רובֿ פרויען גיכער אָדער שפּעטער פאַרשטיין אַז זייער אויסזען איז ווייַט פון די ידעאַל אידעאלן. אין דער זעלביקער צייַט, עטלעכע באַשלאָסן צו לאָזן אַלץ ווי, אָבער אנדערע מאַכן פרווון צו אַקטיוולי קעמפן פעט דיפּאַזאַץ. אָבער אָפט בלויז וניץ באַקומען צו דערגרייכן דעם ציל און הצלחה אין דעם שווער ענין. וואָס איז די סיבה פֿאַר אַזאַ אַ טרויעריק סטאַטיסטיק? דאָך, עס ס אַלע וועגן פאַלש אָדער ניט גענוגיק מאָוטאַוויישאַן. צו מאַכן עס אַ הצלחה , איר זאָל נעמען זיך אין האַנט, אַוטליין ביידע די ציל און די ווייַטער טריט צו פאַרלירן וואָג, ניט סטאָפּפּינג אַפנ האַלבנ וועג. ווי אַ הערשן, פֿאַר אַ positive רעזולטאַט, עס איז כּדאַי צו דערגרייכן דעם אַרויסגעבן אין אַ פולשטענדיק שטייגער. וואָס איז וויכטיק דאָ איז נישט אַזוי פיל די מעטהאָדס געניצט צו נאָרמאַלייז וואָג, אָבער גאַנץ די פסיכאלאגישן שטימונג פון אַ פרוי.
איך ווילן צו פאַרלירן וואָג - ווי צו ציען זיך צוזאַמען?
טכילעס, איר דאַרפֿן צו געפינען דיין אייגן מאָטיוו פֿאַר לוזינג וואָג. פֿאַר דעם, עס איז נייטיק צו ענטפֿערן די קשיא ווי צו וואָס צו ברענגען דיין פיגור אין סדר. דעריבער, דער ערשטער באַטייַטיק שריט וועט זיין גענומען צו דיין חלום. און אין סדר צו ינסטרומענט עס, איר זאָל ריכטיק מאַכן אַ פּלאַן. אין דער זעלביקער צייַט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מיד זיצן אויף אַ שטרענג מאָנאָ-דיעטע און ויסמאַטערן זיך מיט גשמיות יגזערשאַן.
איידער איר אָנהייבן, איר דאַרפֿן צו ציען זיך צוזאַמען און פּרובירן צו טוישן די געוווינהייטן בילד און ריטם פון לעבן: צו פאַרבינדן די רעכט און געזונט דיעטע, רעדוצירן די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד און אָנהייבן פּלייינג ספּאָרט. עס איז נייטיק צו געפֿינען אַ טעטיקייט פֿאַר די נשמה, וואָס איז פארבונדן מיט מאַסע אָדער באַוועגונג. עס קענען זיין דזשאַגינג, טויגיקייַט , שווימערייַ, עראָוביקס אָדער דאַנסינג.
עס איז אויך כּדאַי צו טראַכטן אין שטייַגן וועגן די אָפּציעס פֿאַר מאָוטאַוויישאַן, וואָס קענען געבן שטאַרקייַט צו פאַרענדיקן וואָס איז סטאַרטעד. אונדזער עצה אויף ווי צו באַקומען צוזאַמען און ציען זיך צוזאַמען וועט העלפן פרויען געווינען צוטרוי אין זיך:
- עס איז נייטיק צו האָבן אַ טאָגבוך אין וואָס עס איז נייטיק צו שרייַבן וואָס איז שוין אַטשיווד.
- מאָטיווירן זיך דורך וואַטשינג קינאָ וועגן מענטשן וואס זענען ביכולת צו פאַרלירן וואָג און באַקומען אַ שלאַנק גוף.
- דיספּערס געדאנקען פארבונדן מיט דורכפאַל. א פרוי זאָל זיין זיכער פון איר זיג איבער עקסטרע פונט.
ווי צו ציען זיך צוזאַמען און פאַרלירן וואָג נאָך געבן געבורט?
נאָך געבן געבורט, אַ פרוי דאַרף עטלעכע מאָל צו ומקערן די פיגור. צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל אַנטוויקלען די פאלגענדע קוואַלאַטיז אין זיך:
- moral restraint;
- געדולד;
- דיליץ.
צו פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט, איר דאַרפֿן צו באריכטן דיין דיעטע, אַנטוויקלען די רעכט עסנוואַרג געוווינהייטן, געבן אַרויף אָפּפאַל עסנוואַרג און גיין אין פֿאַר ספּאָרט. אויב די פרוי איז געווען סלענדער איידער שוואַנגערשאַפט, דעמאָלט זי זאָל אָפּשאַצן איר פאָטאָס ווי אָפט ווי מעגלעך. דעם וועט געבן אַ שטאַרק ימפּאַטאַס צו אַקשאַנז, וואָס גיכער אָדער שפּעטער וועט טראָגן פרוכט.