מאַגנעסיום איז אַ ויסגעצייכנט סטימולאַטאָר פֿאַר די אַרבעט פון די נערוועז, קאַרדיאָווואַסקיאַלער, דיגעסטיווע, מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעמס. דעם מיקראָעלעמענט ינקריסאַז עפעקטיווקייַט, אַקסעלערייטינג די נערוו ימפּולס טראַנסמיסיע, און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַרבעט פון די האַרץ - זייַן ריטם, דערנערונג, טאָן און שוץ פון בלוט קלאַץ. אין די פעלד פון דיידזשעסטשאַן, מאַגניזיאַם וועט באַפרייַען פאַרשטאָפּונג, און פֿאַר די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם עס איז אַ ינסעפּעראַבאַל באַגלייטער פון די נאָוטאָריאַס קאַלסיום. דערצו, מיט אַ פאַרקלענערן אין די מדרגה פון מאַגניזיאַם, קאַלסיום פשוט טוט נישט בלייַבן אין די ביינער.
און איצט די נאַריש קשיא איז: וואָס מיט אַזאַ קלאָר ווי דער טאָג נוצן, טאָן מיר לאָזן די סימפּטאָמס פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי?
מיט דעם איר דאַרפֿן צו גלייַך אַוועק.
סימפּטאָמס
זאל ס זען וואָס זענען די סימפּטאָמס פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי אין דעם גוף, ווייַל די פייַנט דאַרף צו וויסן אין מענטש:
- "ברוזינג" נאָך אַווייקאַנינג;
- נאַכט סוועץ;
- אָפט כעדייקס;
- געוואקסן אָדער דיקריסט דרוק;
- טינגגלינג און קראַמפּינג אין די לימז;
- דיפּלאָראַבאַל צושטאַנד פון די הויט, האָר, ניילז;
- שוועבל פון ביינער, ציין;
- דעפּרעסיע, טירפולנעסס, געוואקסן דייַגעס, שטימונג סווינגס;
- אַ נערוועז טיק;
- פאַרשטאָפּונג, ספּאַזאַמז אין די מאָגן און ינטעסטינז;
- אַקוטע PMS;
- סענסיטיוויטי פֿאַר וועטער ענדערונגען;
- נאַמנאַס פון לימז.
און פילע מער קאָפּדרייעניש קענען ברענגען אַ דיפישאַנסי פון מאַגניזיאַם אין דעם גוף.
מיר ריפּלעניש
די סיבות פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי זענען אָפט באַנאַל. ערשטער פון אַלע, דאָס איז אַ אַנפּראָדוקטיווע עסנוואַרג, קנאַפּ און מאַנאַטאַנאַס. פון קורס, מאַגניזיאַם פון בונס און קייקס וועט נישט באַקומען.
דעפיניציע קען אויך זיין אין קינדער און אין שוואַנגער פרויען. קינדער אַקטיוולי וואַקסן און פאַרברענגען פֿאַר די סטרוקטור פון ביינער צוזאמען מיט קאַלסיום און מאַגניזיאַם. פֿאַר זיי, די מאַגניזיאַם דאָזע איז העכער ווי פֿאַר אַדאַלץ.
און בשעת שוואַנגערשאַפט, אַ דוירעסדיק אַקערז ווען די פרוי טוט נישט פאַרגרעסערן די אינהאַלט פון שפּור עלעמענטן אין דער דיעטע אָבער בלייבט די זעלבע. דאָס איז נישט אמת, רובֿ פון די שפּור עלעמענטן גיין צו טייַנען די פּלאַסענטאַ, דערנערונג און אַנטוויקלונג פון די פיטאַס, פֿאַרשטאַרקונג די רוקנביין וואָס איז אונטערטעניק צו נייַ סטריינז.
מאַגניזיאַם פֿאַר שוואַנגער פרויען און קינדער איז 6 mg פּער 1 קג גוף וואָג.
פֿאַר אַדאַלץ, דאָס איז 4.5 מג / קג.
רעפּלעניש די דיפישאַנסי פון מאַגניזיאַם איז נישט שווער, אויב איר פאַרברענען פריש און אַנפּראָסעסט טערמאַללי גרין וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג. מאַגנעסיום איז אַ טייל פון טשלאָראָפילל, און אַלץ וואָס איז אויטאָמאַטיש און "מאַגניזיאַם".
אין דערצו, מאַגניזיאַם איז פיל אין:
- ים פיש;
- טוווע און לעגיומז;
- סויבינז;
- אַלמאַנדז און וואָלנאַץ;
- bananas, אַפּריקאָס, apples;
- הייַזקע קעז.
אין אונדזער גוף, אויף אַ שטענדיק באַזע זאָל אַנטהאַלטן 70 ג פון מאַגניזיאַם. 60% פון דעם קוואַנטיטי איז אין ביינער. זינט מאַגניזיאַם נעמט אַן אַקטיוו טייל אין אַלע ענזימאַטיק ריאַקשאַנז, ווען עס איז דעפיסיענסי, מאַגניזיאַם איז "פּאַמפּט אויס" פון ביינער אין די בלוט, און די ביינער ווערן קרישלדיק.