שמעקנדיק פירות און בעריז אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס, אָבער ניט אַלע גיפס פון נאַטור קענען זיין געגעסן דורך די וואס ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל פונט. אויף צי עס איז מעגלעך צו עסן אַפּראַקאַץ מיט וואָג אָנווער און וואָס פונט פון מיינונג דייאַטאַניז אַדכיר צו דעם קשיא, מיר וועלן לערנען הייַנט.
קענען איך עסן אַפּראַקאַץ בשעת לוזינג וואָג?
עקספּערץ טייַנען אַז די פירות קענען און זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין זייער מעניו צו די וואס זענען אויף אַ דיעטע. אַפּריקאָס אַנטהאַלטן פון 44 צו 115 קייקאַל פּער 100 ג, די פּינטלעך קאַלאָריק ווערט איז שווער צו באַשליסן, ווייַל די פּאַפּ פון די פרוכט קענען האָבן מער אָדער ווייניקער צוקער. טראָץ דעם קלאָר הויך גענוג, אויב מיר נעמען די מאַקסימום אינדעקס, די קאַלאָריפיק ווערט, די פירות טאָן ניט האָבן פאַץ אין זייער זאַץ, זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס פון גרופּע ב , C, א און פּפּ, און אויך אַנטהאַלטן פּעקטין און אָרגאַניק אַסאַדז. אַלע די סאַבסטאַנסיז זענען פשוט נייטיק פֿאַר יענע וואס שוין באַגרענעצן זיך און ווייַל פון די דיעטע טוט נישט באַקומען די רעכט סומע פון וויטאַמינס. אבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז די ענטפער צו די קשיא, צי אַפּראַקאַץ זענען נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג, וועט באשטימט זיין positive, עס אַלע דעפּענדס אויף ווי אָפט און ווי פילע פירות איר עסן. א גרויס סומע פון צוקער קענען נישטערן אַלע השתדלות אויב איר טאָן נישט נאָכגיין זיכער כּללים פון עסן פירות.
אין סדר נישט צו געווינען וידעפדיק וואָג, איר זאָל:
- דו זאלסט נישט עסן מער ווי 100-150 ג פון די פירות אַ טאָג.
- ניצן פרוכט ניט ווי אַן נאָך שיסל אָדער פאַרבייַסן, אָבער ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר עטלעכע יקערדיק עסנוואַרג, למשל, אַנשטאָט פון די רגע פֿאַר לאָנטש.
אויב עס איז מעגלעך צו עסן אַפּראַקאַץ אין די אָוונט, ווען איר פאַרלירן וואָג, עס זענען קיין ריסטריקשאַנז, איר קענען גאָר נוצן זיי פֿאַר עסנוואַרג אַנשטאָט פון מיטאָג, נאָר אָבסערווירן די הערשן נישט צו עסן ווייניקער ווי 2 שעה איידער שלאָפן, און אַלץ וועט זייַן אין סדר. אין דערצו צו דעם מיטאָג, איר קענען פאַרגינענ זיך צו טרינקען 1 גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט, דאָס וועט העלפן סאַטוראַט און ומקערן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.