טערקיי ברוסט - קאַלאָריע צופרידן

טערקיי איז אַ פערלי גרויס פויגל. עס געהערט צו דער פאַזאַן משפּחה. פלייש פון די טערקיי דיעטע, ווייך און זייער נוצלעך.

די בענעפיץ פון אַ טערקיי

די פלייש פון טערקיי כּולל פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז: וויטאַמינס פון גרופּע ב, ווי געזונט ווי וויטאַמינס די , א, E, C, מינעראַלס און פּראָטעין. דער זאַץ פון די טערקיי פּראָטעין טוט נישט אַרייַננעמען קאַרבאָוכיידרייץ, און כּמעט קיין קאַלעסטעראָל. טערקיי פלייש איז רייַך אין ניקאָטיניק זויער, פאַספעראַס, אייַזן, מאַגניזיאַם און סעלעניום. עס איז לייכט דיידזשעסטיד און איז היפּאָאַללערגעניק, אַזוי די פלייש פון דעם פויגל איז רעקאַמענדיד צו אַרייַן אַפֿילו אין בייבי עסנוואַרג.

רעגולער קאַנסאַמשאַן פון טערקיי פלייש סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און נערוועז סיסטעם, ימפּרוווז ימיונאַטי. ב וויטאַמינס בייַשטייַערן צו דער קאַמף קעגן דרוק, דעפּרעסיע , ינסאַמניאַ און דייַגעס. דער הויפּט נוציק פלייש פון דעם פויגל צו דער עלטער, ווי עס העלפט צו זייַנען זכּרון און אקטן ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס פון נערוועז דיסאָרדערס. קיילים פון טערקיי זענען גאנץ פֿאַר שוואַנגער פרויען און שוועסטערייַ מוטערס.

קאַלאָריק אינהאַלט פון טערקיי ברוסט

נידעריק-פעט און דייאַטערי ברוסט פון טערקיי איז אַ ווערטפול מקור פון וויטאַמינס. אַוועקקויף פון קאַרבאָוכיידרייץ, זייער קליין סומע פון ​​פאַץ און ווערטפול פּראָטעין לאָזן צו באַקענען דעם פלייש אין כּמעט קיין דייאַטערי דיעטע.

אויב מיר רעדן וועגן ווי פיל פּראָטעין אין טערקיי ברוסט, דעמאָלט גאַנץ אַ פּלאַץ, וועגן 20%. ער איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון קאַלאָריע טערקיי. אבער די קאַלאָריק צופרידן פון די טערקיי ברוסט פאַליי איז בלויז 104 קייקאַל פּער 100 גראַמז פון פלייש. די קאַלאָריע אינהאַלט פון די בוילד טערקיי ברוסט איז 84 קייקאַל.

טערקיי ברוסט אין קוקינג

פון טערקיי ברוסט, איר קענען קאָכן אַ ריזיק נומער פון געשמאַק, דייאַטערי און וועריד קיילים. נידעריק קאַלאָריע צופרידן אַלאַוז איר צו אַרייַננעמען דעם פלייש אין די מעניו צו מענטשן וואס זענען דייאַטינג. ברוסט טערקיי קענען פּרעגלען, סטאַוו, קאָכן, קאָכן סטימד און באַקן. עס איז בישליימעס קאַמביינד מיט פּרונז, מאַשרומז, וועדזשטאַבאַלז און קעז.