דיסקאַווערד אין די אָנהייב.
צווייטנס, עס איז נייטיק, אויב דער דאָקטער האט נישט באשטימט אנדערן, ויסשליסן פון די דיעטע געזאָלצן, הייס, סמאָוקט. זאַלץ עסנוואַרג זאָל נישט זיין בעשאַס קוקינג, אָבער שוין אויף די טיש און אָפֿט פאַרגעסן צו טאָן עס.
- עס איז נייטיק צו האַלטן זיצן מיט דיין לעגס אונטער זיי: עס פּראַמאָוץ סטאַגנאַנט דערשיינונגען אין קאַווז.
- איר זאָל נישט טרינקען בייַ נאַכט. אויב איר טאַקע ווילן, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן מאַנדאַרין.
- זיצן אָדער ליגנעריש, איר דאַרפֿן צו באַפרייַען דיין לעגס העכער.
פּאַמפּט לעגס
מאל קאַווז זענען דיק רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי זענען פּאַמפּט. ווי אַזוי, צו רעדוצירן די ינפלייטיד קאַווז?
- פאַרמינערן די מאַסע אויף זיי אין די ספּאָרטזאַל.
- דורכפירן עקסערסייזיז צו אויסשטרעקן די קאַלב מאַסאַלז.