א ריזיק נומער פון מענטשן ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָפּזאָגן צו עסן בייַ נאַכט און, אין די מיינונג פון נוטרישאַניס, מאַכן אַ ערנסט גרייַז. דינער פֿאַר פּפּ פֿאַר וואָג אָנווער איז מאַנדאַטאָרי, אָבער עס זאָל זיין גרינג, אַזוי ווי נישט צו אָווערלאָאַד די מאָגן און נישט צו פאַרהיטן בלאָוטינג.
וואָס קענען איך טאָן פֿאַר מיטאָג מיט פּפּ?
אָוונט עסנוואַרג ינטייק אַוווידיד ערנסט הונגער טאָרטשערז בייַ נאַכט, וואָס יוזשאַוואַלי ענדס מיט אַ יאַזדע צו די פרידזשידער און קאַנסאַמשאַן פון אַלץ וואָס קומט צו האַנט.
כּללים פֿאַר מאכן מיטאָג אויף די פּפּ:
- די מיינונג אַז די מיטאָג זאָל זיין איידער 6:00 איז פאַלש, ווייַל אַלץ איז באשלאסן ינדיווידזשואַלי, גענומען די חשבון, וואָס איז, ווי פיל אַ מענטש גייט צו בעט. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי דרייַ שעה איידער בעדטיים.
- דעם מאָלצייַט זאָל זיין גרינג, וואָס איז, אַרייַננעמען 450-500 קייקאַל און וועגן וועגן וועגן 200. אין אַלגעמיין, צו באַקומען אַרויף פון די טיש איז נייטיק מיט אַ קליין זינען פון הונגער.
- פּערמיטיד פּראָדוקטן קענען זיין היץ-באהאנדלט, פֿאַר בייַשפּיל, סטאַוו, קאָכן, באַקן, און סטימד.
איצט איר וועט געפֿינען אויס וואָס צו עסן פֿאַר מיטאָג מיט פּפּ, אַזוי די מעניו זאָל זיכער אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז און פירות . עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן פודז וואָס זענען וווילטויק צו דעם גוף. עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען און נוצלעך פאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, גרינס ייל, וואָס קענען זיין געוויינט פֿאַר סאָוס סאַלאַדס. פאַץ זענען וויכטיק פֿאַר אַדזשאַסטינג די מדרגה פון לעפּטין - אַ האָרמאָנע אַז איז דארף פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם. אַרייַננעמען אין די מיטאָג מעניו איז אַ פּראָטעין, אין די פאָרעם פון דייאַטערי פלייש אָדער פּריפערינג זויער-מילך פּראָדוקטן, למשל, הייַזקע קעז אָדער יאָגורט. סעאַפאָאָד און פיש זענען ערלויבט פֿאַר מיטאָג.
אָפּציעס פֿאַר מיטאָג בייַ די פּפּ:
- אָמעלעטטע, געמאכט פון פּראָטעינס און מילך, מיט די דערצו פון טאַמייטאָוז, וועדזשטאַבאַלז און גרינז.
- פילט, קאָכן אויף אַ גריל, מאַרינאַטעד אין בשמים און גרינס סאַלאַט.
- פיש סטימד און סטימד וועדזשטאַבאַלז.
- בייקט קיניגל און סאַלאַט, וואָס כולל טאַמאַטאָוז.
- ברוין רייַז מיט סעאַפאָאָד און וועדזשטאַבאַלז.
- בראָד מיט הינדל ברעקלעך אָדער סעאַפאָאָד.
- חלק פון הייַזקע קעז מיט הערבס אָדער ונסוועעטענעד פרוכט.
- גרינס סאַלאַט מיט די דערצו פון טונפיש ברעקלעך אין זייַן אייגן זאַפט.
- א רעפטל פון קאַלבפלייש מיט סטוד וועדזשטאַבאַלז.
- שיש קעבאַב פון זויער הינדל פאַליי מיט סאַלאַט בלעטער.
קיין פון די דערלאנגט אָפּציעס קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט אַ גלעזל פון טיי, אָבער צוקער קענען ניט זיין מוסיף צו עס. עס איז בעסטער צו טרינקען טיי האַלב אַ שעה נאָך עסן.