די פראַזע "ספורט און נאַטירלעך פעט בערנערז" מאַדזשיקאַלי אקטן אויף פרויען: אַ גליקלעך בילד מיד אויס איידער דיין אויגן - איר טאָן ניט האָבן צו טאָן עפּעס, נאָר האָבן אַ פּראָדוקט און פאַרלירן וואָג פון עס, געשווינד, יפישאַנטלי און אָן קיין מי! פון קורס, די געדאנקען זענען ווייַט פון די אמת.
ווי טאָן פעט בערנער?
די פעט בערנער איז אַ באַגריף וואָס איז געקומען צו אונדז פון ספּאָרט. עס איז די אַטליץ, מיט די ציל צו באַזייַטיקן די שיכטע פון פעט און ווייַזן די מאַסאַלז אַרום זיי, נעמען ספּעציעל ספורט פעט בורנער וואָס זענען פּיקט אַרויף פֿאַר זיי דורך אַ ספּאָרט דאָקטער אָדער קאָוטש.
אַזאַ פעט בערנערז פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם צו די שיעור און אַריבערפירן פעט אין ענערגיע, וואָס אַטליץ לייכט יקספּאַנד, ספּענדינג לאַנג שעה אין די ספּאָרטזאַל. רעכט צו דער קאַנסאַמשאַן פון דעם ענערגיע און געוואקסן מאַטאַבאַליזאַם, פעט אָנווער אַקערז. אָבער, ווי עס איז גרינג צו טרעפן, די "נס פּילז" זענען זייער געפערלעך, אויב די ענערגיע וואָס איז באפרייט אין די ספּליטינג פון פעט, טאָן נישט פאַרברענגען, סקיפּינג ווערקאַוץ און ליגן אויף די קאַנאַפּע.
זאָל איך נעמען פעט בערנערז נישט פֿאַר אַטליץ? פון קורס, עס איז נישט ווערט עס, ווייַל עס איז זייער שעדלעך פֿאַר די גאנצע אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ. און די זייַט יפעקס ווי טיף סוועטינג און ומבאַקוועם וווילזייַן זענען אַנלייקלי צו ביטע איר.
אָבער, עס איז אן אנדער גרופּע - די אַזוי-גערופן נאַטירלעך פעט בערנערז. דאָס כולל פּראָדוקטן פון צוויי טייפּס: עטלעכע האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן, אַזוי אַז די גוף קאַנסומז מער ענערגיע צו דיידזשעסטיד זיי ווי עס נעמט פון זיי. אן אנדער גרופּע כולל פּראָדוקטן וואָס פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און העלפן נישט שטעלן אַוועק פעט און נוצן אַלט פעט סטאָרז פֿאַר לעבן. זענען די פעט בערנערז שעדלעך? פון קורס נישט! אויף די פאַרקערט, זיי זענען זייער נוציק, און אויב איר קאַמפּאָוז דיין מעניו פון זיי, איר וועט געשווינד באַמערקן אַ positive ווירקונג!
וועדזשטאַבאַלז-פעט בערנערז
דער בעסטער פעט בערנערז בנימצא אין שטוב זענען, פון קורס, וועדזשטאַבאַלז. זיי זאָל זיין געגעסן ווי פיל ווי מעגלעך און מער אָפֿט, ווי זיי זענען נוצלעך פֿאַר דיידזשעסטשאַן און זיכער העלפן צו פאַרלירן וואָג. אַזוי, די בעסטער פעט בערנערז פון וועדזשטאַבאַלז:
- סעלערי. דעם שמעקנדיק גרינס בישליימעס דיספּערסיז די מאַטאַבאַליזאַם און פּראַמאָוץ גיך וואָג אָנווער מיט זייַן טעגלעך נוצן אין עסנוואַרג.
- קרויט איז די פעט בערנער פון די מערסט נייטראַל און אָנגענעם געשמאַק, וואָס איר קענען לייכט עסן יעדער טאָג. דער סוד איז אַז קרויט איז זייער נידעריק-קאַלאָריע, אָבער כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס יפעקטיוולי סאַטשיץ דעם גוף. אין דערצו צו ווייַס קרויט, קרויט, קאָלירן און בראַקאַלי זענען אויך נוצלעך.
- קאָרגעטטעס און צוקיני. דעם גרינס איז אויך נייטראַל צו זייַן טעם און פּאַסיק פֿאַר טעגלעך נוצן אין עסנוואַרג. נידעריק קאַלאָריע מאכט עס אַ ינדיספּענסאַבאַל אַסיסטאַנט אין לוזינג וואָג.
די וועדזשטאַבאַלז פּרוווד צו זיין ויסגעצייכנט. אָבער, עס איז שיין צו זאָגן אַז לעגאַמרע אַלע ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז (ד"ה אַלץ אַחוץ פּאַטייטאָוז, פּאַפּשוי, בינז) זענען בישליימעס פּאַסיק פֿאַר דערנערונג ווען לוזינג וואָג און העכערן די ברענען פון פאַץ. זיי זאָל זיין אויסדערוויילט פֿאַר גאַרנישיז.
דורך דעם וועג, הייס פּעפּערז און ינגבער העלפן צו פאַרלירן וואָג, ווייַל זיי אַקטיוולי פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם. זיי זאָל אויך זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע, אויב איר פירן זייער געשמאַק.
Fat Burners-Fruits
פרוץ שפּילן אויף די זעלבע פּרינציפּ ווי וועדזשטאַבאַלז - זיי זענען נידעריק-קאַלאָריע און צעשפּרייטן
- גרייפּפרוט איז אַ פעט בערנער, וואָס איז באקאנט צו אונדז דורך די מאַסע פון דיייץ באזירט אויף אים. פּערפעקטלי דיספּערסיז מאַטאַבאַליזאַם און העלפט צו דיידזשעסט קיין עסנוואַרג גרינגער. און אויב איר עסן אַ האַלב איידער יעדער מאָלצייַט, איר קענען פאַרלירן וואָג זייער געשווינד! דורך דעם וועג, אנדערע סיטרוס פירות האָבן אַ ענלעך ווירקונג.
- קיווי איז אנדערן פרוכט וואָס איז ווערט עסן יעדער טאָג. מינימום קאַלאָריעס, מאַקסימום פעט ברענען!
עס איז נייטיק צו געדענקען בלויז צוויי פרוכט-ויסנעם: ווייַנטרויבן און באַנאַנע - זיי האָבן אַ הויך קאַלאָריע צופרידן און פֿאַר וואָג אָנווער עס איז קיין זינען! אַלע אנדערע פירות קענען זיין געגעסן בעשאָלעם.