זומער איז נישט בלויז די האָטטעסט צייַט, אָבער אויך אַ צייַט פון געשמאַק פּראָדוקטן פון גרינס אָריגין. אויף די שעלוועס פון שאַפּס און מארקפלעצער עס זענען פאַרשידן נאַטירלעך פּראָדוקטן וואָס זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך האָבן נוציק פּראָפּערטיעס פֿאַר די מענטשלעך גוף.
מיר פאָרשלאָגן איר צו רעדן וועגן וואָס זענען נוצלעך פֿאַר פּיטשאַז און נעקטאַרינעס. די פירות זענען נישט בלויז זייער געשמאַק און אַפּעטיטלעך, אָבער אויך רייַך אין וויטאַמינס אין זייער זאַץ. גערעדט וועגן די בענעפיץ פון עסן נעקטאַרינעס און פּיטשאַז, עס איז וויכטיק צו טאָן די פאלגענדע פונקטן.
אויב איר נאָכגיין אַ דיעטע, איר קענען נוצן נעקטאַרינעס ווען לוזינג וואָג. קאַרבאָוכיידרייץ אין נעקטאַרינע זענען ווייניק, פאַץ זענען גאָר ניטאָ, און די הויפּט קאָמפּאָנענט איז וואַסער. דעריבער, זייער נוצן וועט בלויז דורכויס דיין פיגור, אַזוי די קשיא פון צי צו צוריקקריגן פון נעקטאַרינע, מיר קענען ענטפֿערן - ניט, אָבער אויף צושטאַנד אַז די סומע פון געגעסן פירות וועט נישט גיין אַוועק וואָג.
עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון די פאַקט אַז די נוצן פון דעם פּראָדוקט איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן צאָרעס פון צוקערקרענק און פּראָנע צו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.
זאל ס רעדן אין מער דעטאַל וועגן די קאַמפּאָונאַנץ פון נעקטאַרינע און באַטראַכטן וואָס נוציק סאַבסטאַנסאַז עס כּולל.
וואָס וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין נעקטאַרינע?
- נעקטאַרינעס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין א, וואָס דורכויס אַפעקץ די אויגן און צושטאַנד פון ניילז, האָר און הויט.
- דעם פרוכט איז רייַך אין מינעראַלס. יראָן, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, סאָדיום, מאַנגאַנעס, צינק, פלאָרין. ווען איר נוצן פּיטשאַז און נעקטאַרינעס, איר באשטימט וועט נישט לייַדן פון אַוויטאַמינאָסיס.
- נעקטאַרינעס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם. אויב איר האָבן אַ טילענסי צו געשווילעכץ, דעמאָלט די נוצן פון נעקטאַרינעס וועט רעדוצירן עס. פּאַטאַסיאַם אויך ראנגלענישן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
- וויטאַמינס א, C, E זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ, און דעריבער באַשיצן די גוף סעלז פון צו פרי יידזשינג. אויך די וויטאַמינס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די הויט, ניילז און האָר.
- נעקטאַרינעס זענען רייַך אין אָרגאַניק אַסאַדז אַז העלפן דיידזשעסט עסנוואַרג.
- פיבער, קאַנטיינד אין נעקטאַרינעס, סטימיאַלייץ און ימפּרוווז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם. אַלע דעם העלפט אין דעם קאַמף קעגן ומנייטיק קילאָגראַמס.
- איר קענען מאַכן אַ פּנים מאַסקע פון דעם פרוכט. דעם וועט מאָיסטוריזע די הויט און דערפרישן זייַן קאָליר.
- נעקטאַרינעס אַנטהאַלטן פיל מער ווי אין פּיטשאַז, אַסקאָרביק זויער און קעראַטין.
- רעכט צו דער הויך צופרידן פון שוגערז, אָרגאַניק אַסאַדז, וויטאַמינס און מינעראַלס, נעקטאַרינעס וועט געבן דיין גוף ענערגיע, גוט שטימונג און גוט שטימונג.
- מאַגנעסיום בישליימעס העלפט צו קאָפּע מיט דרוק און אָוווערווערק.
- צי איר ווילן צו נאָרמאַלירן דעם מאַטאַבאַליזאַם אין דיין גוף? סאָדיום, צינק, פלאָרייד, סעלעניום, מאַנגאַנעס, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, אייַזן - אַלע מינעראַל סאָלץ זענען קאַנטיינד אין נעקטאַרינע.
- די פרוכט אויך כּולל אַסקאָרביק זויער, ב וויטאַמינס און וויטאַמין ק. די בייַזייַן פון פיברע און פּעקטין וועט נוץ די דיגעסטיווע סיסטעם און רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז.
- פּעאַטשעס און נעקטאַרינעס זענען זייער נידעריק-קאַלאָריע פודז - 40 קייקאַל פּער 100 גראַמז, אַזוי זיי קענען זיין געגעסן אַפֿילו מיט די סטריקטאַסט דיעטע.
אויב אַ פריש פּראָדוקט איז נישט בנימצא אין דער געוואלט צייַט, דעמאָלט קומען צו ראַטעווען קאַנד פּיטשאַז און נעקטאַרינעס. פון קורס, עס זענען ווייניקער וויטאַמינס אין זיי, אָבער דער מינעראַל נוצלעך סאַבסטאַנסיז און טעם בלייַבן. אבער, פון קורס, עס איז בעסטער צו עסן די פרוכט פריש, ענדזשויינג ניט בלויז די טעם, אָבער אויך די שיין מין פון פרוכט.