פלאַקס זאמען האָבן שוין געניצט אין פאָלקס רעסאַפּיז זינט אלטע צייטן, פֿאַר בייַשפּיל, היפּפּאָקראַטעס געניצט אַ דעקאָקטיאָן באזירט אויף זיי פֿאַר די ינדיידזשעסטשאַן באַהאַנדלונג. עס איז שוין פּראָווען אַז די זאמען אַנטהאַלטן וויטאַמינס, געוויקסן האָרמאָנעס און פּראָטעין, און פיברע , וואָס העלפט צו ריין די גוף פון די פּראָדוקטן פון פאַרפוילן.
פלאַקס ווי אַ מיטל צו פאַרלירן וואָג
פילע נוטרישאַניס רעקאָמענדירן ניצן די זאמען פון דעם פאַבריק ווי אַ אַגזיליערי צו געהעריק דערנערונג. די סיבה איז אַז פלאַקס העלפט צו רעדוצירן אַפּעטיט, ווייַל אין די מאָגן פּראָדוקט, ינקריסיז ראַפּאַדלי אין גרייס און גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט, וואָס מיטל אַז די סומע פון אנדערע געגעסן עסנוואַרג איז באטייטיק רידוסט. גראָונד סלימינג פלאַקס האט אַ גרינג לאַקסאַטיוו ווירקונג, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם.
עס זענען אויך עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו טרינקען פלאַקס פֿאַר וואָג אָנווער מיט נוץ צו דעם גוף. ערשטער, איידער איר אַרייַננעמען זאמען אין די דיעטע, איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער. צווייטנס, איר קענען נישט שטענדיק קאַנסאַמשאַן פלאַקס זאמען און עס איז בעסטער צו נוצן דעם פּלאַן: 10 טעג ינטייק און 10 טעג ברעכן. דריט, עס איז רעקאַמענדיד טעגלעך צו צוגרייטן פריש מילז און טרינקען מיט לינסיד, ווי לאַנג-טערמין סטאָרידזש פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז איז באפרייט פון עס.
ווי ריכטיק צו טרינקען פלאַקס פֿאַר גראָוינג דין?
עס זענען פילע פאַרשידענע טרינקען אַז וועט העלפן צו קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג. זיי זענען צוגעגרייט זייער פשוט, באַטראַכטן עטלעכע רעסאַפּיז:
- קאַמפּאָוט מיט דאַר פירות . צו אָנהייבן מיט עס איז נייטיק צו צוגרייטן אַ קאַמפּאָוט פון קיין דאַר פרוכט אָן צוקער און אנדערע אַדאַטיווז. אין די פאַרטיק טרינקען, לייגן קראַשט זאמען, אַבזערווינג די פּראָפּאָרציע פון 1 ליטער פון פליסיק 1 טבספּ. אַ ספּונפול פון פּודער. נאָך אַ בשעת, די קאָנסיסטענסי פון די קאַמפּאָוז וועט ווערן טיקער, און עס וועט קוקן ווי אַ זשעלע. א טאָג קען נישט טרינקען מער ווי 1.5 ליטער.
- ינפוסיאָן . צו צוגרייטן עס זאָל זיין 1 טבספּ. לייג אַ ספּונפול פון זאמען צו די טערמאַס און גיסן אין 1/2 ל פון בוילינג וואַסער. צו באַשטיין אַלע זאָל ין 12 שעה נאָך די צייַט פון אַ ינפיוזשאַן שפּאַנונג, און נוצן 3 מאל אַ טאָג אויף 1/2 סט. פֿאַר 30 מינוט. איידער עסן.
- טרינקען מיט קעפיר . פֿאַר סלימינג איר קענען נוצן פלאַקס מיט יאָגורט. פֿאַר אַ קאָקטייל, מישן 1 טבספּ. קעפיר און 1 לעפעלע פון געהאַקט זונרויז זאמען. די טרינקען קענען זיין געגעסן ווי אַ פֿאַרבייַסן.
- דעקאָקטיאָן . נעמען 2 טבספּ. ספּונז פון זאמען און גיסן זיי 1 ליטער פון בוילינג וואַסער. ונ דורך מישן און אָרט אויף אַ קליין פייַער. קאָכן פֿאַר 20 מינוט. פון צייַט צו צייַט סטערינג. ווען דער זאמען וואַקסן אין באַנד, איר דאַרפֿן צו קער אַוועק די פייַער און לאָזן צו ינפיוז פֿאַר העלפט אַ שעה. עס בלייבט צו פליסן אַלץ און לאָזן אין אַ קאַנטיינער אונטער די דעקל פֿאַר 6 שעה. טרינקען די יויך, ווי געזונט ווי די ינפיוזשאַן איידער עסן.
- Kissel . אן אנדער נוציק טרינקען וואָס וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג. צו מאַכן עס, נעמען 2 טבספּ. ספּונז פון פלאַקס, אַ ליטער פון וואַסער און 1 טבספּ. זאַפט. וואַסער
ברענגען צו אַ קאָכן, לייגן זאמען דאָרט און קאָכן פֿאַר אַ שעה. דעמאָלט קיל, גיסן אין די זאַפט און מישן. - פרוכט קאָקטייל . נעמען קיווי, שאָלעכץ און מאָל אין אַ בלענדער. קאַמביין די ריזאַלטינג גרויל מיט 300 ג פון נאַטירלעך יאָגורט און 1 לעפעלע פון געהאַקט פלאַקס זאמען.
לייג די זאמען איר קענען און אנדערע קיילים, באַטראַכטן אַ פּאָר פון זיי. די רעצעפּט פֿאַר אַ סאַלאַט מיט אַ סלימינג סלימינג איז זייער פּשוט און פֿאַר איר איר זאָל צוגרייטן אַ עפּל, אַ באַרנע, אַ קנייטש פון צימערינג און 2 טבספּ. ספּונז פון פלאַקס. פרוץ באַרשט, און שנייַדן זיי אין אַ קובע. לייג די זאמען, צימערינג און מישן אַלץ. נאָך עס איז מעגלעך צו צוגרייטן אַ נוציק קאַשע, פֿאַר וואָס קאָכן 300 ג פון מילך, לייגן דאָרט 2 טבספּ. לעפל די ערד זאמען און קאָכן פֿאַר פינף מינוט. ווען דער צייַט איז יקספּאָוזד, סלאָולי גיסן אין 0.5 טבספּ. פון האָבערגריץ און קאָכן פֿאַר 5 מינוט.