וידעפדיק וואָג איז אַ ווייטיקדיק טעמע פֿאַר רובֿ פרויען. וואָס טריקס מיר טאָן ניט גיין צו דערגרייכן אַ כאַרמאָוניאַס פיגור. צום באַדויערן, ניט אַלעמען איז לאָעט צו לערנען ווי צו פירן אַ געזונט לייפסטייל, געפֿינען צייַט פֿאַר ספּאָרט און נאָרמאַלייז דערנערונג. אַנשטאָט, מיר אָפט גיין צו עקסטרעמעס, קאַמיש צו פאַרלירן וואָג אין די לעצטע מינוט און זיין זיכער צו ערדזשאַנטלי. און, פון קורס, מיר קלייַבן די מערסט עפעקטיוו, שנעל און אין דער זעלביקער צייַט האַרט דיעטע. און דעריבער, ווי אין אַ אַנעקדאָט: מאנטיק איז אַ עפּל, דינסטיק איז קעראַץ, מיטוואך איז אַ וגערקע, דאָנערשטיק איז אַ פּאָמידאָר, פרייטאג איז אַ אַנלאָודינג טאָג, און שבת איז אַ קרעמאַטיאָן. פון קורס די סיטואַציע איז יגזאַדזשערייטיד, אָבער אין דער זעלביקער צייַט ניט ווייַט פון די אמת. פילע גערלז שנייַדן זייער דיעטע אַזוי פיל אַז זייער גוף גאָר סיסיז צו אַרייַנציען עסנוואַרג. ערשטער טריץ פון פרייד: לעסאָף די אַפּעטיט רעדוצירט, און די נומער אויף די וואָג איז ווייניקער און ווייניקער, אָבער איצט, עס מיינט צו זיין גענוג, און די וואָג האלט צו פאַלן, און די געוואלט האַרמאָניע טורנס אין אַ ווייטיקדיק טיניס. און דעמאָלט פּאַניק, דאקטוירים, באַהאַנדלונג. צו ויסמייַדן דעם, נאָר טאָן נישט טעראָריזירן דיין גוף! דו זאלסט נישט קאַמיש צו עקסטרעמיז! אויב איר פילן אַז איר קענען נישט פאַרלירן וואָג ווייַטער, האַלטן די דיעטע מיד און גיין צוריק צו אַ פול-פלעדזשד דיעטע. אבער וואָס אויב איר טאָן נישט וועלן צו עסן? זאל ס פונאַנדערקלייַבן ווי צו פאַרגרעסערן דיין אַפּעטיט און ויסמייַדן געזונט פּראָבלעמס.
פודז וואָס פאַרגרעסערן אַפּעטיט
אויף דיין שעלוועס עס זענען גענוג ינגרידיאַנץ אַז קענען העלפן. זאל ס זען וואָס עסנוואַרג פאַרגרעסערן אַפּעטיט:
- בשמים, בשמים . פעפער, זויער אָדער שאַרף סאָסאַז, זאַלץ, כריין, זענעפט און אנדערע אַדאַטיווז וועט מאַכן די טעם פון די שיסל מער טשיקאַווע, סטימולירן די פּראָדוקציע פון גאַסטריק זאַפט און פאַרבעסערן אַפּעטיט. שטארק זיי טאָן ניט באַקומען אַוועק, די וידעפדיק אַקוטע יריטייץ די מאָגן, אָבער אַ ביסל געווירציק קיילים קענען נישט שאַטן.
- וואַסער . דעהידראַטיאָן אויך פירט צו אָנווער פון אַפּעטיט, אַזוי טרינקען ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער און טיי. ניט ווייניקער ווי 1.5-2 ליטער פּער טאָג.
- טרוקן ווייַן . האָבן איר אלץ באמערקט אַז אויף האָלידייַס ווען עסן שפּייַז אַלקאָהאָל איז געגעסן פיל מער ווי געוויינטלעך? נעמען אַ טאָן און לאָזן זיך 50-100 גראַמז פון טרוקן ווייַן פֿאַר 15 מינוט איידער עסן.
אַפּעטיטלעך הערבס
אין דערצו צו עסנוואַרג, עס איז ווערט צו נעמען אויף אנדערע ניט-מעדיציניש מיטל. מיר וועלן דיסאַסעמבאַל, וואָס הערבס פאַרגרעסערן אַפּעטיט, און איר קענען באַקומען זיי אין אַ אַפּטייק אָדער פשוט געפֿינען עס אויף נאַטור:
- די ינפיוזשאַן פון וואָרמוואָאָד איז גרינג צו צוגרייטן און ימפּרוווז אַפּעטיט. עס איז גענוג צו גיסן 1 לעפעלע פון געהאַקט גראָז מיט 1 גלאז פון בוילינג וואַסער און געבן די טרינקען צו אַראָפאַנג פֿאַר וועגן האַלב אַ שעה. טרינקען די ינפיוז איידער מילז פֿאַר 15-20 מינוט פֿאַר 1 לעפל.
- ניט ווייניקער ווירקונג גיט פריש ייעראָו זאַפט, וואָס איז אויך נייטיק צו טרינקען 1 לעפעלע איידער עסן. פֿאַר טעם, איר קענען לייגן אַ ביסל האָניק.
- אין פרילינג, טאָן ניט פאַרפירן די געלעגנהייט צו נוצן דאַנדעלינגז. פון פריש בלעטער עס איז מעגלעך צו צוגרייטן אַ סאַלאַט, און די ינפיוז פון די רייזאָום באטייטיק ינקריסיז אַפּעטיט און ימפּרוווז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. צו קאָכן די ינפיוזשאַן, גיסן 2 טיספּונז פון געהאַקט וואָרצל מיט איין גלאז פון קאַלט וואַסער און לאָזן עס פֿאַר 8 שעה. טרינקען אויף
אַ פערטל פון אַ גלאז 4 מאל אַ טאָג.
דרוגס וואָס פאַרגרעסערן אַפּעטיט
אויב עס זענען נישט גענוג היים-געמאכט פּראָדוקטן און הערבס, איר קענען לייגן מעדיציניש פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן אַפּעטיט. זיי זענען אָפט געניצט דורך אַטליץ, bodybuilders, ווי זיי האָבן צו צושטעלן דעם גוף מיט אַ ריזיק נומער פון פּראָטעין און, אַקאָרדינגלי, עס איז מער ווי געוויינטלעך. אַזאַ מיטל אַרייַננעמען: פּערנעקסין עליקסיר, פּעריטאָל, ינסולין און אנדערע. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן אַז עס זענען מעדאַקיישאַנז, און זיי האָבן זייַט יפעקס. דעריבער, איידער נוצן, באַראַטנ אַ דאָקטער.
באַמערקונג: מיר דיסאַסעמבאַלד ווי צו פאַרגרעסערן די אַפּעטיט פון אַ דערוואַקסן, פֿאַר קינדער די מעטהאָדס טאָן ניט פּאַסיק. קינדער אונטער 12 יאר דאַרפן אַ גאָר אַנדערש צוגאַנג.